みそしるレシピ全214品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 214 品

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豚肉と長ねぎのみそ汁
62 kcal

食塩 0.9 g
おいしい健康

長ねぎの甘味を感じるみそ汁です。長ねぎがくたくたになるまで煮込むのがポイント。豚肉も入って食べ応えがあります。

エネルギー

62 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

5.8 g

脂質

2.4 g

炭水化物

5.1 g

糖質

3.8 g

食物繊維

1.3 g

コレステロール

14 mg

カリウム

255 mg

カルシウム

25 mg

リン

78 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.5 µg

ビタミンC

6 mg

葉酸

35 µg

エネルギー

62 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

5.8 g

脂質

2.4 g

炭水化物

5.1 g

糖質

3.8 g

食物繊維

1.3 g

コレステロール

14 mg

カリウム

255 mg

カルシウム

25 mg

リン

78 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.5 µg

ビタミンC

6 mg

葉酸

35 µg
豚もも肉、長ねぎ、だし汁（かつお昆布）、みそ

材料：豚もも肉、長ねぎ、だし汁（かつお昆布…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

＋2

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エネルギー

62 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

5.8 g

脂質

2.4 g

炭水化物

5.1 g

糖質

3.8 g

食物繊維

1.3 g

コレステロール

14 mg

カリウム

255 mg

カルシウム

25 mg

リン

78 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

0.5 µg

ビタミンC

6 mg

葉酸

35 µg

エネルギー

62 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

5.8 g

脂質

2.4 g

炭水化物

5.1 g

糖質

3.8 g

食物繊維

1.3 g

コレステロール

14 mg

カリウム

255 mg

カルシウム

25 mg

リン

78 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

0.5 µg

ビタミンC

6 mg

葉酸

35 µg
ミニトマトのみそ汁
35 kcal

食塩 0.9 g
おいしい健康

トマトの酸味と玉ねぎの甘味がみそとよく合います。少量のみそでもしっかりとしたうま味を感じられる一品です。

エネルギー

35 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

1.9 g

脂質

0.4 g

炭水化物

7.0 g

糖質

5.7 g

食物繊維

1.3 g

コレステロール

0 mg

カリウム

280 mg

カルシウム

19 mg

リン

48 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

17 mg

葉酸

26 µg

エネルギー

35 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

1.9 g

脂質

0.4 g

炭水化物

7.0 g

糖質

5.7 g

食物繊維

1.3 g

コレステロール

0 mg

カリウム

280 mg

カルシウム

19 mg

リン

48 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

17 mg

葉酸

26 µg
ミニトマト、玉ねぎ、だし汁（かつお昆布）、みそ

材料：ミニトマト、玉ねぎ、だし汁（かつお昆…

糖尿病

高血圧

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エネルギー

35 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

1.9 g

脂質

0.4 g

炭水化物

7.0 g

糖質

5.7 g

食物繊維

1.3 g

コレステロール

0 mg

カリウム

280 mg

カルシウム

19 mg

リン

48 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

17 mg

葉酸

26 µg

エネルギー

35 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

1.9 g

脂質

0.4 g

炭水化物

7.0 g

糖質

5.7 g

食物繊維

1.3 g

コレステロール

0 mg

カリウム

280 mg

カルシウム

19 mg

リン

48 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

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ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

17 mg

葉酸

26 µg
しょうが香るキャベツと豚肉のみそ汁
67 kcal

食塩 0.8 g
おいしい健康

しょうがの風味を効かせた豚肉入りのみそ汁です。豚肉はしょうがと酒で下味をつけておくことで、風味よく仕上げます。

エネルギー

67 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

6.3 g

脂質

2.9 g

炭水化物

3.4 g

糖質

2.5 g

食物繊維

0.9 g

コレステロール

17 mg

カリウム

176 mg

カルシウム

20 mg

リン

69 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

12 mg

葉酸

25 µg

エネルギー

67 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

6.3 g

脂質

2.9 g

炭水化物

3.4 g

糖質

2.5 g

食物繊維

0.9 g

コレステロール

17 mg

カリウム

176 mg

カルシウム

20 mg

リン

69 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

12 mg

葉酸

25 µg
キャベツ、豚もも薄切り肉、みそ、水、A、しょうが…

材料：キャベツ、豚もも薄切り肉、みそ、水、…

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脂質異常症

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67 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

6.3 g

脂質

2.9 g

炭水化物

3.4 g

糖質

2.5 g

食物繊維

0.9 g

コレステロール

17 mg

カリウム

176 mg

カルシウム

20 mg

リン

69 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

12 mg

葉酸

25 µg

エネルギー

67 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

6.3 g

脂質

2.9 g

炭水化物

3.4 g

糖質

2.5 g

食物繊維

0.9 g

コレステロール

17 mg

カリウム

176 mg

カルシウム

20 mg

リン

69 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

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ビタミンD

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ビタミンC

12 mg

葉酸

25 µg
ちぎり豆腐とほうれん草のみそ汁
32 kcal

食塩 0.9 g
おいしい健康

もやしや冷凍野菜を使い、洗い物や準備の手間を最小限に。豆腐はみそ汁となじみやすくするために、手でちぎりましょう。

エネルギー

32 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

3.0 g

脂質

1.4 g

炭水化物

2.6 g

糖質

1.3 g

食物繊維

1.3 g

コレステロール

0 mg

カリウム

95 mg

カルシウム

43 mg

リン

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鉄

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5 mg

葉酸

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エネルギー

32 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

3.0 g

脂質

1.4 g

炭水化物

2.6 g

糖質

1.3 g

食物繊維

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コレステロール

0 mg

カリウム

95 mg

カルシウム

43 mg

リン

40 mg

鉄

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亜鉛

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ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

5 mg

葉酸

34 µg
木綿豆腐、ほうれん草（冷凍）、もやし、A、みそ、…

材料：木綿豆腐、ほうれん草（冷凍）、もやし…

糖尿病

高血圧

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食塩相当量

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1.3 g

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5 mg

葉酸

34 µg

エネルギー

32 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

3.0 g

脂質

1.4 g

炭水化物

2.6 g

糖質

1.3 g

食物繊維

1.3 g

コレステロール

0 mg

カリウム

95 mg

カルシウム

43 mg

リン

40 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

5 mg

葉酸

34 µg