レンジレシピ全289品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 13 品

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レンジでクラムチャウダー
174 kcal

食塩 1.0 g
aprea

レンジで簡単！ビタミンやミネラルがバランスよく含まれ、中でも不足しやすい鉄が豊富です。

エネルギー

174 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

11.3 g

脂質

5.6 g

炭水化物

25.4 g

糖質

18.3 g

食物繊維

7.1 g

コレステロール

35 mg

カリウム

547 mg

カルシウム

146 mg

リン

226 mg

鉄

6.6 mg

亜鉛

1.5 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

13.2 µg

ビタミンC

28 mg

葉酸

30 µg

エネルギー

174 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

11.3 g

脂質

5.6 g

炭水化物

25.4 g

糖質

18.3 g

食物繊維

7.1 g

コレステロール

35 mg

カリウム

547 mg

カルシウム

146 mg

リン

226 mg

鉄

6.6 mg

亜鉛

1.5 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

13.2 µg

ビタミンC

28 mg

葉酸

30 µg
あさり(水煮缶)、ショルダーベーコン、たまねぎ、…

材料：あさり(水煮缶)、ショルダーベーコン…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

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エネルギー

174 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

11.3 g

脂質

5.6 g

炭水化物

25.4 g

糖質

18.3 g

食物繊維

7.1 g

コレステロール

35 mg

カリウム

547 mg

カルシウム

146 mg

リン

226 mg

鉄

6.6 mg

亜鉛

1.5 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

13.2 µg

ビタミンC

28 mg

葉酸

30 µg

エネルギー

174 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

11.3 g

脂質

5.6 g

炭水化物

25.4 g

糖質

18.3 g

食物繊維

7.1 g

コレステロール

35 mg

カリウム

547 mg

カルシウム

146 mg

リン

226 mg

鉄

6.6 mg

亜鉛

1.5 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

13.2 µg

ビタミンC

28 mg

葉酸

30 µg
電子レンジで洋風スープ肉じゃが
105 kcal

食塩 1.1 g
トイロ＊

電子レンジで作る、お手軽レシピ。一度冷ますことで、しっかり味が染み込みおいしく仕上がります。

エネルギー

105 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

3.8 g

脂質

2.9 g

炭水化物

20.5 g

糖質

11.2 g

食物繊維

9.3 g

コレステロール

8 mg

カリウム

485 mg

カルシウム

10 mg

リン

80 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

37 mg

葉酸

29 µg

エネルギー

105 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

3.8 g

脂質

2.9 g

炭水化物

20.5 g

糖質

11.2 g

食物繊維

9.3 g

コレステロール

8 mg

カリウム

485 mg

カルシウム

10 mg

リン

80 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

37 mg

葉酸

29 µg
ジャガイモ、玉ねぎ、ベーコン、A水、Aしょうゆ、…

材料：ジャガイモ、玉ねぎ、ベーコン、A水、…

高血圧

脂質異常症

おすすめ厳選

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エネルギー

105 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

3.8 g

脂質

2.9 g

炭水化物

20.5 g

糖質

11.2 g

食物繊維

9.3 g

コレステロール

8 mg

カリウム

485 mg

カルシウム

10 mg

リン

80 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

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ビタミンC

37 mg

葉酸

29 µg

エネルギー

105 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

3.8 g

脂質

2.9 g

炭水化物

20.5 g

糖質

11.2 g

食物繊維

9.3 g

コレステロール

8 mg

カリウム

485 mg

カルシウム

10 mg

リン

80 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

37 mg

葉酸

29 µg
レンジで簡単丸ごとかぶのチーズスープ
51 kcal

食塩 1.0 g
桃のやさしい薫り

かぶを丸ごと使った食べごたえのあるスープです。かぶとチーズの組み合わせが相性抜群です。

エネルギー

51 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

2.8 g

脂質

2.7 g

炭水化物

4.9 g

糖質

3.8 g

食物繊維

1.1 g

コレステロール

8 mg

カリウム

209 mg

カルシウム

83 mg

リン

94 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

14 mg

葉酸

42 µg

エネルギー

51 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

2.8 g

脂質

2.7 g

炭水化物

4.9 g

糖質

3.8 g

食物繊維

1.1 g

コレステロール

8 mg

カリウム

209 mg

カルシウム

83 mg

リン

94 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

14 mg

葉酸

42 µg
カブ、チーズ（溶けるタイプ）、洋風だしの素、砂糖…

材料：カブ、チーズ（溶けるタイプ）、洋風だ…

糖尿病

高血圧

シニア

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51 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

2.8 g

脂質

2.7 g

炭水化物

4.9 g

糖質

3.8 g

食物繊維

1.1 g

コレステロール

8 mg

カリウム

209 mg

カルシウム

83 mg

リン

94 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

14 mg

葉酸

42 µg

エネルギー

51 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

2.8 g

脂質

2.7 g

炭水化物

4.9 g

糖質

3.8 g

食物繊維

1.1 g

コレステロール

8 mg

カリウム

209 mg

カルシウム

83 mg

リン

94 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

14 mg

葉酸

42 µg