長芋レシピ全155品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 23 品

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山いもとオクラのみそ汁
51 kcal

食塩 1.1 g
huto☆

オクラや山いもなど具材がごろっと入っていて食べごたえばっちり。いろいろな食感も楽しめます。

エネルギー

51 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

4.3 g

脂質

1.8 g

炭水化物

6.0 g

糖質

3.8 g

食物繊維

2.2 g

コレステロール

0 mg

カリウム

264 mg

カルシウム

50 mg

リン

83 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.5 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

33 µg

エネルギー

51 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

4.3 g

脂質

1.8 g

炭水化物

6.0 g

糖質

3.8 g

食物繊維

2.2 g

コレステロール

0 mg

カリウム

264 mg

カルシウム

50 mg

リン

83 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.5 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

33 µg
オクラ、しいたけ、やまいも、大根、絹ごし豆腐、だ…

材料：オクラ、しいたけ、やまいも、大根、絹…

糖尿病

高血圧

シニア

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エネルギー

51 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

4.3 g

脂質

1.8 g

炭水化物

6.0 g

糖質

3.8 g

食物繊維

2.2 g

コレステロール

0 mg

カリウム

264 mg

カルシウム

50 mg

リン

83 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.5 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

33 µg

エネルギー

51 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

4.3 g

脂質

1.8 g

炭水化物

6.0 g

糖質

3.8 g

食物繊維

2.2 g

コレステロール

0 mg

カリウム

264 mg

カルシウム

50 mg

リン

83 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.5 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

33 µg
長いもと豆腐のすり流し
44 kcal

食塩 0.9 g
おいしい健康

滑らかで飲み込みやすく、梅肉が食欲アップに役立ちます。食欲がないときにもおすすめです。

エネルギー

44 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

3.2 g

脂質

1.5 g

炭水化物

5.5 g

糖質

4.1 g

食物繊維

1.4 g

コレステロール

0 mg

カリウム

230 mg

カルシウム

50 mg

リン

51 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

24 µg

エネルギー

44 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

3.2 g

脂質

1.5 g

炭水化物

5.5 g

糖質

4.1 g

食物繊維

1.4 g

コレステロール

0 mg

カリウム

230 mg

カルシウム

50 mg

リン

51 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

24 µg
長いも、オクラ、絹ごし豆腐、Aだし汁、Aうす口し…

材料：長いも、オクラ、絹ごし豆腐、Aだし汁…

シニア

旬の食材

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エネルギー

44 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

3.2 g

脂質

1.5 g

炭水化物

5.5 g

糖質

4.1 g

食物繊維

1.4 g

コレステロール

0 mg

カリウム

230 mg

カルシウム

50 mg

リン

51 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

24 µg

エネルギー

44 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

3.2 g

脂質

1.5 g

炭水化物

5.5 g

糖質

4.1 g

食物繊維

1.4 g

コレステロール

0 mg

カリウム

230 mg

カルシウム

50 mg

リン

51 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

24 µg
豚肉と長芋の味噌汁豚汁風
69 kcal

食塩 1.0 g
rie-tin

ほくほくの長いもの食感が特徴的な、ほっこりと温まる味噌汁です。具だくさんで、満足感があります。

エネルギー

69 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

8.1 g

脂質

2.2 g

炭水化物

4.8 g

糖質

4.1 g

食物繊維

0.7 g

コレステロール

20 mg

カリウム

301 mg

カルシウム

19 mg

リン

97 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.5 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

8 µg

エネルギー

69 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

8.1 g

脂質

2.2 g

炭水化物

4.8 g

糖質

4.1 g

食物繊維

0.7 g

コレステロール

20 mg

カリウム

301 mg

カルシウム

19 mg

リン

97 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.5 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

8 µg
豚もも薄切り肉（脂身なし）、長いも、カットわかめ…

材料：豚もも薄切り肉（脂身なし）、長いも、…

糖尿病

シニア

簡単・手軽

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エネルギー

69 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

8.1 g

脂質

2.2 g

炭水化物

4.8 g

糖質

4.1 g

食物繊維

0.7 g

コレステロール

20 mg

カリウム

301 mg

カルシウム

19 mg

リン

97 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.5 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

8 µg

エネルギー

69 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

8.1 g

脂質

2.2 g

炭水化物

4.8 g

糖質

4.1 g

食物繊維

0.7 g

コレステロール

20 mg

カリウム

301 mg

カルシウム

19 mg

リン

97 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.5 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

8 µg