ひき肉レシピ全531品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 24 品

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簡単体温まる生姜と白菜の特製スープ
68 kcal

食塩 1.1 g
たっぷりん子

しょうがの香りとみその風味が食欲をそそる一品。寒い日におすすめです。白菜はそぎ切りにすると短時間で火が通ります。

エネルギー

68 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

5.1 g

脂質

3.6 g

炭水化物

5.2 g

糖質

3.6 g

食物繊維

1.6 g

コレステロール

16 mg

カリウム

257 mg

カルシウム

41 mg

リン

61 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

11 mg

葉酸

43 µg

エネルギー

68 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

5.1 g

脂質

3.6 g

炭水化物

5.2 g

糖質

3.6 g

食物繊維

1.6 g

コレステロール

16 mg

カリウム

257 mg

カルシウム

41 mg

リン

61 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

11 mg

葉酸

43 µg
鶏ひき肉、白菜、にんじん、水、和風だしの素、小ね…

材料：鶏ひき肉、白菜、にんじん、水、和風だ…

糖尿病

高血圧

シニア

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エネルギー

68 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

5.1 g

脂質

3.6 g

炭水化物

5.2 g

糖質

3.6 g

食物繊維

1.6 g

コレステロール

16 mg

カリウム

257 mg

カルシウム

41 mg

リン

61 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

11 mg

葉酸

43 µg

エネルギー

68 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

5.1 g

脂質

3.6 g

炭水化物

5.2 g

糖質

3.6 g

食物繊維

1.6 g

コレステロール

16 mg

カリウム

257 mg

カルシウム

41 mg

リン

61 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

11 mg

葉酸

43 µg
きりたんぽ風だんご汁
352 kcal

食塩 2.2 g
HIROマンマ

きりたんぽは、秋田県の郷土料理。つぶしたご飯を竹輪のように杉の棒に巻き付けて焼き、棒から外して食べやすく切った食品です。

エネルギー

352 kcal

食塩相当量

2.2 g

たんぱく質

16.8 g

脂質

9.1 g

炭水化物

54.9 g

糖質

47.6 g

食物繊維

7.3 g

コレステロール

49 mg

カリウム

656 mg

カルシウム

62 mg

リン

202 mg

鉄

2.0 mg

亜鉛

2.1 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

16 mg

葉酸

129 µg

エネルギー

352 kcal

食塩相当量

2.2 g

たんぱく質

16.8 g

脂質

9.1 g

炭水化物

54.9 g

糖質

47.6 g

食物繊維

7.3 g

コレステロール

49 mg

カリウム

656 mg

カルシウム

62 mg

リン

202 mg

鉄

2.0 mg

亜鉛

2.1 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

16 mg

葉酸

129 µg
ご飯、長ねぎ、せり、えのきだけ、ごぼう、鶏だんご…

材料：ご飯、長ねぎ、せり、えのきだけ、ごぼ…

糖尿病

脂質異常症

旬の食材

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エネルギー

352 kcal

食塩相当量

2.2 g

たんぱく質

16.8 g

脂質

9.1 g

炭水化物

54.9 g

糖質

47.6 g

食物繊維

7.3 g

コレステロール

49 mg

カリウム

656 mg

カルシウム

62 mg

リン

202 mg

鉄

2.0 mg

亜鉛

2.1 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

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ビタミンC

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葉酸

129 µg

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食塩相当量

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たんぱく質

16.8 g

脂質

9.1 g

炭水化物

54.9 g

糖質

47.6 g

食物繊維

7.3 g

コレステロール

49 mg

カリウム

656 mg

カルシウム

62 mg

リン

202 mg

鉄

2.0 mg

亜鉛

2.1 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

16 mg

葉酸

129 µg
薬味たっぷり簡単白菜みぞれスープ
83 kcal

食塩 1.0 g
あけちゃんち。

大根おろしを加えた、変わりスープです。香味野菜を使用して、体の中から暖まる１品です。

エネルギー

83 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

3.5 g

脂質

5.7 g

炭水化物

5.2 g

糖質

3.5 g

食物繊維

1.7 g

コレステロール

11 mg

カリウム

301 mg

カルシウム

41 mg

リン

50 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

18 mg

葉酸

58 µg

エネルギー

83 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

3.5 g

脂質

5.7 g

炭水化物

5.2 g

糖質

3.5 g

食物繊維

1.7 g

コレステロール

11 mg

カリウム

301 mg

カルシウム

41 mg

リン

50 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

18 mg

葉酸

58 µg
白菜、豚ひき肉、大根おろし、ねぎ（薄切り）、生姜…

材料：白菜、豚ひき肉、大根おろし、ねぎ（薄…

糖尿病

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83 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

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脂質

5.7 g

炭水化物

5.2 g

糖質

3.5 g

食物繊維

1.7 g

コレステロール

11 mg

カリウム

301 mg

カルシウム

41 mg

リン

50 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

18 mg

葉酸

58 µg

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食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

3.5 g

脂質

5.7 g

炭水化物

5.2 g

糖質

3.5 g

食物繊維

1.7 g

コレステロール

11 mg

カリウム

301 mg

カルシウム

41 mg

リン

50 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

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ビタミンC

18 mg

葉酸

58 µg
野菜たっぷりワンタンスープ
126 kcal

食塩 1.3 g
トーイまま

ワンタンの食感が美味しい具沢山スープ。１食で野菜が150gもとれるので、野菜を食べたい時におすすめの一品です。

エネルギー

126 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

7.1 g

脂質

5.1 g

炭水化物

16.0 g

糖質

12.9 g

食物繊維

3.1 g

コレステロール

19 mg

カリウム

457 mg

カルシウム

40 mg

リン

85 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

22 mg

葉酸

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エネルギー

126 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

7.1 g

脂質

5.1 g

炭水化物

16.0 g

糖質

12.9 g

食物繊維

3.1 g

コレステロール

19 mg

カリウム

457 mg

カルシウム

40 mg

リン

85 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

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ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

22 mg

葉酸

72 µg
豚ひき肉、ワンタンの皮、大根、にんじん、キャベツ…

材料：豚ひき肉、ワンタンの皮、大根、にんじ…

糖尿病

女性の美容

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エネルギー

126 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

7.1 g

脂質

5.1 g

炭水化物

16.0 g

糖質

12.9 g

食物繊維

3.1 g

コレステロール

19 mg

カリウム

457 mg

カルシウム

40 mg

リン

85 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

22 mg

葉酸

72 µg

エネルギー

126 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

7.1 g

脂質

5.1 g

炭水化物

16.0 g

糖質

12.9 g

食物繊維

3.1 g

コレステロール

19 mg

カリウム

457 mg

カルシウム

40 mg

リン

85 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

22 mg

葉酸

72 µg