えびレシピ全272品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 22 品

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チンゲン菜とトマトの中華風たまごスープ
53 kcal

食塩 0.6 g
バナナざくろ

干しえびのだしが効いたスープに、トマトの甘みが好相性。シャキシャキとしたチンゲン菜やふわふわの卵など、食感も楽しめます。

エネルギー

53 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

5.0 g

脂質

2.7 g

炭水化物

2.5 g

糖質

1.7 g

食物繊維

0.8 g

コレステロール

108 mg

カリウム

227 mg

カルシウム

267 mg

リン

92 mg

鉄

1.3 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

1.0 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

14 mg

葉酸

47 µg

エネルギー

53 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

5.0 g

脂質

2.7 g

炭水化物

2.5 g

糖質

1.7 g

食物繊維

0.8 g

コレステロール

108 mg

カリウム

227 mg

カルシウム

267 mg

リン

92 mg

鉄

1.3 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

1.0 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

14 mg

葉酸

47 µg
チンゲン菜、トマト、卵、干しえび、鶏がらスープの…

材料：チンゲン菜、トマト、卵、干しえび、鶏…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

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エネルギー

53 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

5.0 g

脂質

2.7 g

炭水化物

2.5 g

糖質

1.7 g

食物繊維

0.8 g

コレステロール

108 mg

カリウム

227 mg

カルシウム

267 mg

リン

92 mg

鉄

1.3 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

1.0 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

14 mg

葉酸

47 µg

エネルギー

53 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

5.0 g

脂質

2.7 g

炭水化物

2.5 g

糖質

1.7 g

食物繊維

0.8 g

コレステロール

108 mg

カリウム

227 mg

カルシウム

267 mg

リン

92 mg

鉄

1.3 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

1.0 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

14 mg

葉酸

47 µg
桜えびとほうれん草のお吸い物
24 kcal

食塩 1.0 g
Snow＊Love

風味と彩りの良い一品。冬に旬を迎えるほうれん草は、夏に比べて栄養価がアップ。ビタミンCは夏採りの約3倍になります。

エネルギー

24 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

4.1 g

脂質

0.3 g

炭水化物

1.3 g

糖質

0.5 g

食物繊維

0.8 g

コレステロール

35 mg

カリウム

273 mg

カルシウム

115 mg

リン

77 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

11 mg

葉酸

75 µg

エネルギー

24 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

4.1 g

脂質

0.3 g

炭水化物

1.3 g

糖質

0.5 g

食物繊維

0.8 g

コレステロール

35 mg

カリウム

273 mg

カルシウム

115 mg

リン

77 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

11 mg

葉酸

75 µg
ほうれん草、桜えび(釜揚げ)、A水、A顆粒和風だ…

材料：ほうれん草、桜えび(釜揚げ)、A水、…

糖尿病

食材少なめ

10分以内

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エネルギー

24 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

4.1 g

脂質

0.3 g

炭水化物

1.3 g

糖質

0.5 g

食物繊維

0.8 g

コレステロール

35 mg

カリウム

273 mg

カルシウム

115 mg

リン

77 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

11 mg

葉酸

75 µg

エネルギー

24 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

4.1 g

脂質

0.3 g

炭水化物

1.3 g

糖質

0.5 g

食物繊維

0.8 g

コレステロール

35 mg

カリウム

273 mg

カルシウム

115 mg

リン

77 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

11 mg

葉酸

75 µg