かれーレシピ全288品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 24 品

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余り野菜でカレークリームスープ
143 kcal

食塩 1.0 g
pyonpoco

１皿で野菜がたっぷり摂れるレシピです。カレー粉などのスパイスは新陳代謝を高め、脂肪が燃えやすい身体に！

エネルギー

143 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

9.4 g

脂質

5.7 g

炭水化物

16.2 g

糖質

14.0 g

食物繊維

2.2 g

コレステロール

35 mg

カリウム

374 mg

カルシウム

73 mg

リン

146 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

36 mg

葉酸

33 µg

エネルギー

143 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

9.4 g

脂質

5.7 g

炭水化物

16.2 g

糖質

14.0 g

食物繊維

2.2 g

コレステロール

35 mg

カリウム

374 mg

カルシウム

73 mg

リン

146 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

36 mg

葉酸

33 µg
鶏もも肉(皮なし)、塩、こしょう、白ワイン、玉ね…

材料：鶏もも肉(皮なし)、塩、こしょう、白…

糖尿病

高血圧

シニア

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エネルギー

143 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

9.4 g

脂質

5.7 g

炭水化物

16.2 g

糖質

14.0 g

食物繊維

2.2 g

コレステロール

35 mg

カリウム

374 mg

カルシウム

73 mg

リン

146 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

36 mg

葉酸

33 µg

エネルギー

143 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

9.4 g

脂質

5.7 g

炭水化物

16.2 g

糖質

14.0 g

食物繊維

2.2 g

コレステロール

35 mg

カリウム

374 mg

カルシウム

73 mg

リン

146 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

36 mg

葉酸

33 µg
お豆のミルクカレースープ
152 kcal

食塩 0.9 g
＊＊rose＊＊

豆と牛乳、そしてカレールーで作る具だくさんスープ。食物繊維がたっぷりで、満腹感も得られます。

エネルギー

152 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

9.2 g

脂質

5.1 g

炭水化物

21.6 g

糖質

16.0 g

食物繊維

5.6 g

コレステロール

10 mg

カリウム

302 mg

カルシウム

145 mg

リン

124 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

7 mg

葉酸

17 µg

エネルギー

152 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

9.2 g

脂質

5.1 g

炭水化物

21.6 g

糖質

16.0 g

食物繊維

5.6 g

コレステロール

10 mg

カリウム

302 mg

カルシウム

145 mg

リン

124 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

7 mg

葉酸

17 µg
ミックスビーンズ、コーン、Aベーコン、A玉ねぎ、…

材料：ミックスビーンズ、コーン、Aベーコン…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

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エネルギー

152 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

9.2 g

脂質

5.1 g

炭水化物

21.6 g

糖質

16.0 g

食物繊維

5.6 g

コレステロール

10 mg

カリウム

302 mg

カルシウム

145 mg

リン

124 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

7 mg

葉酸

17 µg

エネルギー

152 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

9.2 g

脂質

5.1 g

炭水化物

21.6 g

糖質

16.0 g

食物繊維

5.6 g

コレステロール

10 mg

カリウム

302 mg

カルシウム

145 mg

リン

124 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

7 mg

葉酸

17 µg
ミルクカレースープ
153 kcal

食塩 1.0 g
ぽろん５２６

カレー風味の具だくさんミルクスープ。朝食にもお勧め！カリウムが豊富で、高血圧やムクミの予防に役立ちます。

エネルギー

153 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

5.7 g

脂質

9.6 g

炭水化物

14.3 g

糖質

10.9 g

食物繊維

3.4 g

コレステロール

21 mg

カリウム

358 mg

カルシウム

105 mg

リン

138 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

15 mg

葉酸

18 µg

エネルギー

153 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

5.7 g

脂質

9.6 g

炭水化物

14.3 g

糖質

10.9 g

食物繊維

3.4 g

コレステロール

21 mg

カリウム

358 mg

カルシウム

105 mg

リン

138 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

15 mg

葉酸

18 µg
あらびきウインナー、じゃがいも、玉ねぎ、にんじん…

材料：あらびきウインナー、じゃがいも、玉ね…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

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エネルギー

153 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

5.7 g

脂質

9.6 g

炭水化物

14.3 g

糖質

10.9 g

食物繊維

3.4 g

コレステロール

21 mg

カリウム

358 mg

カルシウム

105 mg

リン

138 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

15 mg

葉酸

18 µg

エネルギー

153 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

5.7 g

脂質

9.6 g

炭水化物

14.3 g

糖質

10.9 g

食物繊維

3.4 g

コレステロール

21 mg

カリウム

358 mg

カルシウム

105 mg

リン

138 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

15 mg

葉酸

18 µg
新玉ねぎとツナのミルクカレースープ
189 kcal

食塩 1.1 g
今泉久美

新玉ねぎの甘味とツナのうま味が溶け込んだスープ。クリーミーながらスパイシー、満足感のある一品です。心も体も温まります。

エネルギー

189 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

10.9 g

脂質

12.0 g

炭水化物

11.9 g

糖質

10.5 g

食物繊維

1.4 g

コレステロール

24 mg

カリウム

370 mg

カルシウム

134 mg

リン

178 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

1.0 µg

ビタミンB12

0.7 µg

ビタミンC

14 mg

葉酸

31 µg

エネルギー

189 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

10.9 g

脂質

12.0 g

炭水化物

11.9 g

糖質

10.5 g

食物繊維

1.4 g

コレステロール

24 mg

カリウム

370 mg

カルシウム

134 mg

リン

178 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

1.0 µg

ビタミンB12

0.7 µg

ビタミンC

14 mg

葉酸

31 µg
新玉ねぎ、キャベツ、ツナ油漬け（固形）、ツナ油漬…

材料：新玉ねぎ、キャベツ、ツナ油漬け（固形…

糖尿病

高血圧

シニア

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エネルギー

189 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

10.9 g

脂質

12.0 g

炭水化物

11.9 g

糖質

10.5 g

食物繊維

1.4 g

コレステロール

24 mg

カリウム

370 mg

カルシウム

134 mg

リン

178 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

1.0 µg

ビタミンB12

0.7 µg

ビタミンC

14 mg

葉酸

31 µg

エネルギー

189 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

10.9 g

脂質

12.0 g

炭水化物

11.9 g

糖質

10.5 g

食物繊維

1.4 g

コレステロール

24 mg

カリウム

370 mg

カルシウム

134 mg

リン

178 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

1.0 µg

ビタミンB12

0.7 µg

ビタミンC

14 mg

葉酸

31 µg