えのきレシピ全226品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 53 品

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きのことしょうがのコンソメスープ
13 kcal

食塩 0.9 g
おいしい健康

きのこのうま味が味わえる風味豊かなスープ。きのこは火が通りやすく、短時間で仕上がるので、忙しい時にもぴったりです。

エネルギー

13 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

1.0 g

脂質

0.2 g

炭水化物

2.7 g

糖質

1.6 g

食物繊維

1.1 g

コレステロール

0 mg

カリウム

117 mg

カルシウム

1 mg

リン

32 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

14 µg

エネルギー

13 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

1.0 g

脂質

0.2 g

炭水化物

2.7 g

糖質

1.6 g

食物繊維

1.1 g

コレステロール

0 mg

カリウム

117 mg

カルシウム

1 mg

リン

32 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

14 µg
しめじ、えのきたけ、しょうが、顆粒コンソメ、水

材料：しめじ、えのきたけ、しょうが、顆粒コ…

糖尿病

高血圧

シニア

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エネルギー

13 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

1.0 g

脂質

0.2 g

炭水化物

2.7 g

糖質

1.6 g

食物繊維

1.1 g

コレステロール

0 mg

カリウム

117 mg

カルシウム

1 mg

リン

32 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

14 µg

エネルギー

13 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

1.0 g

脂質

0.2 g

炭水化物

2.7 g

糖質

1.6 g

食物繊維

1.1 g

コレステロール

0 mg

カリウム

117 mg

カルシウム

1 mg

リン

32 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

14 µg
かに風味かまぼことえのきの春雨スープ
36 kcal

食塩 0.9 g
おいしい健康

かに風味かまぼことえのきのうま味がスープに溶け出し、味わい深い仕上がりに。春雨を加えると、満足感がアップします。

エネルギー

36 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

1.9 g

脂質

0.1 g

炭水化物

7.4 g

糖質

6.4 g

食物繊維

1.0 g

コレステロール

2 mg

カリウム

90 mg

カルシウム

14 mg

リン

34 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

18 µg

エネルギー

36 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

1.9 g

脂質

0.1 g

炭水化物

7.4 g

糖質

6.4 g

食物繊維

1.0 g

コレステロール

2 mg

カリウム

90 mg

カルシウム

14 mg

リン

34 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

18 µg
春雨、かに風味かまぼこ、えのきたけ、A、鶏がらス…

材料：春雨、かに風味かまぼこ、えのきたけ、…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

＋2

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エネルギー

36 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

1.9 g

脂質

0.1 g

炭水化物

7.4 g

糖質

6.4 g

食物繊維

1.0 g

コレステロール

2 mg

カリウム

90 mg

カルシウム

14 mg

リン

34 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

18 µg

エネルギー

36 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

1.9 g

脂質

0.1 g

炭水化物

7.4 g

糖質

6.4 g

食物繊維

1.0 g

コレステロール

2 mg

カリウム

90 mg

カルシウム

14 mg

リン

34 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

18 µg
ふんわり卵の中華スープ
50 kcal

食塩 0.9 g
おいしい健康

ふんわり卵がおいしい具だくさんの中華スープ。オイスターソースを加えることで味に深みがでます。

エネルギー

50 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

4.1 g

脂質

2.6 g

炭水化物

3.0 g

糖質

2.0 g

食物繊維

1.0 g

コレステロール

93 mg

カリウム

151 mg

カルシウム

20 mg

リン

75 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

1.1 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

38 µg

エネルギー

50 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

4.1 g

脂質

2.6 g

炭水化物

3.0 g

糖質

2.0 g

食物繊維

1.0 g

コレステロール

93 mg

カリウム

151 mg

カルシウム

20 mg

リン

75 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

1.1 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

38 µg
えのきたけ、にんじん、卵（Mサイズ）、水、オイス…

材料：えのきたけ、にんじん、卵（Mサイズ）…

糖尿病

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エネルギー

50 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

4.1 g

脂質

2.6 g

炭水化物

3.0 g

糖質

2.0 g

食物繊維

1.0 g

コレステロール

93 mg

カリウム

151 mg

カルシウム

20 mg

リン

75 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

1.1 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

38 µg

エネルギー

50 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

4.1 g

脂質

2.6 g

炭水化物

3.0 g

糖質

2.0 g

食物繊維

1.0 g

コレステロール

93 mg

カリウム

151 mg

カルシウム

20 mg

リン

75 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

1.1 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

38 µg