ひきにくレシピ全531品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 24 品

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簡単体温まる生姜と白菜の特製スープ
68 kcal

食塩 1.1 g
たっぷりん子

しょうがの香りとみその風味が食欲をそそる一品。寒い日におすすめです。白菜はそぎ切りにすると短時間で火が通ります。

エネルギー

68 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

5.1 g

脂質

3.6 g

炭水化物

5.2 g

糖質

3.6 g

食物繊維

1.6 g

コレステロール

16 mg

カリウム

257 mg

カルシウム

41 mg

リン

61 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

11 mg

葉酸

43 µg

エネルギー

68 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

5.1 g

脂質

3.6 g

炭水化物

5.2 g

糖質

3.6 g

食物繊維

1.6 g

コレステロール

16 mg

カリウム

257 mg

カルシウム

41 mg

リン

61 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

11 mg

葉酸

43 µg
鶏ひき肉、白菜、にんじん、水、和風だしの素、小ね…

材料：鶏ひき肉、白菜、にんじん、水、和風だ…

糖尿病

高血圧

シニア

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68 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

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脂質

3.6 g

炭水化物

5.2 g

糖質

3.6 g

食物繊維

1.6 g

コレステロール

16 mg

カリウム

257 mg

カルシウム

41 mg

リン

61 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

11 mg

葉酸

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エネルギー

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食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

5.1 g

脂質

3.6 g

炭水化物

5.2 g

糖質

3.6 g

食物繊維

1.6 g

コレステロール

16 mg

カリウム

257 mg

カルシウム

41 mg

リン

61 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

11 mg

葉酸

43 µg
具沢山ピリ辛中華スープ
62 kcal

食塩 0.8 g
おいしい健康

ピリっと辛い味付けが、食欲をそそる中華スープ。しいたけとひき肉のうま味で、味に深みがでます。

エネルギー

62 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

7.2 g

脂質

3.2 g

炭水化物

2.3 g

糖質

1.2 g

食物繊維

1.1 g

コレステロール

20 mg

カリウム

186 mg

カルシウム

5 mg

リン

83 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

18 µg

エネルギー

62 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

7.2 g

脂質

3.2 g

炭水化物

2.3 g

糖質

1.2 g

食物繊維

1.1 g

コレステロール

20 mg

カリウム

186 mg

カルシウム

5 mg

リン

83 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

18 µg
豚赤身ひき肉、しいたけ、もやし、しょうが（みじん…

材料：豚赤身ひき肉、しいたけ、もやし、しょ…

糖尿病

女性の美容

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62 kcal

食塩相当量

0.8 g

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7.2 g

脂質

3.2 g

炭水化物

2.3 g

糖質

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食物繊維

1.1 g

コレステロール

20 mg

カリウム

186 mg

カルシウム

5 mg

リン

83 mg

鉄

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亜鉛

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ビタミンD

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ビタミンC

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葉酸

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食塩相当量

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たんぱく質

7.2 g

脂質

3.2 g

炭水化物

2.3 g

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食物繊維

1.1 g

コレステロール

20 mg

カリウム

186 mg

カルシウム

5 mg

リン

83 mg

鉄

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亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

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家族に好評たまねぎと挽き肉の味噌汁
61 kcal

食塩 0.9 g
轟夢子

挽き肉がコクを加え、玉ねぎは甘味とトロミで更に風味をまろやかにしています。水菜を加え、食感と彩りがアップします。

エネルギー

61 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

4.1 g

脂質

4.0 g

炭水化物

3.6 g

糖質

2.9 g

食物繊維

0.7 g

コレステロール

11 mg

カリウム

196 mg

カルシウム

24 mg

リン

53 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.5 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

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食塩相当量

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たんぱく質

4.1 g

脂質

4.0 g

炭水化物

3.6 g

糖質

2.9 g

食物繊維

0.7 g

コレステロール

11 mg

カリウム

196 mg

カルシウム

24 mg

リン

53 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.5 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

16 µg
豚ひき肉、油、たまねぎ、水菜、味噌、だし汁

材料：豚ひき肉、油、たまねぎ、水菜、味噌、…

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0.9 g

たんぱく質

4.1 g

脂質

4.0 g

炭水化物

3.6 g

糖質

2.9 g

食物繊維

0.7 g

コレステロール

11 mg

カリウム

196 mg

カルシウム

24 mg

リン

53 mg

鉄

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亜鉛

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ビタミンC

4 mg

葉酸

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61 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

4.1 g

脂質

4.0 g

炭水化物

3.6 g

糖質

2.9 g

食物繊維

0.7 g

コレステロール

11 mg

カリウム

196 mg

カルシウム

24 mg

リン

53 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

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ビタミンD

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ビタミンB12

0.5 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

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豚ひき肉とごぼうスープ
56 kcal

食塩 0.9 g
おいしい健康

豚ひき肉のうま味が詰まったスープ。ごぼう、にんじんの食感も加わって食べ応えのあるスープです。

エネルギー

56 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

5.0 g

脂質

2.1 g

炭水化物

5.3 g

糖質

3.6 g

食物繊維

1.7 g

コレステロール

14 mg

カリウム

197 mg

カルシウム

15 mg

リン

62 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

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エネルギー

56 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

5.0 g

脂質

2.1 g

炭水化物

5.3 g

糖質

3.6 g

食物繊維

1.7 g

コレステロール

14 mg

カリウム

197 mg

カルシウム

15 mg

リン

62 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

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ビタミンD

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ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

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葉酸

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豚赤身ひき肉、ごぼう、にんじん、A、和風だしの素…

材料：豚赤身ひき肉、ごぼう、にんじん、A、…

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高血圧

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たんぱく質

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脂質

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炭水化物

5.3 g

糖質

3.6 g

食物繊維

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コレステロール

14 mg

カリウム

197 mg

カルシウム

15 mg

リン

62 mg

鉄

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亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

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ビタミンC

2 mg

葉酸

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エネルギー

56 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

5.0 g

脂質

2.1 g

炭水化物

5.3 g

糖質

3.6 g

食物繊維

1.7 g

コレステロール

14 mg

カリウム

197 mg

カルシウム

15 mg

リン

62 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

19 µg