ひきにくレシピ全531品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 24 品

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海老のエスニック風春雨スープ
98 kcal

食塩 1.0 g
Y’ｓ

香辛料や香味野菜を多く使うことで味にアクセントがつき、塩分はひかえめでも満足感があります。

エネルギー

98 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

7.0 g

脂質

3.2 g

炭水化物

11.4 g

糖質

10.3 g

食物繊維

1.1 g

コレステロール

41 mg

カリウム

194 mg

カルシウム

26 mg

リン

73 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

18 µg

エネルギー

98 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

7.0 g

脂質

3.2 g

炭水化物

11.4 g

糖質

10.3 g

食物繊維

1.1 g

コレステロール

41 mg

カリウム

194 mg

カルシウム

26 mg

リン

73 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

18 µg
えび（ブラックタイガー）、豚ひき肉、春雨、しょう…

材料：えび（ブラックタイガー）、豚ひき肉、…

糖尿病

高血圧

シニア

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エネルギー

98 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

7.0 g

脂質

3.2 g

炭水化物

11.4 g

糖質

10.3 g

食物繊維

1.1 g

コレステロール

41 mg

カリウム

194 mg

カルシウム

26 mg

リン

73 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

18 µg

エネルギー

98 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

7.0 g

脂質

3.2 g

炭水化物

11.4 g

糖質

10.3 g

食物繊維

1.1 g

コレステロール

41 mg

カリウム

194 mg

カルシウム

26 mg

リン

73 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

18 µg
具沢山ピリ辛中華スープ
62 kcal

食塩 0.8 g
おいしい健康

ピリっと辛い味付けが、食欲をそそる中華スープ。しいたけとひき肉のうま味で、味に深みがでます。

エネルギー

62 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

7.2 g

脂質

3.2 g

炭水化物

2.3 g

糖質

1.2 g

食物繊維

1.1 g

コレステロール

20 mg

カリウム

186 mg

カルシウム

5 mg

リン

83 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

18 µg

エネルギー

62 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

7.2 g

脂質

3.2 g

炭水化物

2.3 g

糖質

1.2 g

食物繊維

1.1 g

コレステロール

20 mg

カリウム

186 mg

カルシウム

5 mg

リン

83 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

18 µg
豚赤身ひき肉、しいたけ、もやし、しょうが（みじん…

材料：豚赤身ひき肉、しいたけ、もやし、しょ…

糖尿病

女性の美容

旬の食材

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エネルギー

62 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

7.2 g

脂質

3.2 g

炭水化物

2.3 g

糖質

1.2 g

食物繊維

1.1 g

コレステロール

20 mg

カリウム

186 mg

カルシウム

5 mg

リン

83 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

18 µg

エネルギー

62 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

7.2 g

脂質

3.2 g

炭水化物

2.3 g

糖質

1.2 g

食物繊維

1.1 g

コレステロール

20 mg

カリウム

186 mg

カルシウム

5 mg

リン

83 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

18 µg
豚ひき肉とごぼうスープ
56 kcal

食塩 0.9 g
おいしい健康

豚ひき肉のうま味が詰まったスープ。ごぼう、にんじんの食感も加わって食べ応えのあるスープです。

エネルギー

56 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

5.0 g

脂質

2.1 g

炭水化物

5.3 g

糖質

3.6 g

食物繊維

1.7 g

コレステロール

14 mg

カリウム

197 mg

カルシウム

15 mg

リン

62 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

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エネルギー

56 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

5.0 g

脂質

2.1 g

炭水化物

5.3 g

糖質

3.6 g

食物繊維

1.7 g

コレステロール

14 mg

カリウム

197 mg

カルシウム

15 mg

リン

62 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

19 µg
豚赤身ひき肉、ごぼう、にんじん、A、和風だしの素…

材料：豚赤身ひき肉、ごぼう、にんじん、A、…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

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56 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

5.0 g

脂質

2.1 g

炭水化物

5.3 g

糖質

3.6 g

食物繊維

1.7 g

コレステロール

14 mg

カリウム

197 mg

カルシウム

15 mg

リン

62 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

19 µg

エネルギー

56 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

5.0 g

脂質

2.1 g

炭水化物

5.3 g

糖質

3.6 g

食物繊維

1.7 g

コレステロール

14 mg

カリウム

197 mg

カルシウム

15 mg

リン

62 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

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ビタミンD

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ビタミンC

2 mg

葉酸

19 µg
煮るだけ簡単鶏ひき肉と白菜の春雨スープ
69 kcal

食塩 1.0 g
Y’ｓ

白菜をたっぷりと食べられるスープです。鍋１つで簡単に作れます。

エネルギー

69 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

5.8 g

脂質

2.1 g

炭水化物

7.8 g

糖質

6.8 g

食物繊維

1.0 g

コレステロール

18 mg

カリウム

201 mg

カルシウム

25 mg

リン

68 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

11 mg

葉酸

35 µg

エネルギー

69 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

5.8 g

脂質

2.1 g

炭水化物

7.8 g

糖質

6.8 g

食物繊維

1.0 g

コレステロール

18 mg

カリウム

201 mg

カルシウム

25 mg

リン

68 mg

鉄

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亜鉛

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ビタミンD

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ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

11 mg

葉酸

35 µg
白菜、鶏むねひき肉、春雨、小ねぎ、水、塩、粗びき…

材料：白菜、鶏むねひき肉、春雨、小ねぎ、水…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

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69 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

5.8 g

脂質

2.1 g

炭水化物

7.8 g

糖質

6.8 g

食物繊維

1.0 g

コレステロール

18 mg

カリウム

201 mg

カルシウム

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リン

68 mg

鉄

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亜鉛

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ビタミンD

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0.1 µg

ビタミンC

11 mg

葉酸

35 µg

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69 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

5.8 g

脂質

2.1 g

炭水化物

7.8 g

糖質

6.8 g

食物繊維

1.0 g

コレステロール

18 mg

カリウム

201 mg

カルシウム

25 mg

リン

68 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

11 mg

葉酸

35 µg