ひきにくレシピ全530品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 24 品

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豚ひき肉とごぼうのスープ
80 kcal

食塩 1.1 g
京都のたーちゃん

ごぼうと豚ひき肉が入った食べごたえのある、具だくさんスープです。ごぼうは食物繊維が多く、便秘の時にもおすすめです。

エネルギー

80 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

4.7 g

脂質

4.5 g

炭水化物

6.4 g

糖質

4.6 g

食物繊維

1.8 g

コレステロール

15 mg

カリウム

188 mg

カルシウム

19 mg

リン

54 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

23 µg

エネルギー

80 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

4.7 g

脂質

4.5 g

炭水化物

6.4 g

糖質

4.6 g

食物繊維

1.8 g

コレステロール

15 mg

カリウム

188 mg

カルシウム

19 mg

リン

54 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

23 µg
豚ひき肉、ごぼう、玉ねぎ、しょうが(みじん切り)…

材料：豚ひき肉、ごぼう、玉ねぎ、しょうが(…

糖尿病

高血圧

女性の美容

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エネルギー

80 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

4.7 g

脂質

4.5 g

炭水化物

6.4 g

糖質

4.6 g

食物繊維

1.8 g

コレステロール

15 mg

カリウム

188 mg

カルシウム

19 mg

リン

54 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

23 µg

エネルギー

80 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

4.7 g

脂質

4.5 g

炭水化物

6.4 g

糖質

4.6 g

食物繊維

1.8 g

コレステロール

15 mg

カリウム

188 mg

カルシウム

19 mg

リン

54 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

23 µg
豚ひき肉としいたけのスープ
111 kcal

食塩 0.8 g
おいしい健康

豚ひき肉やしいたけのうま味を生かしただし汁要らずのスープ。しょうがを加えて、肉の臭みを消しつつ香りを引き立たせました。

エネルギー

111 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

6.7 g

脂質

7.3 g

炭水化物

6.5 g

糖質

4.3 g

食物繊維

2.2 g

コレステロール

22 mg

カリウム

301 mg

カルシウム

25 mg

リン

81 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

1.2 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

10 mg

葉酸

46 µg

エネルギー

111 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

6.7 g

脂質

7.3 g

炭水化物

6.5 g

糖質

4.3 g

食物繊維

2.2 g

コレステロール

22 mg

カリウム

301 mg

カルシウム

25 mg

リン

81 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

1.2 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

10 mg

葉酸

46 µg
豚ひき肉、白菜、しいたけ、しょうが、ごま油、塩、…

材料：豚ひき肉、白菜、しいたけ、しょうが、…

糖尿病

高血圧

シニア

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エネルギー

111 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

6.7 g

脂質

7.3 g

炭水化物

6.5 g

糖質

4.3 g

食物繊維

2.2 g

コレステロール

22 mg

カリウム

301 mg

カルシウム

25 mg

リン

81 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

1.2 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

10 mg

葉酸

46 µg

エネルギー

111 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

6.7 g

脂質

7.3 g

炭水化物

6.5 g

糖質

4.3 g

食物繊維

2.2 g

コレステロール

22 mg

カリウム

301 mg

カルシウム

25 mg

リン

81 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

1.2 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

10 mg

葉酸

46 µg
豆とひき肉の食べるスープトマト仕立て
151 kcal

食塩 1.0 g
おいしい健康　管理栄養士

ミックスビーンズと豚ひき肉を使用した食べごたえのあるおかずスープです。刻んだトマトも一緒に煮込んで、野菜も摂れる一皿に。

エネルギー

151 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

10.4 g

脂質

5.5 g

炭水化物

17.6 g

糖質

11.1 g

食物繊維

6.5 g

コレステロール

17 mg

カリウム

308 mg

カルシウム

16 mg

リン

76 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

10 mg

葉酸

20 µg

エネルギー

151 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

10.4 g

脂質

5.5 g

炭水化物

17.6 g

糖質

11.1 g

食物繊維

6.5 g

コレステロール

17 mg

カリウム

308 mg

カルシウム

16 mg

リン

76 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

10 mg

葉酸

20 µg
ミックスビーンズ、豚赤身ひき肉、トマト、セロリ、…

材料：ミックスビーンズ、豚赤身ひき肉、トマ…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

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エネルギー

151 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

10.4 g

脂質

5.5 g

炭水化物

17.6 g

糖質

11.1 g

食物繊維

6.5 g

コレステロール

17 mg

カリウム

308 mg

カルシウム

16 mg

リン

76 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

10 mg

葉酸

20 µg

エネルギー

151 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

10.4 g

脂質

5.5 g

炭水化物

17.6 g

糖質

11.1 g

食物繊維

6.5 g

コレステロール

17 mg

カリウム

308 mg

カルシウム

16 mg

リン

76 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

10 mg

葉酸

20 µg
野菜たっぷりワンタンスープ
126 kcal

食塩 1.3 g
トーイまま

ワンタンの食感が美味しい具沢山スープ。１食で野菜が150gもとれるので、野菜を食べたい時におすすめの一品です。

エネルギー

126 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

7.1 g

脂質

5.1 g

炭水化物

16.0 g

糖質

12.9 g

食物繊維

3.1 g

コレステロール

19 mg

カリウム

457 mg

カルシウム

40 mg

リン

85 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

22 mg

葉酸

72 µg

エネルギー

126 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

7.1 g

脂質

5.1 g

炭水化物

16.0 g

糖質

12.9 g

食物繊維

3.1 g

コレステロール

19 mg

カリウム

457 mg

カルシウム

40 mg

リン

85 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

22 mg

葉酸

72 µg
豚ひき肉、ワンタンの皮、大根、にんじん、キャベツ…

材料：豚ひき肉、ワンタンの皮、大根、にんじ…

糖尿病

女性の美容

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エネルギー

126 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

7.1 g

脂質

5.1 g

炭水化物

16.0 g

糖質

12.9 g

食物繊維

3.1 g

コレステロール

19 mg

カリウム

457 mg

カルシウム

40 mg

リン

85 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

22 mg

葉酸

72 µg

エネルギー

126 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

7.1 g

脂質

5.1 g

炭水化物

16.0 g

糖質

12.9 g

食物繊維

3.1 g

コレステロール

19 mg

カリウム

457 mg

カルシウム

40 mg

リン

85 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

22 mg

葉酸

72 µg