とまとレシピ全959品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 84 品

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簡単トマトスープ中華風
18 kcal

食塩 0.9 g
ruruchirin

さっぱり！お手軽スープ。トマトの皮が気になる方は、湯剥きしてからカットしてください。

エネルギー

18 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

0.9 g

脂質

0.1 g

炭水化物

4.0 g

糖質

2.9 g

食物繊維

1.1 g

コレステロール

0 mg

カリウム

152 mg

カルシウム

7 mg

リン

29 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

6 mg

葉酸

21 µg

エネルギー

18 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

0.9 g

脂質

0.1 g

炭水化物

4.0 g

糖質

2.9 g

食物繊維

1.1 g

コレステロール

0 mg

カリウム

152 mg

カルシウム

7 mg

リン

29 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

6 mg

葉酸

21 µg
トマト、玉ねぎ、エリンギ、水、鶏がらスープの素、…

材料：トマト、玉ねぎ、エリンギ、水、鶏がら…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

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エネルギー

18 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

0.9 g

脂質

0.1 g

炭水化物

4.0 g

糖質

2.9 g

食物繊維

1.1 g

コレステロール

0 mg

カリウム

152 mg

カルシウム

7 mg

リン

29 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

6 mg

葉酸

21 µg

エネルギー

18 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

0.9 g

脂質

0.1 g

炭水化物

4.0 g

糖質

2.9 g

食物繊維

1.1 g

コレステロール

0 mg

カリウム

152 mg

カルシウム

7 mg

リン

29 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

6 mg

葉酸

21 µg
ミニトマトとオクラの中華スープ
16 kcal

食塩 0.8 g
おいしい健康

オクラの粘りけでスープにとろみがつき、塩分控えめでも味わい深い仕上がりに。トマトの酸味がほどよく効いて◎

エネルギー

16 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

0.9 g

脂質

0.1 g

炭水化物

3.8 g

糖質

2.4 g

食物繊維

1.4 g

コレステロール

0 mg

カリウム

152 mg

カルシウム

23 mg

リン

23 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

12 mg

葉酸

34 µg

エネルギー

16 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

0.9 g

脂質

0.1 g

炭水化物

3.8 g

糖質

2.4 g

食物繊維

1.4 g

コレステロール

0 mg

カリウム

152 mg

カルシウム

23 mg

リン

23 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

12 mg

葉酸

34 µg
ミニトマト、オクラ、鶏がらスープの素、塩、水

材料：ミニトマト、オクラ、鶏がらスープの素…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

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エネルギー

16 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

0.9 g

脂質

0.1 g

炭水化物

3.8 g

糖質

2.4 g

食物繊維

1.4 g

コレステロール

0 mg

カリウム

152 mg

カルシウム

23 mg

リン

23 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

12 mg

葉酸

34 µg

エネルギー

16 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

0.9 g

脂質

0.1 g

炭水化物

3.8 g

糖質

2.4 g

食物繊維

1.4 g

コレステロール

0 mg

カリウム

152 mg

カルシウム

23 mg

リン

23 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

12 mg

葉酸

34 µg
トマトともずくのすまし汁
15 kcal

食塩 0.9 g
おいしい健康

しょうがの風味とトマトの酸味がきいた、さっぱりとしたすまし汁。切りものも少なく、火の通りも早いので手早く作れます。

エネルギー

15 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

1.0 g

脂質

0.1 g

炭水化物

3.3 g

糖質

2.4 g

食物繊維

0.9 g

コレステロール

0 mg

カリウム

183 mg

カルシウム

15 mg

リン

30 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

10 mg

葉酸

13 µg

エネルギー

15 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

1.0 g

脂質

0.1 g

炭水化物

3.3 g

糖質

2.4 g

食物繊維

0.9 g

コレステロール

0 mg

カリウム

183 mg

カルシウム

15 mg

リン

30 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

10 mg

葉酸

13 µg
ミニトマト、生もずく、だし汁（かつお昆布）、しょ…

材料：ミニトマト、生もずく、だし汁（かつお…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

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エネルギー

15 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

1.0 g

脂質

0.1 g

炭水化物

3.3 g

糖質

2.4 g

食物繊維

0.9 g

コレステロール

0 mg

カリウム

183 mg

カルシウム

15 mg

リン

30 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

10 mg

葉酸

13 µg

エネルギー

15 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

1.0 g

脂質

0.1 g

炭水化物

3.3 g

糖質

2.4 g

食物繊維

0.9 g

コレステロール

0 mg

カリウム

183 mg

カルシウム

15 mg

リン

30 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

10 mg

葉酸

13 µg
豆苗とトマトのスープ
14 kcal

食塩 1.0 g
ともまき０３１３

少ない材料＆短時間で作れるお手軽スープ。トマトの酸味でさっぱりとして、塩分控えめでもおいしくいただけます。

エネルギー

14 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

1.0 g

脂質

0.1 g

炭水化物

2.9 g

糖質

2.0 g

食物繊維

0.9 g

コレステロール

0 mg

カリウム

146 mg

カルシウム

9 mg

リン

22 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

18 mg

葉酸

24 µg

エネルギー

14 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

1.0 g

脂質

0.1 g

炭水化物

2.9 g

糖質

2.0 g

食物繊維

0.9 g

コレステロール

0 mg

カリウム

146 mg

カルシウム

9 mg

リン

22 mg

鉄

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亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

18 mg

葉酸

24 µg
豆苗、トマト、水、A中華風だしの素(粉末)、A塩…

材料：豆苗、トマト、水、A中華風だしの素(…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

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エネルギー

14 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

1.0 g

脂質

0.1 g

炭水化物

2.9 g

糖質

2.0 g

食物繊維

0.9 g

コレステロール

0 mg

カリウム

146 mg

カルシウム

9 mg

リン

22 mg

鉄

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亜鉛

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ビタミンD

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ビタミンC

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葉酸

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エネルギー

14 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

1.0 g

脂質

0.1 g

炭水化物

2.9 g

糖質

2.0 g

食物繊維

0.9 g

コレステロール

0 mg

カリウム

146 mg

カルシウム

9 mg

リン

22 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

18 mg

葉酸

24 µg