オリーブ油レシピ全1331品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 92 品

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たっぷり野菜のミネストローネ
90 kcal

食塩 1.2 g
aw

野菜のうま味がぎゅっとつまったミネストローネ。味付けは塩のみで野菜の美味しさを味わいます。

エネルギー

90 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

4.3 g

脂質

4.1 g

炭水化物

11.5 g

糖質

7.8 g

食物繊維

3.7 g

コレステロール

6 mg

カリウム

537 mg

カルシウム

45 mg

リン

99 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

56 mg

葉酸

90 µg

エネルギー

90 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

4.3 g

脂質

4.1 g

炭水化物

11.5 g

糖質

7.8 g

食物繊維

3.7 g

コレステロール

6 mg

カリウム

537 mg

カルシウム

45 mg

リン

99 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

56 mg

葉酸

90 µg
玉ねぎ、セロリ、ブロッコリー、ベーコン、にんにく…

材料：玉ねぎ、セロリ、ブロッコリー、ベーコ…

野菜のおかず

汁物

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エネルギー

90 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

4.3 g

脂質

4.1 g

炭水化物

11.5 g

糖質

7.8 g

食物繊維

3.7 g

コレステロール

6 mg

カリウム

537 mg

カルシウム

45 mg

リン

99 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

56 mg

葉酸

90 µg

エネルギー

90 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

4.3 g

脂質

4.1 g

炭水化物

11.5 g

糖質

7.8 g

食物繊維

3.7 g

コレステロール

6 mg

カリウム

537 mg

カルシウム

45 mg

リン

99 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

56 mg

葉酸

90 µg
夏野菜たっぷりカレースープ
48 kcal

食塩 0.7 g
＊＊rose＊＊

カラフルな夏野菜がたっぷり入ったスープ。カレー粉を入れることで、塩分控えめでもおいしくいただけます。

エネルギー

48 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

1.3 g

脂質

2.2 g

炭水化物

7.3 g

糖質

5.3 g

食物繊維

2.0 g

コレステロール

0 mg

カリウム

266 mg

カルシウム

21 mg

リン

36 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

69 mg

葉酸

49 µg

エネルギー

48 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

1.3 g

脂質

2.2 g

炭水化物

7.3 g

糖質

5.3 g

食物繊維

2.0 g

コレステロール

0 mg

カリウム

266 mg

カルシウム

21 mg

リン

36 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

69 mg

葉酸

49 µg
なす、ズッキーニ、黄ピーマン、玉ねぎ、トマト、オ…

材料：なす、ズッキーニ、黄ピーマン、玉ねぎ…

高血圧

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エネルギー

48 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

1.3 g

脂質

2.2 g

炭水化物

7.3 g

糖質

5.3 g

食物繊維

2.0 g

コレステロール

0 mg

カリウム

266 mg

カルシウム

21 mg

リン

36 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

69 mg

葉酸

49 µg

エネルギー

48 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

1.3 g

脂質

2.2 g

炭水化物

7.3 g

糖質

5.3 g

食物繊維

2.0 g

コレステロール

0 mg

カリウム

266 mg

カルシウム

21 mg

リン

36 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

69 mg

葉酸

49 µg