似ている食材を使ったレシピ

• 

  

  スナップえんどうのごまあえ

  • 28 kcal
  • 食塩 0.3 g

  hayawazaa

  シャキシャキとした歯ごたえがおいしいスナップえんどう。甘めの味付けのごまだれであえていただきます。

  エネルギー

  28 kcal

  食塩相当量

  0.3 g

  たんぱく質

  1.5 g

  脂質

  0.6 g

  炭水化物

  4.8 g

  糖質

  3.7 g

  食物繊維

  1.1 g

  コレステロール

  0 mg

  カリウム

  76 mg

  カルシウム

  25 mg

  リン

  34 mg

  鉄

  0.4 mg

  亜鉛

  0.2 mg

  ビタミンD

  0.0 µg

  ビタミンB12

  0.0 µg

  ビタミンC

  17 mg

  葉酸

  23 µg

  エネルギー

  28 kcal

  食塩相当量

  0.3 g

  たんぱく質

  1.5 g

  脂質

  0.6 g

  炭水化物

  4.8 g

  糖質

  3.7 g

  食物繊維

  1.1 g

  コレステロール

  0 mg

  カリウム

  76 mg

  カルシウム

  25 mg

  リン

  34 mg

  鉄

  0.4 mg

  亜鉛

  0.2 mg

  ビタミンD

  0.0 µg

  ビタミンB12

  0.0 µg

  ビタミンC

  17 mg

  葉酸

  23 µg

  スナップえんどう、Aしょうゆ、A黒すりごま、A砂糖

  材料： スナップえんどう、Aしょうゆ、A黒す…

  • 糖尿病
  • 食材少なめ
  • 簡単・手軽
  • ＋1

  • 献立に追加

  • お気に入りに
    追加しました

    お気に入りから
    削除しました

    156

    お気に入り

  エネルギー

  28 kcal

  食塩相当量

  0.3 g

  たんぱく質

  1.5 g

  脂質

  0.6 g

  炭水化物

  4.8 g

  糖質

  3.7 g

  食物繊維

  1.1 g

  コレステロール

  0 mg

  カリウム

  76 mg

  カルシウム

  25 mg

  リン

  34 mg

  鉄

  0.4 mg

  亜鉛

  0.2 mg

  ビタミンD

  0.0 µg

  ビタミンB12

  0.0 µg

  ビタミンC

  17 mg

  葉酸

  23 µg

  エネルギー

  28 kcal

  食塩相当量

  0.3 g

  たんぱく質

  1.5 g

  脂質

  0.6 g

  炭水化物

  4.8 g

  糖質

  3.7 g

  食物繊維

  1.1 g

  コレステロール

  0 mg

  カリウム

  76 mg

  カルシウム

  25 mg

  リン

  34 mg

  鉄

  0.4 mg

  亜鉛

  0.2 mg

  ビタミンD

  0.0 µg

  ビタミンB12

  0.0 µg

  ビタミンC

  17 mg

  葉酸

  23 µg
• 

  

  スナップえんどうの卵とじみそ汁

  • 72 kcal
  • 食塩 1.0 g

  ミマト

  スナップえんどうと新玉ねぎのやさしい甘みが染みたみそ汁です。卵の中に鮮やかな緑が映え、彩りよく仕上がります。

  エネルギー

  72 kcal

  食塩相当量

  1.0 g

  たんぱく質

  5.6 g

  脂質

  3.5 g

  炭水化物

  5.5 g

  糖質

  4.4 g

  食物繊維

  1.1 g

  コレステロール

  111 mg

  カリウム

  206 mg

  カルシウム

  34 mg

  リン

  97 mg

  鉄

  0.9 mg

  亜鉛

  0.5 mg

  ビタミンD

  1.1 µg

  ビタミンB12

  0.7 µg

  ビタミンC

  10 mg

  葉酸

  34 µg

  エネルギー

  72 kcal

  食塩相当量

  1.0 g

  たんぱく質

  5.6 g

  脂質

  3.5 g

  炭水化物

  5.5 g

  糖質

  4.4 g

  食物繊維

  1.1 g

  コレステロール

  111 mg

  カリウム

  206 mg

  カルシウム

  34 mg

  リン

  97 mg

  鉄

  0.9 mg

  亜鉛

  0.5 mg

  ビタミンD

  1.1 µg

  ビタミンB12

  0.7 µg

  ビタミンC

  10 mg

  葉酸

  34 µg

  スナップえんどう、新玉ねぎ、卵、だし汁（かつお昆…

  材料： スナップえんどう、新玉ねぎ、卵、だし…

  • 糖尿病
  • 女性の美容
  • 簡単・手軽
  • ＋2

  • 献立に追加

  • お気に入りに
    追加しました

    お気に入りから
    削除しました

    59

    お気に入り

  エネルギー

  72 kcal

  食塩相当量

  1.0 g

  たんぱく質

  5.6 g

  脂質

  3.5 g

  炭水化物

  5.5 g

  糖質

  4.4 g

  食物繊維

  1.1 g

  コレステロール

  111 mg

  カリウム

  206 mg

  カルシウム

  34 mg

  リン

  97 mg

  鉄

  0.9 mg

  亜鉛

  0.5 mg

  ビタミンD

  1.1 µg

  ビタミンB12

  0.7 µg

  ビタミンC

  10 mg

  葉酸

  34 µg

  エネルギー

  72 kcal

  食塩相当量

  1.0 g

  たんぱく質

  5.6 g

  脂質

  3.5 g

  炭水化物

  5.5 g

  糖質

  4.4 g

  食物繊維

  1.1 g

  コレステロール

  111 mg

  カリウム

  206 mg

  カルシウム

  34 mg

  リン

  97 mg

  鉄

  0.9 mg

  亜鉛

  0.5 mg

  ビタミンD

  1.1 µg

  ビタミンB12

  0.7 µg

  ビタミンC

  10 mg

  葉酸

  34 µg
• 

  

  じゃがベーコンにスナップエンドウ

  • 114 kcal
  • 食塩 0.8 g

  urarako

  ベーコンは豚のバラ肉を用いているため高脂質ですが、ロースや肩を使うとベーコンなら脂質が約半分に抑えられます。

  エネルギー

  114 kcal

  食塩相当量

  0.8 g

  たんぱく質

  6.2 g

  脂質

  3.8 g

  炭水化物

  18.6 g

  糖質

  10.0 g

  食物繊維

  8.6 g

  コレステロール

  11 mg

  カリウム

  458 mg

  カルシウム

  27 mg

  リン

  124 mg

  鉄

  0.7 mg

  亜鉛

  0.7 mg

  ビタミンD

  0.1 µg

  ビタミンB12

  0.2 µg

  ビタミンC

  44 mg

  葉酸

  32 µg

  エネルギー

  114 kcal

  食塩相当量

  0.8 g

  たんぱく質

  6.2 g

  脂質

  3.8 g

  炭水化物

  18.6 g

  糖質

  10.0 g

  食物繊維

  8.6 g

  コレステロール

  11 mg

  カリウム

  458 mg

  カルシウム

  27 mg

  リン

  124 mg

  鉄

  0.7 mg

  亜鉛

  0.7 mg

  ビタミンD

  0.1 µg

  ビタミンB12

  0.2 µg

  ビタミンC

  44 mg

  葉酸

  32 µg

  じゃが芋、ショルダーベーコン、スナップエンドウ、…

  材料： じゃが芋、ショルダーベーコン、スナッ…

  • 糖尿病
  • 簡単・手軽
  • 旬の食材

  • 献立に追加

  • お気に入りに
    追加しました

    お気に入りから
    削除しました

    25

    お気に入り

  エネルギー

  114 kcal

  食塩相当量

  0.8 g

  たんぱく質

  6.2 g

  脂質

  3.8 g

  炭水化物

  18.6 g

  糖質

  10.0 g

  食物繊維

  8.6 g

  コレステロール

  11 mg

  カリウム

  458 mg

  カルシウム

  27 mg

  リン

  124 mg

  鉄

  0.7 mg

  亜鉛

  0.7 mg

  ビタミンD

  0.1 µg

  ビタミンB12

  0.2 µg

  ビタミンC

  44 mg

  葉酸

  32 µg

  エネルギー

  114 kcal

  食塩相当量

  0.8 g

  たんぱく質

  6.2 g

  脂質

  3.8 g

  炭水化物

  18.6 g

  糖質

  10.0 g

  食物繊維

  8.6 g

  コレステロール

  11 mg

  カリウム

  458 mg

  カルシウム

  27 mg

  リン

  124 mg

  鉄

  0.7 mg

  亜鉛

  0.7 mg

  ビタミンD

  0.1 µg

  ビタミンB12

  0.2 µg

  ビタミンC

  44 mg

  葉酸

  32 µg