長いもレシピ全155品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 23 品

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豚肉と長芋の味噌汁豚汁風
69 kcal

食塩 1.0 g
rie-tin

ほくほくの長いもの食感が特徴的な、ほっこりと温まる味噌汁です。具だくさんで、満足感があります。

エネルギー

69 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

8.1 g

脂質

2.2 g

炭水化物

4.8 g

糖質

4.1 g

食物繊維

0.7 g

コレステロール

20 mg

カリウム

301 mg

カルシウム

19 mg

リン

97 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.5 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

8 µg

エネルギー

69 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

8.1 g

脂質

2.2 g

炭水化物

4.8 g

糖質

4.1 g

食物繊維

0.7 g

コレステロール

20 mg

カリウム

301 mg

カルシウム

19 mg

リン

97 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.5 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

8 µg
豚もも薄切り肉（脂身なし）、長いも、カットわかめ…

材料：豚もも薄切り肉（脂身なし）、長いも、…

糖尿病

シニア

簡単・手軽

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エネルギー

69 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

8.1 g

脂質

2.2 g

炭水化物

4.8 g

糖質

4.1 g

食物繊維

0.7 g

コレステロール

20 mg

カリウム

301 mg

カルシウム

19 mg

リン

97 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.5 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

8 µg

エネルギー

69 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

8.1 g

脂質

2.2 g

炭水化物

4.8 g

糖質

4.1 g

食物繊維

0.7 g

コレステロール

20 mg

カリウム

301 mg

カルシウム

19 mg

リン

97 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.5 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

8 µg
癒し系長いものとろろんスープ
51 kcal

食塩 0.9 g
☆Cmama☆

長いものとろりとした食感がたまらない、喉越しの良いスープ。胃腸が弱っているときも、消化がよいのでおすすめです。

エネルギー

51 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

2.9 g

脂質

0.7 g

炭水化物

9.2 g

糖質

8.8 g

食物繊維

0.4 g

コレステロール

3 mg

カリウム

273 mg

カルシウム

73 mg

リン

57 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

4 µg

エネルギー

51 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

2.9 g

脂質

0.7 g

炭水化物

9.2 g

糖質

8.8 g

食物繊維

0.4 g

コレステロール

3 mg

カリウム

273 mg

カルシウム

73 mg

リン

57 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

4 µg
長いも、水、低脂肪牛乳、洋風スープの素、パセリ（…

材料：長いも、水、低脂肪牛乳、洋風スープの…

シニア

脂質異常症

女性の美容

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エネルギー

51 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

2.9 g

脂質

0.7 g

炭水化物

9.2 g

糖質

8.8 g

食物繊維

0.4 g

コレステロール

3 mg

カリウム

273 mg

カルシウム

73 mg

リン

57 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

4 µg

エネルギー

51 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

2.9 g

脂質

0.7 g

炭水化物

9.2 g

糖質

8.8 g

食物繊維

0.4 g

コレステロール

3 mg

カリウム

273 mg

カルシウム

73 mg

リン

57 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

4 µg
長いもとあおさの中華スープ
32 kcal

食塩 0.8 g
おいしい健康

磯の香りがふわりとする中華スープ。あおさの風味と、シャキシャキの長いもの食感が残るよう、加熱しすぎないのがポイントです。

エネルギー

32 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

1.2 g

脂質

0.4 g

炭水化物

6.2 g

糖質

5.6 g

食物繊維

0.6 g

コレステロール

0 mg

カリウム

199 mg

カルシウム

16 mg

リン

17 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

7 µg

エネルギー

32 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

1.2 g

脂質

0.4 g

炭水化物

6.2 g

糖質

5.6 g

食物繊維

0.6 g

コレステロール

0 mg

カリウム

199 mg

カルシウム

16 mg

リン

17 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

7 µg
長いも、あおさ海苔、鶏がらスープの素、塩、水、白…

材料：長いも、あおさ海苔、鶏がらスープの素…

糖尿病

高血圧

シニア

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エネルギー

32 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

1.2 g

脂質

0.4 g

炭水化物

6.2 g

糖質

5.6 g

食物繊維

0.6 g

コレステロール

0 mg

カリウム

199 mg

カルシウム

16 mg

リン

17 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

7 µg

エネルギー

32 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

1.2 g

脂質

0.4 g

炭水化物

6.2 g

糖質

5.6 g

食物繊維

0.6 g

コレステロール

0 mg

カリウム

199 mg

カルシウム

16 mg

リン

17 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

7 µg