チーズレシピ全622品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 24 品

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押し麦のカレースープたっぷり生姜風味
103 kcal

食塩 1.0 g
patisier

カレーパウダーや生姜がアクセントになり、味を引き締めます。身体を温めて脂肪の分解を助ける働きもあります。

エネルギー

103 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

6.6 g

脂質

5.2 g

炭水化物

9.1 g

糖質

7.2 g

食物繊維

1.9 g

コレステロール

33 mg

カリウム

167 mg

カルシウム

19 mg

リン

67 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

10 mg

葉酸

11 µg

エネルギー

103 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

6.6 g

脂質

5.2 g

炭水化物

9.1 g

糖質

7.2 g

食物繊維

1.9 g

コレステロール

33 mg

カリウム

167 mg

カルシウム

19 mg

リン

67 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

10 mg

葉酸

11 µg
鶏もも肉、玉ねぎ、人参、ピーマン、しょうが、押麦…

材料：鶏もも肉、玉ねぎ、人参、ピーマン、し…

糖尿病

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エネルギー

103 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

6.6 g

脂質

5.2 g

炭水化物

9.1 g

糖質

7.2 g

食物繊維

1.9 g

コレステロール

33 mg

カリウム

167 mg

カルシウム

19 mg

リン

67 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

10 mg

葉酸

11 µg

エネルギー

103 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

6.6 g

脂質

5.2 g

炭水化物

9.1 g

糖質

7.2 g

食物繊維

1.9 g

コレステロール

33 mg

カリウム

167 mg

カルシウム

19 mg

リン

67 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

10 mg

葉酸

11 µg
オニオングラタン風スープ
339 kcal

食塩 2.1 g
おいしい健康

香ばしく焼いたチーズパンを、とろとろに煮込んだ玉ねぎスープに浸していただきます。寒い日に食べたくなる一品です。

エネルギー

339 kcal

食塩相当量

2.1 g

たんぱく質

11.6 g

脂質

16.2 g

炭水化物

38.7 g

糖質

35.8 g

食物繊維

2.9 g

コレステロール

33 mg

カリウム

234 mg

カルシウム

185 mg

リン

253 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

1.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.8 µg

ビタミンC

7 mg

葉酸

39 µg

エネルギー

339 kcal

食塩相当量

2.1 g

たんぱく質

11.6 g

脂質

16.2 g

炭水化物

38.7 g

糖質

35.8 g

食物繊維

2.9 g

コレステロール

33 mg

カリウム

234 mg

カルシウム

185 mg

リン

253 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

1.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.8 µg

ビタミンC

7 mg

葉酸

39 µg
フランスパン、ピザ用チーズ、玉ねぎ、バター、にん…

材料：フランスパン、ピザ用チーズ、玉ねぎ、…

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エネルギー

339 kcal

食塩相当量

2.1 g

たんぱく質

11.6 g

脂質

16.2 g

炭水化物

38.7 g

糖質

35.8 g

食物繊維

2.9 g

コレステロール

33 mg

カリウム

234 mg

カルシウム

185 mg

リン

253 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

1.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.8 µg

ビタミンC

7 mg

葉酸

39 µg

エネルギー

339 kcal

食塩相当量

2.1 g

たんぱく質

11.6 g

脂質

16.2 g

炭水化物

38.7 g

糖質

35.8 g

食物繊維

2.9 g

コレステロール

33 mg

カリウム

234 mg

カルシウム

185 mg

リン

253 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

1.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.8 µg

ビタミンC

7 mg

葉酸

39 µg
超簡単キャベツと卵のコンソメスープ
43 kcal

食塩 1.0 g
むーんむーーーん

お家にある食材でちゃちゃっとできるお手軽スープ！キャベツの焼き目が食欲そそります。免疫力を高めるビタミンCが豊富です。

エネルギー

43 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

2.5 g

脂質

2.7 g

炭水化物

2.8 g

糖質

2.0 g

食物繊維

0.8 g

コレステロール

56 mg

カリウム

102 mg

カルシウム

26 mg

リン

39 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.6 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

15 mg

葉酸

34 µg

エネルギー

43 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

2.5 g

脂質

2.7 g

炭水化物

2.8 g

糖質

2.0 g

食物繊維

0.8 g

コレステロール

56 mg

カリウム

102 mg

カルシウム

26 mg

リン

39 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.6 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

15 mg

葉酸

34 µg
キャベツ、サラダ油、卵、とうがらし（輪切り）、粉…

材料：キャベツ、サラダ油、卵、とうがらし（…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

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エネルギー

43 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

2.5 g

脂質

2.7 g

炭水化物

2.8 g

糖質

2.0 g

食物繊維

0.8 g

コレステロール

56 mg

カリウム

102 mg

カルシウム

26 mg

リン

39 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.6 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

15 mg

葉酸

34 µg

エネルギー

43 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

2.5 g

脂質

2.7 g

炭水化物

2.8 g

糖質

2.0 g

食物繊維

0.8 g

コレステロール

56 mg

カリウム

102 mg

カルシウム

26 mg

リン

39 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.6 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

15 mg

葉酸

34 µg
じゃがいもと卵のイタリアンスープ
74 kcal

食塩 1.0 g
おいしい健康

やわらかく煮たじゃがいもに、溶き卵を流し入れてふわふわスープに仕上げました。ほんのりとチーズの香りが感じられます。

エネルギー

74 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

4.5 g

脂質

3.0 g

炭水化物

9.6 g

糖質

5.1 g

食物繊維

4.5 g

コレステロール

93 mg

カリウム

245 mg

カルシウム

28 mg

リン

76 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

1.0 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

14 mg

葉酸

23 µg

エネルギー

74 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

4.5 g

脂質

3.0 g

炭水化物

9.6 g

糖質

5.1 g

食物繊維

4.5 g

コレステロール

93 mg

カリウム

245 mg

カルシウム

28 mg

リン

76 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

1.0 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

14 mg

葉酸

23 µg
じゃがいも、卵、粉チーズ、顆粒コンソメ、水、乾燥…

材料：じゃがいも、卵、粉チーズ、顆粒コンソ…

糖尿病

シニア

簡単・手軽

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エネルギー

74 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

4.5 g

脂質

3.0 g

炭水化物

9.6 g

糖質

5.1 g

食物繊維

4.5 g

コレステロール

93 mg

カリウム

245 mg

カルシウム

28 mg

リン

76 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

1.0 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

14 mg

葉酸

23 µg

エネルギー

74 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

4.5 g

脂質

3.0 g

炭水化物

9.6 g

糖質

5.1 g

食物繊維

4.5 g

コレステロール

93 mg

カリウム

245 mg

カルシウム

28 mg

リン

76 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

1.0 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

14 mg

葉酸

23 µg