似ている食材を使ったレシピ

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  刻み昆布とにんじんのきんぴら

  • 91 kcal
  • 食塩 1.8 g

  北海道ぎょれん

  水だし後の昆布を使った簡単副菜レシピ。ピリッとした味わいとにんじんと昆布の食感が楽しめ、お箸が止まらないおいしさです。

  エネルギー

  91 kcal

  食塩相当量

  1.8 g

  たんぱく質

  1.8 g

  脂質

  2.3 g

  炭水化物

  16.8 g

  糖質

  12.5 g

  食物繊維

  4.3 g

  コレステロール

  0 mg

  カリウム

  644 mg

  カルシウム

  68 mg

  リン

  49 mg

  鉄

  0.5 mg

  亜鉛

  0.3 mg

  ビタミンD

  0.0 µg

  ビタミンB12

  0.0 µg

  ビタミンC

  5 mg

  葉酸

  35 µg

  エネルギー

  91 kcal

  食塩相当量

  1.8 g

  たんぱく質

  1.8 g

  脂質

  2.3 g

  炭水化物

  16.8 g

  糖質

  12.5 g

  食物繊維

  4.3 g

  コレステロール

  0 mg

  カリウム

  644 mg

  カルシウム

  68 mg

  リン

  49 mg

  鉄

  0.5 mg

  亜鉛

  0.3 mg

  ビタミンD

  0.0 µg

  ビタミンB12

  0.0 µg

  ビタミンC

  5 mg

  葉酸

  35 µg

  水だし後の昆布（細切りにする）、にんじん、サラダ…

  材料： 水だし後の昆布（細切りにする）、にん…

  • 女性の美容

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  エネルギー

  91 kcal

  食塩相当量

  1.8 g

  たんぱく質

  1.8 g

  脂質

  2.3 g

  炭水化物

  16.8 g

  糖質

  12.5 g

  食物繊維

  4.3 g

  コレステロール

  0 mg

  カリウム

  644 mg

  カルシウム

  68 mg

  リン

  49 mg

  鉄

  0.5 mg

  亜鉛

  0.3 mg

  ビタミンD

  0.0 µg

  ビタミンB12

  0.0 µg

  ビタミンC

  5 mg

  葉酸

  35 µg

  エネルギー

  91 kcal

  食塩相当量

  1.8 g

  たんぱく質

  1.8 g

  脂質

  2.3 g

  炭水化物

  16.8 g

  糖質

  12.5 g

  食物繊維

  4.3 g

  コレステロール

  0 mg

  カリウム

  644 mg

  カルシウム

  68 mg

  リン

  49 mg

  鉄

  0.5 mg

  亜鉛

  0.3 mg

  ビタミンD

  0.0 µg

  ビタミンB12

  0.0 µg

  ビタミンC

  5 mg

  葉酸

  35 µg
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  じゃがいもと刻み昆布の中華スープ

  • 22 kcal
  • 食塩 0.8 g

  おいしい健康

  じゃがいもと昆布で食物繊維を補えるスープです。カットが不要の刻み昆布を使えば、手軽にうま味をプラスできます。

  エネルギー

  22 kcal

  食塩相当量

  0.8 g

  たんぱく質

  0.9 g

  脂質

  0.0 g

  炭水化物

  6.1 g

  糖質

  3.0 g

  食物繊維

  3.1 g

  コレステロール

  0 mg

  カリウム

  221 mg

  カルシウム

  12 mg

  リン

  23 mg

  鉄

  0.3 mg

  亜鉛

  0.1 mg

  ビタミンD

  0.0 µg

  ビタミンB12

  0.0 µg

  ビタミンC

  8 mg

  葉酸

  8 µg

  エネルギー

  22 kcal

  食塩相当量

  0.8 g

  たんぱく質

  0.9 g

  脂質

  0.0 g

  炭水化物

  6.1 g

  糖質

  3.0 g

  食物繊維

  3.1 g

  コレステロール

  0 mg

  カリウム

  221 mg

  カルシウム

  12 mg

  リン

  23 mg

  鉄

  0.3 mg

  亜鉛

  0.1 mg

  ビタミンD

  0.0 µg

  ビタミンB12

  0.0 µg

  ビタミンC

  8 mg

  葉酸

  8 µg

  じゃがいも、刻み昆布、しょうゆ、鶏がらスープの素…

  材料： じゃがいも、刻み昆布、しょうゆ、鶏が…

  • 糖尿病
  • 高血圧
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  0.8 g

  たんぱく質

  0.9 g

  脂質

  0.0 g

  炭水化物

  6.1 g

  糖質

  3.0 g

  食物繊維

  3.1 g

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  カリウム

  221 mg

  カルシウム

  12 mg

  リン

  23 mg

  鉄

  0.3 mg

  亜鉛

  0.1 mg

  ビタミンD

  0.0 µg

  ビタミンB12

  0.0 µg

  ビタミンC

  8 mg

  葉酸

  8 µg

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  22 kcal

  食塩相当量

  0.8 g

  たんぱく質

  0.9 g

  脂質

  0.0 g

  炭水化物

  6.1 g

  糖質

  3.0 g

  食物繊維

  3.1 g

  コレステロール

  0 mg

  カリウム

  221 mg

  カルシウム

  12 mg

  リン

  23 mg

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  0.3 mg

  亜鉛

  0.1 mg

  ビタミンD

  0.0 µg

  ビタミンB12

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  ビタミンC

  8 mg

  葉酸

  8 µg
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  さつまいもと切昆布の煮物

  • 69 kcal
  • 食塩 0.9 g

  グリーンフード栄養士

  お年寄りにも好まれるさつまいもと切昆布を一緒に煮た、高齢者の方の便秘予防におすすめの副菜です。

  エネルギー

  69 kcal

  食塩相当量

  0.9 g

  たんぱく質

  1.1 g

  脂質

  0.1 g

  炭水化物

  17.1 g

  糖質

  14.9 g

  食物繊維

  2.2 g

  コレステロール

  0 mg

  カリウム

  464 mg

  カルシウム

  46 mg

  リン

  36 mg

  鉄

  0.6 mg

  亜鉛

  0.2 mg

  ビタミンD

  0.0 µg

  ビタミンB12

  0.0 µg

  ビタミンC

  12 mg

  葉酸

  24 µg

  エネルギー

  69 kcal

  食塩相当量

  0.9 g

  たんぱく質

  1.1 g

  脂質

  0.1 g

  炭水化物

  17.1 g

  糖質

  14.9 g

  食物繊維

  2.2 g

  コレステロール

  0 mg

  カリウム

  464 mg

  カルシウム

  46 mg

  リン

  36 mg

  鉄

  0.6 mg

  亜鉛

  0.2 mg

  ビタミンD

  0.0 µg

  ビタミンB12

  0.0 µg

  ビタミンC

  12 mg

  葉酸

  24 µg

  さつまいも、切昆布、いんげんまめ(冷凍)、しょう…

  材料： さつまいも、切昆布、いんげんまめ(冷…

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  69 kcal

  食塩相当量

  0.9 g

  たんぱく質

  1.1 g

  脂質

  0.1 g

  炭水化物

  17.1 g

  糖質

  14.9 g

  食物繊維

  2.2 g

  コレステロール

  0 mg

  カリウム

  464 mg

  カルシウム

  46 mg

  リン

  36 mg

  鉄

  0.6 mg

  亜鉛

  0.2 mg

  ビタミンD

  0.0 µg

  ビタミンB12

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  ビタミンC

  12 mg

  葉酸

  24 µg

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  69 kcal

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  0.9 g

  たんぱく質

  1.1 g

  脂質

  0.1 g

  炭水化物

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  糖質

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  食物繊維

  2.2 g

  コレステロール

  0 mg

  カリウム

  464 mg

  カルシウム

  46 mg

  リン

  36 mg

  鉄

  0.6 mg

  亜鉛

  0.2 mg

  ビタミンD

  0.0 µg

  ビタミンB12

  0.0 µg

  ビタミンC

  12 mg

  葉酸

  24 µg