長いもレシピ全155品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 23 品

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「元祖丁子屋」とろろ汁
94 kcal

食塩 1.9 g
日経ヘルスのすこやかキッチン

伝統のとろろ汁の作り方を守り続けるお店の特別レシピです。いつものとろろ汁とひと味違う美味しさをお楽しみ下さい。

エネルギー

94 kcal

食塩相当量

1.9 g

たんぱく質

5.1 g

脂質

2.2 g

炭水化物

14.1 g

糖質

13.0 g

食物繊維

1.1 g

コレステロール

56 mg

カリウム

447 mg

カルシウム

31 mg

リン

77 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.6 µg

ビタミンB12

0.5 µg

ビタミンC

5 mg

葉酸

20 µg

エネルギー

94 kcal

食塩相当量

1.9 g

たんぱく質

5.1 g

脂質

2.2 g

炭水化物

14.1 g

糖質

13.0 g

食物繊維

1.1 g

コレステロール

56 mg

カリウム

447 mg

カルシウム

31 mg

リン

77 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.6 µg

ビタミンB12

0.5 µg

ビタミンC

5 mg

葉酸

20 µg
ヤマイモ、魚の煮汁、醤油、卵、味噌汁、だし汁、味噌

材料：ヤマイモ、魚の煮汁、醤油、卵、味噌汁…

糖尿病

脂質異常症

女性の美容

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エネルギー

94 kcal

食塩相当量

1.9 g

たんぱく質

5.1 g

脂質

2.2 g

炭水化物

14.1 g

糖質

13.0 g

食物繊維

1.1 g

コレステロール

56 mg

カリウム

447 mg

カルシウム

31 mg

リン

77 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.6 µg

ビタミンB12

0.5 µg

ビタミンC

5 mg

葉酸

20 µg

エネルギー

94 kcal

食塩相当量

1.9 g

たんぱく質

5.1 g

脂質

2.2 g

炭水化物

14.1 g

糖質

13.0 g

食物繊維

1.1 g

コレステロール

56 mg

カリウム

447 mg

カルシウム

31 mg

リン

77 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.6 µg

ビタミンB12

0.5 µg

ビタミンC

5 mg

葉酸

20 µg
きのこのスープ
110 kcal

食塩 2.3 g
キャンサーリボンズ

気力を養ってくれるきのこをたっぷりいただきます。消化しやすい山芋は元気のもと。「乳がんの人のための日常レシピ」より

エネルギー

110 kcal

食塩相当量

2.3 g

たんぱく質

6.2 g

脂質

3.7 g

炭水化物

15.5 g

糖質

12.0 g

食物繊維

3.5 g

コレステロール

3 mg

カリウム

728 mg

カルシウム

21 mg

リン

123 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

1.5 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

6 mg

葉酸

55 µg

エネルギー

110 kcal

食塩相当量

2.3 g

たんぱく質

6.2 g

脂質

3.7 g

炭水化物

15.5 g

糖質

12.0 g

食物繊維

3.5 g

コレステロール

3 mg

カリウム

728 mg

カルシウム

21 mg

リン

123 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

1.5 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

6 mg

葉酸

55 µg
しいたけ、えのき、まいたけ、長芋、鶏がらスープ、…

材料：しいたけ、えのき、まいたけ、長芋、鶏…

女性の美容

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110 kcal

食塩相当量

2.3 g

たんぱく質

6.2 g

脂質

3.7 g

炭水化物

15.5 g

糖質

12.0 g

食物繊維

3.5 g

コレステロール

3 mg

カリウム

728 mg

カルシウム

21 mg

リン

123 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

1.5 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

6 mg

葉酸

55 µg

エネルギー

110 kcal

食塩相当量

2.3 g

たんぱく質

6.2 g

脂質

3.7 g

炭水化物

15.5 g

糖質

12.0 g

食物繊維

3.5 g

コレステロール

3 mg

カリウム

728 mg

カルシウム

21 mg

リン

123 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

1.5 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

6 mg

葉酸

55 µg
けんちん汁
134 kcal

食塩 2.5 g
瀬尾幸子

たっぷり入った野菜のうまみ、豆腐とみそのやさしい風味。寒い日にも、体の芯まで温まります。

エネルギー

134 kcal

食塩相当量

2.5 g

たんぱく質

7.7 g

脂質

5.7 g

炭水化物

15.5 g

糖質

12.2 g

食物繊維

3.3 g

コレステロール

0 mg

カリウム

595 mg

カルシウム

96 mg

リン

128 mg

鉄

1.8 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

9 mg

葉酸

50 µg

エネルギー

134 kcal

食塩相当量

2.5 g

たんぱく質

7.7 g

脂質

5.7 g

炭水化物

15.5 g

糖質

12.2 g

食物繊維

3.3 g

コレステロール

0 mg

カリウム

595 mg

カルシウム

96 mg

リン

128 mg

鉄

1.8 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

9 mg

葉酸

50 µg
大根、にんじん、長ねぎ、長いも、木綿豆腐、サラダ…

材料：大根、にんじん、長ねぎ、長いも、木綿…

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134 kcal

食塩相当量

2.5 g

たんぱく質

7.7 g

脂質

5.7 g

炭水化物

15.5 g

糖質

12.2 g

食物繊維

3.3 g

コレステロール

0 mg

カリウム

595 mg

カルシウム

96 mg

リン

128 mg

鉄

1.8 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

9 mg

葉酸

50 µg

エネルギー

134 kcal

食塩相当量

2.5 g

たんぱく質

7.7 g

脂質

5.7 g

炭水化物

15.5 g

糖質

12.2 g

食物繊維

3.3 g

コレステロール

0 mg

カリウム

595 mg

カルシウム

96 mg

リン

128 mg

鉄

1.8 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

9 mg

葉酸

50 µg