似ている食材を使ったレシピ
-
スナップえんどうのごまあえ
- 28 kcal
- 食塩 0.3 g
シャキシャキとした歯ごたえがおいしいスナップえんどう。甘めの味付けのごまだれであえていただきます。エネルギー28 kcal食塩相当量0.3 gたんぱく質1.5 g脂質0.6 g炭水化物4.8 g糖質3.7 g食物繊維1.1 gコレステロール0 mgカリウム76 mgカルシウム25 mgリン34 mg鉄0.4 mg亜鉛0.2 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC17 mg葉酸23 µgエネルギー28 kcal食塩相当量0.3 gたんぱく質1.5 g脂質0.6 g炭水化物4.8 g糖質3.7 g食物繊維1.1 gコレステロール0 mgカリウム76 mgカルシウム25 mgリン34 mg鉄0.4 mg亜鉛0.2 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC17 mg葉酸23 µgスナップえんどう、Aしょうゆ、A黒すりごま、A砂糖材料: スナップえんどう、Aしょうゆ、A黒す…-
-
お気に入りから
削除しました
-
スナップえんどうの卵とじみそ汁
- 72 kcal
- 食塩 1.0 g
スナップえんどうと新玉ねぎのやさしい甘みが染みたみそ汁です。卵の中に鮮やかな緑が映え、彩りよく仕上がります。エネルギー72 kcal食塩相当量1.0 gたんぱく質5.6 g脂質3.5 g炭水化物5.5 g糖質4.4 g食物繊維1.1 gコレステロール111 mgカリウム206 mgカルシウム34 mgリン97 mg鉄0.9 mg亜鉛0.5 mgビタミンD1.1 µgビタミンB120.7 µgビタミンC10 mg葉酸34 µgエネルギー72 kcal食塩相当量1.0 gたんぱく質5.6 g脂質3.5 g炭水化物5.5 g糖質4.4 g食物繊維1.1 gコレステロール111 mgカリウム206 mgカルシウム34 mgリン97 mg鉄0.9 mg亜鉛0.5 mgビタミンD1.1 µgビタミンB120.7 µgビタミンC10 mg葉酸34 µgスナップえんどう、新玉ねぎ、卵、だし汁(かつお昆…材料: スナップえんどう、新玉ねぎ、卵、だし…-
-
お気に入りから
削除しました
-
じゃがベーコンにスナップエンドウ
- 114 kcal
- 食塩 0.8 g
ベーコンは豚のバラ肉を用いているため高脂質ですが、ロースや肩を使うとベーコンなら脂質が約半分に抑えられます。エネルギー114 kcal食塩相当量0.8 gたんぱく質6.2 g脂質3.8 g炭水化物18.6 g糖質10.0 g食物繊維8.6 gコレステロール11 mgカリウム458 mgカルシウム27 mgリン124 mg鉄0.7 mg亜鉛0.7 mgビタミンD0.1 µgビタミンB120.2 µgビタミンC44 mg葉酸32 µgエネルギー114 kcal食塩相当量0.8 gたんぱく質6.2 g脂質3.8 g炭水化物18.6 g糖質10.0 g食物繊維8.6 gコレステロール11 mgカリウム458 mgカルシウム27 mgリン124 mg鉄0.7 mg亜鉛0.7 mgビタミンD0.1 µgビタミンB120.2 µgビタミンC44 mg葉酸32 µgじゃが芋、ショルダーベーコン、スナップエンドウ、…材料: じゃが芋、ショルダーベーコン、スナッ…-
-
お気に入りから
削除しました