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レシピ数： 193 品

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簡単レモンラッシー
113 kcal

食塩 0.2 g
mami323

牛乳とレモン汁で作るお手軽ラッシー。すっきりとした飲み心地で、食欲がない時や夏バテの時の間食にぴったり。

エネルギー

113 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

5.0 g

脂質

5.7 g

炭水化物

13.2 g

糖質

13.2 g

食物繊維

0.0 g

コレステロール

18 mg

カリウム

243 mg

カルシウム

166 mg

リン

141 mg

鉄

0.0 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.5 µg

ビタミンB12

0.5 µg

ビタミンC

11 mg

葉酸

11 µg

エネルギー

113 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

5.0 g

脂質

5.7 g

炭水化物

13.2 g

糖質

13.2 g

食物繊維

0.0 g

コレステロール

18 mg

カリウム

243 mg

カルシウム

166 mg

リン

141 mg

鉄

0.0 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.5 µg

ビタミンB12

0.5 µg

ビタミンC

11 mg

葉酸

11 µg
牛乳、レモン汁、砂糖、氷、レモン（輪切り）

材料：牛乳、レモン汁、砂糖、氷、レモン（輪…

糖尿病

高血圧

シニア

＋4

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エネルギー

113 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

5.0 g

脂質

5.7 g

炭水化物

13.2 g

糖質

13.2 g

食物繊維

0.0 g

コレステロール

18 mg

カリウム

243 mg

カルシウム

166 mg

リン

141 mg

鉄

0.0 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.5 µg

ビタミンB12

0.5 µg

ビタミンC

11 mg

葉酸

11 µg

エネルギー

113 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

5.0 g

脂質

5.7 g

炭水化物

13.2 g

糖質

13.2 g

食物繊維

0.0 g

コレステロール

18 mg

カリウム

243 mg

カルシウム

166 mg

リン

141 mg

鉄

0.0 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.5 µg

ビタミンB12

0.5 µg

ビタミンC

11 mg

葉酸

11 µg
材料３つだけ簡単ころころ卵ボーロ
84 kcal

食塩 0.0 g
☆ｍini☆

懐かしの卵ボーロ。材料3つで手軽に作れます。子どもからお年寄りまで、みんなで楽しめるデザートです。

エネルギー

84 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

1.2 g

脂質

1.0 g

炭水化物

17.2 g

糖質

17.2 g

食物繊維

0.0 g

コレステロール

37 mg

カリウム

18 mg

カルシウム

6 mg

リン

23 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

5 µg

エネルギー

84 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

1.2 g

脂質

1.0 g

炭水化物

17.2 g

糖質

17.2 g

食物繊維

0.0 g

コレステロール

37 mg

カリウム

18 mg

カルシウム

6 mg

リン

23 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

5 µg
卵（Lサイズ）、砂糖、片栗粉

材料：卵（Lサイズ）、砂糖、片栗粉

糖尿病

高血圧

シニア

＋2

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エネルギー

84 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

1.2 g

脂質

1.0 g

炭水化物

17.2 g

糖質

17.2 g

食物繊維

0.0 g

コレステロール

37 mg

カリウム

18 mg

カルシウム

6 mg

リン

23 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

5 µg

エネルギー

84 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

1.2 g

脂質

1.0 g

炭水化物

17.2 g

糖質

17.2 g

食物繊維

0.0 g

コレステロール

37 mg

カリウム

18 mg

カルシウム

6 mg

リン

23 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

5 µg
コーヒープリン
90 kcal

食塩 0.1 g
Mery*

手軽に作れるコーヒープリン。懐かしいコーヒー牛乳の味わいで、美味しくカルシウムが摂取できます。食後やおやつにおすすめ！

エネルギー

90 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

4.7 g

脂質

4.3 g

炭水化物

9.1 g

糖質

9.1 g

食物繊維

0.0 g

コレステロール

81 mg

カリウム

188 mg

カルシウム

78 mg

リン

97 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.9 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

13 µg

エネルギー

90 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

4.7 g

脂質

4.3 g

炭水化物

9.1 g

糖質

9.1 g

食物繊維

0.0 g

コレステロール

81 mg

カリウム

188 mg

カルシウム

78 mg

リン

97 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.9 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

13 µg
卵、牛乳、砂糖、インスタントコーヒー

材料：卵、牛乳、砂糖、インスタントコーヒー

高血圧

シニア

脂質異常症

＋2

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エネルギー

90 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

4.7 g

脂質

4.3 g

炭水化物

9.1 g

糖質

9.1 g

食物繊維

0.0 g

コレステロール

81 mg

カリウム

188 mg

カルシウム

78 mg

リン

97 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.9 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

13 µg

エネルギー

90 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

4.7 g

脂質

4.3 g

炭水化物

9.1 g

糖質

9.1 g

食物繊維

0.0 g

コレステロール

81 mg

カリウム

188 mg

カルシウム

78 mg

リン

97 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.9 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

13 µg