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レシピ数： 122 品

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きのことくずし豆腐のとろとろ
81 kcal

食塩 0.9 g
marimariキッチン

食物繊維豊富なきのこがたっぷり！豆腐で良質なたんぱく質も摂れます。とろとろで優しい味のスープです。

エネルギー

81 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

5.1 g

脂質

2.3 g

炭水化物

10.8 g

糖質

8.1 g

食物繊維

2.7 g

コレステロール

0 mg

カリウム

301 mg

カルシウム

48 mg

リン

105 mg

鉄

1.3 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

42 µg

エネルギー

81 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

5.1 g

脂質

2.3 g

炭水化物

10.8 g

糖質

8.1 g

食物繊維

2.7 g

コレステロール

0 mg

カリウム

301 mg

カルシウム

48 mg

リン

105 mg

鉄

1.3 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

42 µg
しめじ、えのき、なめこ、絹ごし豆腐、Aしょうゆ、…

材料：しめじ、えのき、なめこ、絹ごし豆腐、…

糖尿病

脂質異常症

10分以内

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エネルギー

81 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

5.1 g

脂質

2.3 g

炭水化物

10.8 g

糖質

8.1 g

食物繊維

2.7 g

コレステロール

0 mg

カリウム

301 mg

カルシウム

48 mg

リン

105 mg

鉄

1.3 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

42 µg

エネルギー

81 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

5.1 g

脂質

2.3 g

炭水化物

10.8 g

糖質

8.1 g

食物繊維

2.7 g

コレステロール

0 mg

カリウム

301 mg

カルシウム

48 mg

リン

105 mg

鉄

1.3 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

42 µg
えのきと卵のふわとろ中華スープ
56 kcal

食塩 1.1 g
みゅまこ

とろみスープは身体を芯から温めます。食事の最初にスープを飲むことで、満腹感が得やすくなり、食べ過ぎ予防にも。

エネルギー

56 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

3.6 g

脂質

2.1 g

炭水化物

5.7 g

糖質

4.5 g

食物繊維

1.2 g

コレステロール

74 mg

カリウム

150 mg

カルシウム

11 mg

リン

75 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

1.0 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

36 µg

エネルギー

56 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

3.6 g

脂質

2.1 g

炭水化物

5.7 g

糖質

4.5 g

食物繊維

1.2 g

コレステロール

74 mg

カリウム

150 mg

カルシウム

11 mg

リン

75 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

1.0 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

36 µg
えのきだけ、卵、A水、A砂糖、Aしょうゆ、A酒、…

材料：えのきだけ、卵、A水、A砂糖、Aしょ…

糖尿病

女性の美容

食材少なめ

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56 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

3.6 g

脂質

2.1 g

炭水化物

5.7 g

糖質

4.5 g

食物繊維

1.2 g

コレステロール

74 mg

カリウム

150 mg

カルシウム

11 mg

リン

75 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

1.0 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

36 µg

エネルギー

56 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

3.6 g

脂質

2.1 g

炭水化物

5.7 g

糖質

4.5 g

食物繊維

1.2 g

コレステロール

74 mg

カリウム

150 mg

カルシウム

11 mg

リン

75 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

1.0 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

36 µg