オリーブ油レシピ全1331品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 92 品

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あさりのミルクスープ
107 kcal

食塩 1.1 g
bobitin

あさりはインスリンの合成に関与する亜鉛や、貧血の予防に有効な鉄、ビタミンＢ12が豊富です。

エネルギー

107 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

5.4 g

脂質

6.0 g

炭水化物

7.2 g

糖質

7.1 g

食物繊維

0.1 g

コレステロール

22 mg

カリウム

233 mg

カルシウム

153 mg

リン

137 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンB12

9.3 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

10 µg

エネルギー

107 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

5.4 g

脂質

6.0 g

炭水化物

7.2 g

糖質

7.1 g

食物繊維

0.1 g

コレステロール

22 mg

カリウム

233 mg

カルシウム

153 mg

リン

137 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンB12

9.3 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

10 µg
あさり（殻つき50ｇ/人）、にんにく(みじん切り…

材料：あさり（殻つき50ｇ/人）、にんにく…

糖尿病

10分以内

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107 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

5.4 g

脂質

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炭水化物

7.2 g

糖質

7.1 g

食物繊維

0.1 g

コレステロール

22 mg

カリウム

233 mg

カルシウム

153 mg

リン

137 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンB12

9.3 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

10 µg

エネルギー

107 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

5.4 g

脂質

6.0 g

炭水化物

7.2 g

糖質

7.1 g

食物繊維

0.1 g

コレステロール

22 mg

カリウム

233 mg

カルシウム

153 mg

リン

137 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンB12

9.3 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

10 µg
水菜の和風しょうがスープ
37 kcal

食塩 0.9 g
おいしい健康

しょうががきいたとろみのあるスープが、寒い時期にぴったり。しゃきしゃきとした水菜の食感が楽しめます。

エネルギー

37 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

1.0 g

脂質

2.1 g

炭水化物

3.9 g

糖質

3.4 g

食物繊維

0.5 g

コレステロール

0 mg

カリウム

153 mg

カルシウム

5 mg

リン

38 mg

鉄

0.1 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

7 µg

エネルギー

37 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

1.0 g

脂質

2.1 g

炭水化物

3.9 g

糖質

3.4 g

食物繊維

0.5 g

コレステロール

0 mg

カリウム

153 mg

カルシウム

5 mg

リン

38 mg

鉄

0.1 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

7 µg
水菜、しめじ、オリーブ油、しょうが（すりおろし）…

材料：水菜、しめじ、オリーブ油、しょうが（…

糖尿病

女性の美容

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37 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

1.0 g

脂質

2.1 g

炭水化物

3.9 g

糖質

3.4 g

食物繊維

0.5 g

コレステロール

0 mg

カリウム

153 mg

カルシウム

5 mg

リン

38 mg

鉄

0.1 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

7 µg

エネルギー

37 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

1.0 g

脂質

2.1 g

炭水化物

3.9 g

糖質

3.4 g

食物繊維

0.5 g

コレステロール

0 mg

カリウム

153 mg

カルシウム

5 mg

リン

38 mg

鉄

0.1 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

7 µg