オリーブ油レシピ全1331品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 92 品

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ほっこりお豆のスープ
119 kcal

食塩 1.0 g
椎名いづる

ひよこ豆は食物繊維が豊富で、整腸作用があります。この他、新陳代謝を促す亜鉛や葉酸なども豊富です。

エネルギー

119 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

7.2 g

脂質

3.6 g

炭水化物

18.3 g

糖質

11.4 g

食物繊維

6.9 g

コレステロール

5 mg

カリウム

322 mg

カルシウム

35 mg

リン

108 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

1.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

8 mg

葉酸

83 µg

エネルギー

119 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

7.2 g

脂質

3.6 g

炭水化物

18.3 g

糖質

11.4 g

食物繊維

6.9 g

コレステロール

5 mg

カリウム

322 mg

カルシウム

35 mg

リン

108 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

1.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

8 mg

葉酸

83 µg
ひよこ豆、にんじん、玉ねぎ、アスパラガス、ベーコ…

材料：ひよこ豆、にんじん、玉ねぎ、アスパラ…

糖尿病

旬の食材

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エネルギー

119 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

7.2 g

脂質

3.6 g

炭水化物

18.3 g

糖質

11.4 g

食物繊維

6.9 g

コレステロール

5 mg

カリウム

322 mg

カルシウム

35 mg

リン

108 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

1.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

8 mg

葉酸

83 µg

エネルギー

119 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

7.2 g

脂質

3.6 g

炭水化物

18.3 g

糖質

11.4 g

食物繊維

6.9 g

コレステロール

5 mg

カリウム

322 mg

カルシウム

35 mg

リン

108 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

1.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

8 mg

葉酸

83 µg
豆と野菜のスープ
185 kcal

食塩 1.2 g
高野久美子

豆や干ししいたけなどの具材からうまみが溶け出したコクのあるスープ。やさしい味わいにほっとします。

エネルギー

185 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

5.4 g

脂質

6.1 g

炭水化物

35.4 g

糖質

20.7 g

食物繊維

14.7 g

コレステロール

7 mg

カリウム

842 mg

カルシウム

41 mg

リン

126 mg

鉄

1.4 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

35 mg

葉酸

57 µg

エネルギー

185 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

5.4 g

脂質

6.1 g

炭水化物

35.4 g

糖質

20.7 g

食物繊維

14.7 g

コレステロール

7 mg

カリウム

842 mg

カルシウム

41 mg

リン

126 mg

鉄

1.4 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

35 mg

葉酸

57 µg
玉ねぎ、にんじん、じゃがいも、干ししいたけ、オリ…

材料：玉ねぎ、にんじん、じゃがいも、干しし…

食欲がない

口が乾く

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エネルギー

185 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

5.4 g

脂質

6.1 g

炭水化物

35.4 g

糖質

20.7 g

食物繊維

14.7 g

コレステロール

7 mg

カリウム

842 mg

カルシウム

41 mg

リン

126 mg

鉄

1.4 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

35 mg

葉酸

57 µg

エネルギー

185 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

5.4 g

脂質

6.1 g

炭水化物

35.4 g

糖質

20.7 g

食物繊維

14.7 g

コレステロール

7 mg

カリウム

842 mg

カルシウム

41 mg

リン

126 mg

鉄

1.4 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

35 mg

葉酸

57 µg