さつまいもレシピ全159品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

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レシピ数： 33 品

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冷蔵庫の残り野菜で生姜ごま味噌汁
123 kcal

食塩 1.3 g
soyumina

胡麻の香りとしょうがの効いた味噌汁。鍋の汁にアレンジしても美味しいです。

エネルギー

123 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

4.2 g

脂質

5.8 g

炭水化物

16.1 g

糖質

13.3 g

食物繊維

2.8 g

コレステロール

0 mg

カリウム

418 mg

カルシウム

100 mg

リン

111 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

14 mg

葉酸

45 µg

エネルギー

123 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

4.2 g

脂質

5.8 g

炭水化物

16.1 g

糖質

13.3 g

食物繊維

2.8 g

コレステロール

0 mg

カリウム

418 mg

カルシウム

100 mg

リン

111 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

14 mg

葉酸

45 µg
さつまいも、大根、にんじん、もやし、油揚げ、だし…

材料：さつまいも、大根、にんじん、もやし、…

高血圧

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エネルギー

123 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

4.2 g

脂質

5.8 g

炭水化物

16.1 g

糖質

13.3 g

食物繊維

2.8 g

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カリウム

418 mg

カルシウム

100 mg

リン

111 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

14 mg

葉酸

45 µg

エネルギー

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食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

4.2 g

脂質

5.8 g

炭水化物

16.1 g

糖質

13.3 g

食物繊維

2.8 g

コレステロール

0 mg

カリウム

418 mg

カルシウム

100 mg

リン

111 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

14 mg

葉酸

45 µg
ごろごろ野菜で具材を楽しむ豚汁
136 kcal

食塩 0.9 g
ぽよぽよん

たくさんの野菜をゴロゴロと大きめに切ることで食べごたえがアップ。具だくさんにすることで、汁量が減り、塩分控えめです。

エネルギー

136 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

8.8 g

脂質

6.0 g

炭水化物

13.5 g

糖質

11.3 g

食物繊維

2.2 g

コレステロール

24 mg

カリウム

377 mg

カルシウム

34 mg

リン

115 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

6 mg

葉酸

29 µg

エネルギー

136 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

8.8 g

脂質

6.0 g

炭水化物

13.5 g

糖質

11.3 g

食物繊維

2.2 g

コレステロール

24 mg

カリウム

377 mg

カルシウム

34 mg

リン

115 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

6 mg

葉酸

29 µg
豚もも薄切り肉、ごぼう、さつまいも、にんじん、こ…

材料：豚もも薄切り肉、ごぼう、さつまいも、…

糖尿病

高血圧

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136 kcal

食塩相当量

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たんぱく質

8.8 g

脂質

6.0 g

炭水化物

13.5 g

糖質

11.3 g

食物繊維

2.2 g

コレステロール

24 mg

カリウム

377 mg

カルシウム

34 mg

リン

115 mg

鉄

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亜鉛

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ビタミンD

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ビタミンC

6 mg

葉酸

29 µg

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食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

8.8 g

脂質

6.0 g

炭水化物

13.5 g

糖質

11.3 g

食物繊維

2.2 g

コレステロール

24 mg

カリウム

377 mg

カルシウム

34 mg

リン

115 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

6 mg

葉酸

29 µg
さつまいも玉ねぎとベーコンのお味噌汁
79 kcal

食塩 1.0 g
ｂｅｒｒｙ＋

さつまいもと玉葱の甘み、ベーコンの旨味が存分に活かされた減塩でも美味しいお味噌汁です。

エネルギー

79 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

3.1 g

脂質

2.3 g

炭水化物

12.7 g

糖質

11.5 g

食物繊維

1.2 g

コレステロール

6 mg

カリウム

291 mg

カルシウム

24 mg

リン

65 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

18 mg

葉酸

24 µg

エネルギー

79 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

3.1 g

脂質

2.3 g

炭水化物

12.7 g

糖質

11.5 g

食物繊維

1.2 g

コレステロール

6 mg

カリウム

291 mg

カルシウム

24 mg

リン

65 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

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ビタミンD

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ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

18 mg

葉酸

24 µg
さつまいも、玉ねぎ、ベーコン、だし汁、顆粒だし、…

材料：さつまいも、玉ねぎ、ベーコン、だし汁…

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1.0 g

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3.1 g

脂質

2.3 g

炭水化物

12.7 g

糖質

11.5 g

食物繊維

1.2 g

コレステロール

6 mg

カリウム

291 mg

カルシウム

24 mg

リン

65 mg

鉄

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亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

18 mg

葉酸

24 µg

エネルギー

79 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

3.1 g

脂質

2.3 g

炭水化物

12.7 g

糖質

11.5 g

食物繊維

1.2 g

コレステロール

6 mg

カリウム

291 mg

カルシウム

24 mg

リン

65 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

18 mg

葉酸

24 µg