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レシピ数： 122 品

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かにかまと玉子のふわふわスープ
62 kcal

食塩 1.1 g
komomoもも

酸味＆とろみが美味しい中華スープ！片栗粉でとろみを付けてから卵を加えることで卵がふわふわに仕上がります。

エネルギー

62 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

4.0 g

脂質

3.1 g

炭水化物

4.3 g

糖質

4.2 g

食物繊維

0.1 g

コレステロール

76 mg

カリウム

59 mg

カルシウム

25 mg

リン

50 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.9 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

15 µg

エネルギー

62 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

4.0 g

脂質

3.1 g

炭水化物

4.3 g

糖質

4.2 g

食物繊維

0.1 g

コレステロール

76 mg

カリウム

59 mg

カルシウム

25 mg

リン

50 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.9 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

15 µg
玉子、水、中華味の素(顆粒)、カニかま、A醤油、…

材料：玉子、水、中華味の素(顆粒)、カニか…

糖尿病

女性の美容

10分以内

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62 kcal

食塩相当量

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4.0 g

脂質

3.1 g

炭水化物

4.3 g

糖質

4.2 g

食物繊維

0.1 g

コレステロール

76 mg

カリウム

59 mg

カルシウム

25 mg

リン

50 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.9 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

15 µg

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食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

4.0 g

脂質

3.1 g

炭水化物

4.3 g

糖質

4.2 g

食物繊維

0.1 g

コレステロール

76 mg

カリウム

59 mg

カルシウム

25 mg

リン

50 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

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ビタミンD

0.9 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

15 µg
三つ葉と卵のふわふわ中華スープ
53 kcal

食塩 1.0 g
時花菜

スープにとろみをつけるのが、きれいなかき卵を作るポイント。野菜やきのこなどを加えて具沢山にすれば、栄養価がUPします。

エネルギー

53 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

3.9 g

脂質

3.1 g

炭水化物

2.4 g

糖質

2.4 g

食物繊維

0.0 g

コレステロール

111 mg

カリウム

64 mg

カルシウム

16 mg

リン

56 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

1.1 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

19 µg

エネルギー

53 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

3.9 g

脂質

3.1 g

炭水化物

2.4 g

糖質

2.4 g

食物繊維

0.0 g

コレステロール

111 mg

カリウム

64 mg

カルシウム

16 mg

リン

56 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

1.1 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

19 µg
みつば、卵、A水、A片栗粉、A中華風だしの素、塩…

材料：みつば、卵、A水、A片栗粉、A中華風…

高血圧

10分以内

食材少なめ

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たんぱく質

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2.4 g

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0.0 g

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カリウム

64 mg

カルシウム

16 mg

リン

56 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

1.1 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

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53 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

3.9 g

脂質

3.1 g

炭水化物

2.4 g

糖質

2.4 g

食物繊維

0.0 g

コレステロール

111 mg

カリウム

64 mg

カルシウム

16 mg

リン

56 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

1.1 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

19 µg