かれーレシピ全288品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 24 品

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菜の花と新玉ねぎのカレースープ
47 kcal

食塩 1.0 g
簡単手抜きママ

春野菜をたっぷり使ったカレー風味のスープ。新玉ねぎの甘みが◯。食物繊維がしっかりとれます。

エネルギー

47 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

2.2 g

脂質

2.2 g

炭水化物

5.7 g

糖質

4.1 g

食物繊維

1.6 g

コレステロール

3 mg

カリウム

162 mg

カルシウム

42 mg

リン

43 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

32 mg

葉酸

75 µg

エネルギー

47 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

2.2 g

脂質

2.2 g

炭水化物

5.7 g

糖質

4.1 g

食物繊維

1.6 g

コレステロール

3 mg

カリウム

162 mg

カルシウム

42 mg

リン

43 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

32 mg

葉酸

75 µg
菜の花、新玉ねぎ、ベーコン、オリーブ油、カレー粉…

材料：菜の花、新玉ねぎ、ベーコン、オリーブ…

糖尿病

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エネルギー

47 kcal

食塩相当量

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たんぱく質

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脂質

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炭水化物

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糖質

4.1 g

食物繊維

1.6 g

コレステロール

3 mg

カリウム

162 mg

カルシウム

42 mg

リン

43 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

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ビタミンC

32 mg

葉酸

75 µg

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47 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

2.2 g

脂質

2.2 g

炭水化物

5.7 g

糖質

4.1 g

食物繊維

1.6 g

コレステロール

3 mg

カリウム

162 mg

カルシウム

42 mg

リン

43 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

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ビタミンC

32 mg

葉酸

75 µg
新玉ねぎとベーコンのカレー風味スープ
65 kcal

食塩 1.1 g
kouayaa

火通りの早い新玉ねぎで調理時間を短縮！新玉ねぎは傷みやすいため、ラップで包み、冷蔵庫の野菜室で保存しましょう。

エネルギー

65 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

2.7 g

脂質

3.1 g

炭水化物

7.5 g

糖質

6.3 g

食物繊維

1.2 g

コレステロール

9 mg

カリウム

133 mg

カルシウム

12 mg

リン

51 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

11 mg

葉酸

20 µg

エネルギー

65 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

2.7 g

脂質

3.1 g

炭水化物

7.5 g

糖質

6.3 g

食物繊維

1.2 g

コレステロール

9 mg

カリウム

133 mg

カルシウム

12 mg

リン

51 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

11 mg

葉酸

20 µg
新玉ねぎ（普通の玉ねぎでも）、ベーコン、スイート…

材料：新玉ねぎ（普通の玉ねぎでも）、ベーコ…

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エネルギー

65 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

2.7 g

脂質

3.1 g

炭水化物

7.5 g

糖質

6.3 g

食物繊維

1.2 g

コレステロール

9 mg

カリウム

133 mg

カルシウム

12 mg

リン

51 mg

鉄

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亜鉛

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ビタミンD

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ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

11 mg

葉酸

20 µg

エネルギー

65 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

2.7 g

脂質

3.1 g

炭水化物

7.5 g

糖質

6.3 g

食物繊維

1.2 g

コレステロール

9 mg

カリウム

133 mg

カルシウム

12 mg

リン

51 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

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ビタミンC

11 mg

葉酸

20 µg
たっぷり野菜ともずくの和風カレースープ
31 kcal

食塩 1.0 g
まんまるらあて

もずくから出たとろみがおいしいカレー風味のスープです。普段のお味噌汁に飽きた時にもおすすめ。

エネルギー

31 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

0.8 g

脂質

2.1 g

炭水化物

2.8 g

糖質

1.5 g

食物繊維

1.3 g

コレステロール

0 mg

カリウム

102 mg

カルシウム

23 mg

リン

18 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

5 mg

葉酸

20 µg

エネルギー

31 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

0.8 g

脂質

2.1 g

炭水化物

2.8 g

糖質

1.5 g

食物繊維

1.3 g

コレステロール

0 mg

カリウム

102 mg

カルシウム

23 mg

リン

18 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

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ビタミンC

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葉酸

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チンゲン菜、長ねぎ、にんじん、しいたけ、生もずく…

材料：チンゲン菜、長ねぎ、にんじん、しいた…

糖尿病

高血圧

シニア

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食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

0.8 g

脂質

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炭水化物

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糖質

1.5 g

食物繊維

1.3 g

コレステロール

0 mg

カリウム

102 mg

カルシウム

23 mg

リン

18 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

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ビタミンD

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ビタミンB12

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ビタミンC

5 mg

葉酸

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エネルギー

31 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

0.8 g

脂質

2.1 g

炭水化物

2.8 g

糖質

1.5 g

食物繊維

1.3 g

コレステロール

0 mg

カリウム

102 mg

カルシウム

23 mg

リン

18 mg

鉄

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亜鉛

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ビタミンD

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ビタミンB12

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ビタミンC

5 mg

葉酸

20 µg
かぶとビーンズのカレースープ
37 kcal

食塩 0.7 g
おいしい健康

ミックスビーンズを使い手軽に食物繊維を補えます。スパイシーなカレー風味で、食事にアクセントをつけたいときにおすすめです。

エネルギー

37 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

2.2 g

脂質

0.5 g

炭水化物

7.5 g

糖質

4.7 g

食物繊維

2.8 g

コレステロール

0 mg

カリウム

86 mg

カルシウム

10 mg

リン

10 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.0 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

5 mg

葉酸

15 µg

エネルギー

37 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

2.2 g

脂質

0.5 g

炭水化物

7.5 g

糖質

4.7 g

食物繊維

2.8 g

コレステロール

0 mg

カリウム

86 mg

カルシウム

10 mg

リン

10 mg

鉄

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亜鉛

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ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

5 mg

葉酸

15 µg
かぶ、ミックスビーンズ、A、顆粒コンソメ、カレー…

材料：かぶ、ミックスビーンズ、A、顆粒コン…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

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エネルギー

37 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

2.2 g

脂質

0.5 g

炭水化物

7.5 g

糖質

4.7 g

食物繊維

2.8 g

コレステロール

0 mg

カリウム

86 mg

カルシウム

10 mg

リン

10 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.0 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

5 mg

葉酸

15 µg

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37 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

2.2 g

脂質

0.5 g

炭水化物

7.5 g

糖質

4.7 g

食物繊維

2.8 g

コレステロール

0 mg

カリウム

86 mg

カルシウム

10 mg

リン

10 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.0 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

5 mg

葉酸

15 µg