レシピ数 : 36 品
  • 豆と野菜のスープ

    • 211 kcal
    • 食塩 1.2 g
    高野久美子
    豆や干ししいたけなどの具材からうまみが溶け出したコクのあるスープ。やさしい味わいにほっとします。
    エネルギー
    211 kcal
    たんぱく質
    5.2 g
    脂質
    6.0 g
    炭水化物
    35.9 g
    コレステロール
    7 mg
    食塩相当量
    1.2 g
    食物繊維
    6.7 g
    カリウム
    824 mg
    エネルギー
    211 kcal
    たんぱく質
    5.2 g
    脂質
    6.0 g
    炭水化物
    35.9 g
    コレステロール
    7 mg
    食塩相当量
    1.2 g
    食物繊維
    6.7 g
    カリウム
    824 mg
    玉ねぎ、にんじん、じゃがいも、干ししいたけ、オリ…
    材料: 玉ねぎ、にんじん、じゃがいも、干ししいたけ、オリーブ油、バター、塩、A洋…
  • 爽やかグリーンスープ

    • 45 kcal
    • 食塩 0.4 g
    おいしいね
    ブロッコリーやゴーヤーの緑色が美しい、爽やかな冷製グリーンスープ。
    エネルギー
    45 kcal
    たんぱく質
    4.0 g
    脂質
    1.4 g
    炭水化物
    5.2 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.4 g
    食物繊維
    2.6 g
    カリウム
    310 mg
    エネルギー
    45 kcal
    たんぱく質
    4.0 g
    脂質
    1.4 g
    炭水化物
    5.2 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.4 g
    食物繊維
    2.6 g
    カリウム
    310 mg
    ブロッコリー、ゴーヤー、豆乳、みそ、こしょう
    材料: ブロッコリー、ゴーヤー、豆乳、みそ、こしょう
  • かぼちゃの冷たいスープオレンジ風味

    • 92 kcal
    • 食塩 0.5 g
    kumikotakano
    オレンジが爽やかに香るかぼちゃの冷製スープ。食欲が無い時や夏バテにもおすすめ。お好みでオレンジジュースや豆乳を加えて。
    エネルギー
    92 kcal
    たんぱく質
    2.9 g
    脂質
    1.2 g
    炭水化物
    17.8 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.5 g
    食物繊維
    1.9 g
    カリウム
    380 mg
    エネルギー
    92 kcal
    たんぱく質
    2.9 g
    脂質
    1.2 g
    炭水化物
    17.8 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.5 g
    食物繊維
    1.9 g
    カリウム
    380 mg
    かぼちゃ、塩、メープルシロップ、豆乳、オレンジジ…
    材料: かぼちゃ、塩、メープルシロップ、豆乳、オレンジジュース
  • ミネストローネ

    • 209 kcal
    • 食塩 1.6 g
    瀬尾幸子
    しっかり炒めた野菜の甘みにトマトのほどよい酸味が加わり、深みのある味わいに。
    エネルギー
    209 kcal
    たんぱく質
    5.4 g
    脂質
    10.6 g
    炭水化物
    23.8 g
    コレステロール
    6 mg
    食塩相当量
    1.6 g
    食物繊維
    3.8 g
    カリウム
    519 mg
    エネルギー
    209 kcal
    たんぱく質
    5.4 g
    脂質
    10.6 g
    炭水化物
    23.8 g
    コレステロール
    6 mg
    食塩相当量
    1.6 g
    食物繊維
    3.8 g
    カリウム
    519 mg
    キャベツ、玉ねぎ、セロリ、ベーコン、トマト水煮缶…
    材料: キャベツ、玉ねぎ、セロリ、ベーコン、トマト水煮缶、にんにく(うす切り)、…
  • 豆乳かぼちゃスープ

    • 94 kcal
    • 食塩 0.4 g
    おいしい健康
    冷凍野菜をつかって、ミキサーいらずで簡単。しかも電子レンジでできるお気軽レシピです。
    エネルギー
    94 kcal
    たんぱく質
    4.2 g
    脂質
    1.8 g
    炭水化物
    15.4 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.4 g
    食物繊維
    2.4 g
    カリウム
    433 mg
    エネルギー
    94 kcal
    たんぱく質
    4.2 g
    脂質
    1.8 g
    炭水化物
    15.4 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.4 g
    食物繊維
    2.4 g
    カリウム
    433 mg
    かぼちゃ(冷凍)、水、無調整豆乳、にんにく(すり…
    材料: かぼちゃ(冷凍)、水、無調整豆乳、にんにく(すりおろし)、塩、粗びき黒こ…
  • かぼちゃと豆腐の冷製スープ

    • 79 kcal
    • 食塩 0.6 g
    だいず村
    南瓜のポタージュも、豆腐を使えば味わいすっきり。野菜の旨味と工夫が詰まったおいしい一品です。
    エネルギー
    79 kcal
    たんぱく質
    2.7 g
    脂質
    1.0 g
    炭水化物
    15.3 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.6 g
    食物繊維
    2.1 g
    カリウム
    352 mg
    エネルギー
    79 kcal
    たんぱく質
    2.7 g
    脂質
    1.0 g
    炭水化物
    15.3 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.6 g
    食物繊維
    2.1 g
    カリウム
    352 mg
    かぼちゃ、絹ごし豆腐、玉ねぎ、じゃがいも、A洋風…
    材料: かぼちゃ、絹ごし豆腐、玉ねぎ、じゃがいも、A洋風スープの素、A塩、A水
  • ざく切り香り野菜とひよこまめのスープ

    • 100 kcal
    • 食塩 0.9 g
    Fujiレシピ
    ひよこ豆に含まれる栄養素は、ビタミンCと合わせて摂ると吸収率がUP。トマトやパプリカとの相性も○。
    エネルギー
    100 kcal
    たんぱく質
    4.6 g
    脂質
    2.3 g
    炭水化物
    16.1 g
    コレステロール
    1 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    5.5 g
    カリウム
    497 mg
    エネルギー
    100 kcal
    たんぱく質
    4.6 g
    脂質
    2.3 g
    炭水化物
    16.1 g
    コレステロール
    1 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    5.5 g
    カリウム
    497 mg
    ひよこまめ(ゆで)、白菜、セロリ、黄パプリカ、ト…
    材料: ひよこまめ(ゆで)、白菜、セロリ、黄パプリカ、トマト缶(ダイス)、水、A…
  • モロヘイヤと里芋のねばっと具沢山スープ

    • 46 kcal
    • 食塩 0.6 g
    Fujiレシピ
    モロヘイヤはビタミン、ミネラル含有量がトップクラス。また、日本人に不足しがちなカルシウムがたくさん含まれています。
    エネルギー
    46 kcal
    たんぱく質
    2.1 g
    脂質
    1.3 g
    炭水化物
    7.9 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.6 g
    食物繊維
    2.6 g
    カリウム
    400 mg
    エネルギー
    46 kcal
    たんぱく質
    2.1 g
    脂質
    1.3 g
    炭水化物
    7.9 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.6 g
    食物繊維
    2.6 g
    カリウム
    400 mg
    モロヘイヤ、里芋、玉ねぎ、にんにく、ごま油、A水…
    材料: モロヘイヤ、里芋、玉ねぎ、にんにく、ごま油、A水、A鶏がらスープの素(減…
  • 焼き夏野菜の豆乳味噌スープ

    • 88 kcal
    • 食塩 1.3 g
    太陽笑顔fufufu(ロート製薬)
    豆乳のまろやかなスープに、焼き野菜の香ばしさが絶妙にマッチ!野菜の甘味も楽しめる一杯です。
    エネルギー
    88 kcal
    たんぱく質
    5.8 g
    脂質
    3.6 g
    炭水化物
    8.4 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    1.3 g
    食物繊維
    1.4 g
    カリウム
    462 mg
    エネルギー
    88 kcal
    たんぱく質
    5.8 g
    脂質
    3.6 g
    炭水化物
    8.4 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    1.3 g
    食物繊維
    1.4 g
    カリウム
    462 mg
    赤パプリカ、ズッキーニ、サラダ油、だし汁、味噌、…
    材料: 赤パプリカ、ズッキーニ、サラダ油、だし汁、味噌、無調整豆乳
  • 無水で作る 食べるミネストローネ

    • 116 kcal
    • 食塩 0.9 g
    ma2003co
    材料の野菜類にはカリウムが多く含まれ、高血圧の予防に効果があると言われています。野菜だけ濃厚な水分を味わえます。
    エネルギー
    116 kcal
    たんぱく質
    3.0 g
    脂質
    6.2 g
    炭水化物
    13.4 g
    コレステロール
    5 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    2.5 g
    カリウム
    482 mg
    エネルギー
    116 kcal
    たんぱく質
    3.0 g
    脂質
    6.2 g
    炭水化物
    13.4 g
    コレステロール
    5 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    2.5 g
    カリウム
    482 mg
    トマト、セロリ、じゃが芋、玉ねぎ、人参、キャベツ…
    材料: トマト、セロリ、じゃが芋、玉ねぎ、人参、キャベツ、ベーコン(ブロックが良…