みそしるレシピ全214品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 214 品

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具沢山根菜のみそ汁
55 kcal

食塩 1.0 g
バカゾク

具だくさんの味噌汁で野菜不足を解消！食物繊維が豊富で、腸内環境を整えます。

エネルギー

55 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

2.1 g

脂質

0.5 g

炭水化物

12.2 g

糖質

9.4 g

食物繊維

2.8 g

コレステロール

1 mg

カリウム

386 mg

カルシウム

29 mg

リン

51 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

8 mg

葉酸

41 µg

エネルギー

55 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

2.1 g

脂質

0.5 g

炭水化物

12.2 g

糖質

9.4 g

食物繊維

2.8 g

コレステロール

1 mg

カリウム

386 mg

カルシウム

29 mg

リン

51 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

8 mg

葉酸

41 µg
里芋、にんじん、ねぎ、玉ねぎ、和風だしの素、みそ…

材料：里芋、にんじん、ねぎ、玉ねぎ、和風だ…

糖尿病

脂質異常症

女性の美容

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エネルギー

55 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

2.1 g

脂質

0.5 g

炭水化物

12.2 g

糖質

9.4 g

食物繊維

2.8 g

コレステロール

1 mg

カリウム

386 mg

カルシウム

29 mg

リン

51 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

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ビタミンC

8 mg

葉酸

41 µg

エネルギー

55 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

2.1 g

脂質

0.5 g

炭水化物

12.2 g

糖質

9.4 g

食物繊維

2.8 g

コレステロール

1 mg

カリウム

386 mg

カルシウム

29 mg

リン

51 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

8 mg

葉酸

41 µg
さつまいもと長ねぎのみそ汁
79 kcal

食塩 1.0 g
はらぺこあゆ

さつまいもの甘みでほっこり！さつまいもは食物繊維とカリウムが豊富で、便秘やむくみ解消に役立ちます。

エネルギー

79 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

1.6 g

脂質

0.5 g

炭水化物

18.2 g

糖質

16.6 g

食物繊維

1.6 g

コレステロール

0 mg

カリウム

284 mg

カルシウム

28 mg

リン

38 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

16 mg

葉酸

36 µg

エネルギー

79 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

1.6 g

脂質

0.5 g

炭水化物

18.2 g

糖質

16.6 g

食物繊維

1.6 g

コレステロール

0 mg

カリウム

284 mg

カルシウム

28 mg

リン

38 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

16 mg

葉酸

36 µg
さつまいも、長ねぎ、水、和風だしの素、みそ

材料：さつまいも、長ねぎ、水、和風だしの素…

糖尿病

シニア

脂質異常症

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エネルギー

79 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

1.6 g

脂質

0.5 g

炭水化物

18.2 g

糖質

16.6 g

食物繊維

1.6 g

コレステロール

0 mg

カリウム

284 mg

カルシウム

28 mg

リン

38 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

16 mg

葉酸

36 µg

エネルギー

79 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

1.6 g

脂質

0.5 g

炭水化物

18.2 g

糖質

16.6 g

食物繊維

1.6 g

コレステロール

0 mg

カリウム

284 mg

カルシウム

28 mg

リン

38 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

16 mg

葉酸

36 µg
ねぎと里芋の味噌汁風邪予防
33 kcal

食塩 0.9 g
あぽももこ

里いものぬめりで、自然なとろみがつきます。ねっとりとした食感と、長ねぎのしゃきしゃき食感がよく合います。

エネルギー

33 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

1.5 g

脂質

0.4 g

炭水化物

6.6 g

糖質

5.2 g

食物繊維

1.4 g

コレステロール

0 mg

カリウム

246 mg

カルシウム

15 mg

リン

32 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

24 µg

エネルギー

33 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

1.5 g

脂質

0.4 g

炭水化物

6.6 g

糖質

5.2 g

食物繊維

1.4 g

コレステロール

0 mg

カリウム

246 mg

カルシウム

15 mg

リン

32 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

24 µg
里いも、長ねぎ、水、和風だしの素、みそ

材料：里いも、長ねぎ、水、和風だしの素、みそ

糖尿病

高血圧

シニア

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33 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

1.5 g

脂質

0.4 g

炭水化物

6.6 g

糖質

5.2 g

食物繊維

1.4 g

コレステロール

0 mg

カリウム

246 mg

カルシウム

15 mg

リン

32 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

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ビタミンD

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ビタミンB12

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ビタミンC

4 mg

葉酸

24 µg

エネルギー

33 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

1.5 g

脂質

0.4 g

炭水化物

6.6 g

糖質

5.2 g

食物繊維

1.4 g

コレステロール

0 mg

カリウム

246 mg

カルシウム

15 mg

リン

32 mg

鉄

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亜鉛

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4 mg

葉酸

24 µg
ピリ辛冷や汁
69 kcal

食塩 1.0 g
おいしい健康

たんぱく質にビタミン、ミネラルと栄養バランスの良い冷や汁。食欲が落ちたときの栄養補給にもおすすめです。

エネルギー

69 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

4.7 g

脂質

3.9 g

炭水化物

5.4 g

糖質

3.3 g

食物繊維

2.1 g

コレステロール

0 mg

カリウム

228 mg

カルシウム

92 mg

リン

80 mg

鉄

1.4 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

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ビタミンC

5 mg

葉酸

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エネルギー

69 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

4.7 g

脂質

3.9 g

炭水化物

5.4 g

糖質

3.3 g

食物繊維

2.1 g

コレステロール

0 mg

カリウム

228 mg

カルシウム

92 mg

リン

80 mg

鉄

1.4 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

5 mg

葉酸

30 µg
絹ごし豆腐、きゅうり、なす、塩（なす用）、みょう…

材料：絹ごし豆腐、きゅうり、なす、塩（なす…

糖尿病

高血圧

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69 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

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炭水化物

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糖質

3.3 g

食物繊維

2.1 g

コレステロール

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228 mg

カルシウム

92 mg

リン

80 mg

鉄

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ビタミンC

5 mg

葉酸

30 µg

エネルギー

69 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

4.7 g

脂質

3.9 g

炭水化物

5.4 g

糖質

3.3 g

食物繊維

2.1 g

コレステロール

0 mg

カリウム

228 mg

カルシウム

92 mg

リン

80 mg

鉄

1.4 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

5 mg

葉酸

30 µg