オリーブ油レシピ全1331品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 92 品

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かぶの味噌ミルクスープ
168 kcal

食塩 1.0 g
＊＊rose＊＊

牛乳とベーコンのコクが減塩をお手伝い。豆を加えれば不足しやすい食物繊維が手軽に補給！普段の食事にも取り入れてみましょう。

エネルギー

168 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

9.2 g

脂質

8.8 g

炭水化物

17.2 g

糖質

11.9 g

食物繊維

5.3 g

コレステロール

15 mg

カリウム

549 mg

カルシウム

120 mg

リン

179 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

1.2 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

19 mg

葉酸

62 µg

エネルギー

168 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

9.2 g

脂質

8.8 g

炭水化物

17.2 g

糖質

11.9 g

食物繊維

5.3 g

コレステロール

15 mg

カリウム

549 mg

カルシウム

120 mg

リン

179 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

1.2 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

19 mg

葉酸

62 µg
かぶ、玉ねぎ、にんじん、しめじ、ベーコン、ひよこ…

材料：かぶ、玉ねぎ、にんじん、しめじ、ベー…

高血圧

旬の食材

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エネルギー

168 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

9.2 g

脂質

8.8 g

炭水化物

17.2 g

糖質

11.9 g

食物繊維

5.3 g

コレステロール

15 mg

カリウム

549 mg

カルシウム

120 mg

リン

179 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

1.2 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

19 mg

葉酸

62 µg

エネルギー

168 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

9.2 g

脂質

8.8 g

炭水化物

17.2 g

糖質

11.9 g

食物繊維

5.3 g

コレステロール

15 mg

カリウム

549 mg

カルシウム

120 mg

リン

179 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

1.2 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

19 mg

葉酸

62 µg
あさりのミルクスープ
107 kcal

食塩 1.1 g
bobitin

あさりはインスリンの合成に関与する亜鉛や、貧血の予防に有効な鉄、ビタミンＢ12が豊富です。

エネルギー

107 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

5.4 g

脂質

6.0 g

炭水化物

7.2 g

糖質

7.1 g

食物繊維

0.1 g

コレステロール

22 mg

カリウム

233 mg

カルシウム

153 mg

リン

137 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンB12

9.3 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

10 µg

エネルギー

107 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

5.4 g

脂質

6.0 g

炭水化物

7.2 g

糖質

7.1 g

食物繊維

0.1 g

コレステロール

22 mg

カリウム

233 mg

カルシウム

153 mg

リン

137 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンB12

9.3 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

10 µg
あさり（殻つき50ｇ/人）、にんにく(みじん切り…

材料：あさり（殻つき50ｇ/人）、にんにく…

糖尿病

10分以内

食材少なめ

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エネルギー

107 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

5.4 g

脂質

6.0 g

炭水化物

7.2 g

糖質

7.1 g

食物繊維

0.1 g

コレステロール

22 mg

カリウム

233 mg

カルシウム

153 mg

リン

137 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンB12

9.3 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

10 µg

エネルギー

107 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

5.4 g

脂質

6.0 g

炭水化物

7.2 g

糖質

7.1 g

食物繊維

0.1 g

コレステロール

22 mg

カリウム

233 mg

カルシウム

153 mg

リン

137 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンB12

9.3 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

10 µg