絹豆腐レシピ全72品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 12 品

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米粉白玉抹茶ぜんざい
163 kcal

食塩 0.1 g
勇気凛りん岸田夕子

米粉と豆腐で作ったお団子は、粘りが少なく、口当たりふんわり。子どもからお年寄りまでみんなで楽しめるデザートです。

エネルギー

163 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

4.2 g

脂質

0.9 g

炭水化物

37.1 g

糖質

34.8 g

食物繊維

2.3 g

コレステロール

0 mg

カリウム

143 mg

カルシウム

23 mg

リン

68 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

22 µg

エネルギー

163 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

4.2 g

脂質

0.9 g

炭水化物

37.1 g

糖質

34.8 g

食物繊維

2.3 g

コレステロール

0 mg

カリウム

143 mg

カルシウム

23 mg

リン

68 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

22 µg
米粉（グルテンフリー）、絹ごし豆腐、抹茶、湯、ゆ…

材料：米粉（グルテンフリー）、絹ごし豆腐、…

糖尿病

高血圧

シニア

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エネルギー

163 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

4.2 g

脂質

0.9 g

炭水化物

37.1 g

糖質

34.8 g

食物繊維

2.3 g

コレステロール

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カリウム

143 mg

カルシウム

23 mg

リン

68 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

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ビタミンD

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ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

22 µg

エネルギー

163 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

4.2 g

脂質

0.9 g

炭水化物

37.1 g

糖質

34.8 g

食物繊維

2.3 g

コレステロール

0 mg

カリウム

143 mg

カルシウム

23 mg

リン

68 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

22 µg
もちもちお豆腐白玉
77 kcal

食塩 0.0 g
みっこ＊mikko

水の代わりに豆腐で練った白玉団子。一食80kcalで、少し甘いものが食べたいという時におすすめのおやつです。

エネルギー

77 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

2.5 g

脂質

1.2 g

炭水化物

14.9 g

糖質

14.3 g

食物繊維

0.6 g

コレステロール

0 mg

カリウム

63 mg

カルシウム

16 mg

リン

30 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

8 µg

エネルギー

77 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

2.5 g

脂質

1.2 g

炭水化物

14.9 g

糖質

14.3 g

食物繊維

0.6 g

コレステロール

0 mg

カリウム

63 mg

カルシウム

16 mg

リン

30 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

8 µg
白玉粉、絹ごし豆腐、A、砂糖、きな粉

材料：白玉粉、絹ごし豆腐、A、砂糖、きな粉

糖尿病

簡単・手軽

食材少なめ

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77 kcal

食塩相当量

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たんぱく質

2.5 g

脂質

1.2 g

炭水化物

14.9 g

糖質

14.3 g

食物繊維

0.6 g

コレステロール

0 mg

カリウム

63 mg

カルシウム

16 mg

リン

30 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

8 µg

エネルギー

77 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

2.5 g

脂質

1.2 g

炭水化物

14.9 g

糖質

14.3 g

食物繊維

0.6 g

コレステロール

0 mg

カリウム

63 mg

カルシウム

16 mg

リン

30 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

8 µg