かれーレシピ全288品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 24 品

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押し麦のカレースープたっぷり生姜風味
103 kcal

食塩 1.0 g
patisier

カレーパウダーや生姜がアクセントになり、味を引き締めます。身体を温めて脂肪の分解を助ける働きもあります。

エネルギー

103 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

6.6 g

脂質

5.2 g

炭水化物

9.1 g

糖質

7.2 g

食物繊維

1.9 g

コレステロール

33 mg

カリウム

167 mg

カルシウム

19 mg

リン

67 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

10 mg

葉酸

11 µg

エネルギー

103 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

6.6 g

脂質

5.2 g

炭水化物

9.1 g

糖質

7.2 g

食物繊維

1.9 g

コレステロール

33 mg

カリウム

167 mg

カルシウム

19 mg

リン

67 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

10 mg

葉酸

11 µg
鶏もも肉、玉ねぎ、人参、ピーマン、しょうが、押麦…

材料：鶏もも肉、玉ねぎ、人参、ピーマン、し…

糖尿病

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エネルギー

103 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

6.6 g

脂質

5.2 g

炭水化物

9.1 g

糖質

7.2 g

食物繊維

1.9 g

コレステロール

33 mg

カリウム

167 mg

カルシウム

19 mg

リン

67 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

10 mg

葉酸

11 µg

エネルギー

103 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

6.6 g

脂質

5.2 g

炭水化物

9.1 g

糖質

7.2 g

食物繊維

1.9 g

コレステロール

33 mg

カリウム

167 mg

カルシウム

19 mg

リン

67 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

10 mg

葉酸

11 µg
ひよこ豆とキャベツのカレー豆乳スープ
76 kcal

食塩 1.1 g
矢切のねぎちゃん

カレー風味の豆乳スープに粒マスタードでアクセント。ノンオイルでヘルシーな具だくさんスープです。

エネルギー

76 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

4.4 g

脂質

2.2 g

炭水化物

12.1 g

糖質

8.0 g

食物繊維

4.1 g

コレステロール

0 mg

カリウム

263 mg

カルシウム

40 mg

リン

70 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

13 mg

葉酸

58 µg

エネルギー

76 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

4.4 g

脂質

2.2 g

炭水化物

12.1 g

糖質

8.0 g

食物繊維

4.1 g

コレステロール

0 mg

カリウム

263 mg

カルシウム

40 mg

リン

70 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

13 mg

葉酸

58 µg
キャベツ、玉ねぎ、ひよこ豆水煮、A洋風スープの素…

材料：キャベツ、玉ねぎ、ひよこ豆水煮、A洋…

高血圧

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エネルギー

76 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

4.4 g

脂質

2.2 g

炭水化物

12.1 g

糖質

8.0 g

食物繊維

4.1 g

コレステロール

0 mg

カリウム

263 mg

カルシウム

40 mg

リン

70 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

13 mg

葉酸

58 µg

エネルギー

76 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

4.4 g

脂質

2.2 g

炭水化物

12.1 g

糖質

8.0 g

食物繊維

4.1 g

コレステロール

0 mg

カリウム

263 mg

カルシウム

40 mg

リン

70 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

13 mg

葉酸

58 µg
夏野菜たっぷりカレースープ
48 kcal

食塩 0.7 g
＊＊rose＊＊

カラフルな夏野菜がたっぷり入ったスープ。カレー粉を入れることで、塩分控えめでもおいしくいただけます。

エネルギー

48 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

1.3 g

脂質

2.2 g

炭水化物

7.3 g

糖質

5.3 g

食物繊維

2.0 g

コレステロール

0 mg

カリウム

266 mg

カルシウム

21 mg

リン

36 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

69 mg

葉酸

49 µg

エネルギー

48 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

1.3 g

脂質

2.2 g

炭水化物

7.3 g

糖質

5.3 g

食物繊維

2.0 g

コレステロール

0 mg

カリウム

266 mg

カルシウム

21 mg

リン

36 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

69 mg

葉酸

49 µg
なす、ズッキーニ、黄ピーマン、玉ねぎ、トマト、オ…

材料：なす、ズッキーニ、黄ピーマン、玉ねぎ…

高血圧

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エネルギー

48 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

1.3 g

脂質

2.2 g

炭水化物

7.3 g

糖質

5.3 g

食物繊維

2.0 g

コレステロール

0 mg

カリウム

266 mg

カルシウム

21 mg

リン

36 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

69 mg

葉酸

49 µg

エネルギー

48 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

1.3 g

脂質

2.2 g

炭水化物

7.3 g

糖質

5.3 g

食物繊維

2.0 g

コレステロール

0 mg

カリウム

266 mg

カルシウム

21 mg

リン

36 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

69 mg

葉酸

49 µg
きのこの豆乳カレースープ
74 kcal

食塩 1.0 g
MI‐RIN

しょうがやカレー粉の風味で、塩分控えめでもおいしく食べられます。豆乳とみその相性も◎食物繊維もしっかりと摂れます。

エネルギー

74 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

6.3 g

脂質

3.7 g

炭水化物

7.5 g

糖質

3.8 g

食物繊維

3.7 g

コレステロール

0 mg

カリウム

464 mg

カルシウム

27 mg

リン

123 mg

鉄

2.0 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

52 µg

エネルギー

74 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

6.3 g

脂質

3.7 g

炭水化物

7.5 g

糖質

3.8 g

食物繊維

3.7 g

コレステロール

0 mg

カリウム

464 mg

カルシウム

27 mg

リン

123 mg

鉄

2.0 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

52 µg
しめじ、しょうが、水、無調整豆乳、カレー粉、みそ…

材料：しめじ、しょうが、水、無調整豆乳、カ…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

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エネルギー

74 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

6.3 g

脂質

3.7 g

炭水化物

7.5 g

糖質

3.8 g

食物繊維

3.7 g

コレステロール

0 mg

カリウム

464 mg

カルシウム

27 mg

リン

123 mg

鉄

2.0 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

52 µg

エネルギー

74 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

6.3 g

脂質

3.7 g

炭水化物

7.5 g

糖質

3.8 g

食物繊維

3.7 g

コレステロール

0 mg

カリウム

464 mg

カルシウム

27 mg

リン

123 mg

鉄

2.0 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

52 µg