似ている食材を使ったレシピ

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  キャベツとしいたけのコンソメスープ

  • 15 kcal
  • 食塩 0.9 g

  おいしい健康

  全ての具材を一緒に５分煮るだけの簡単スープです。しいたけからうま味が溶け出し、味に深みをプラスしてくれます。

  エネルギー

  15 kcal

  食塩相当量

  0.9 g

  たんぱく質

  1.0 g

  脂質

  0.2 g

  炭水化物

  3.4 g

  糖質

  2.1 g

  食物繊維

  1.3 g

  コレステロール

  0 mg

  カリウム

  105 mg

  カルシウム

  13 mg

  リン

  22 mg

  鉄

  0.2 mg

  亜鉛

  0.2 mg

  ビタミンD

  0.0 µg

  ビタミンB12

  0.0 µg

  ビタミンC

  11 mg

  葉酸

  27 µg

  エネルギー

  15 kcal

  食塩相当量

  0.9 g

  たんぱく質

  1.0 g

  脂質

  0.2 g

  炭水化物

  3.4 g

  糖質

  2.1 g

  食物繊維

  1.3 g

  コレステロール

  0 mg

  カリウム

  105 mg

  カルシウム

  13 mg

  リン

  22 mg

  鉄

  0.2 mg

  亜鉛

  0.2 mg

  ビタミンD

  0.0 µg

  ビタミンB12

  0.0 µg

  ビタミンC

  11 mg

  葉酸

  27 µg

  キャベツ、しいたけ、顆粒コンソメ、粗びき黒こしょ…

  材料： キャベツ、しいたけ、顆粒コンソメ、粗…

  • 糖尿病
  • 女性の美容
  • 簡単・手軽
  • ＋1

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  エネルギー

  15 kcal

  食塩相当量

  0.9 g

  たんぱく質

  1.0 g

  脂質

  0.2 g

  炭水化物

  3.4 g

  糖質

  2.1 g

  食物繊維

  1.3 g

  コレステロール

  0 mg

  カリウム

  105 mg

  カルシウム

  13 mg

  リン

  22 mg

  鉄

  0.2 mg

  亜鉛

  0.2 mg

  ビタミンD

  0.0 µg

  ビタミンB12

  0.0 µg

  ビタミンC

  11 mg

  葉酸

  27 µg

  エネルギー

  15 kcal

  食塩相当量

  0.9 g

  たんぱく質

  1.0 g

  脂質

  0.2 g

  炭水化物

  3.4 g

  糖質

  2.1 g

  食物繊維

  1.3 g

  コレステロール

  0 mg

  カリウム

  105 mg

  カルシウム

  13 mg

  リン

  22 mg

  鉄

  0.2 mg

  亜鉛

  0.2 mg

  ビタミンD

  0.0 µg

  ビタミンB12

  0.0 µg

  ビタミンC

  11 mg

  葉酸

  27 µg
• 

  

  チンゲン菜としいたけの中華スープ

  • 23 kcal
  • 食塩 0.8 g

  おいしい健康

  しいたけと桜えびのうま味を味わえる中華スープ。最後にごま油をまわしかけ、家にある調味料で手軽においしさをプラス。

  エネルギー

  23 kcal

  食塩相当量

  0.8 g

  たんぱく質

  1.7 g

  脂質

  1.1 g

  炭水化物

  2.4 g

  糖質

  1.1 g

  食物繊維

  1.3 g

  コレステロール

  7 mg

  カリウム

  165 mg

  カルシウム

  52 mg

  リン

  43 mg

  鉄

  0.5 mg

  亜鉛

  0.3 mg

  ビタミンD

  0.1 µg

  ビタミンB12

  0.1 µg

  ビタミンC

  7 mg

  葉酸

  34 µg

  エネルギー

  23 kcal

  食塩相当量

  0.8 g

  たんぱく質

  1.7 g

  脂質

  1.1 g

  炭水化物

  2.4 g

  糖質

  1.1 g

  食物繊維

  1.3 g

  コレステロール

  7 mg

  カリウム

  165 mg

  カルシウム

  52 mg

  リン

  43 mg

  鉄

  0.5 mg

  亜鉛

  0.3 mg

  ビタミンD

  0.1 µg

  ビタミンB12

  0.1 µg

  ビタミンC

  7 mg

  葉酸

  34 µg

  チンゲン菜、しいたけ、水、ごま油、A、桜えび、し…

  材料： チンゲン菜、しいたけ、水、ごま油、A…

  • 糖尿病
  • 高血圧
  • シニア
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  エネルギー

  23 kcal

  食塩相当量

  0.8 g

  たんぱく質

  1.7 g

  脂質

  1.1 g

  炭水化物

  2.4 g

  糖質

  1.1 g

  食物繊維

  1.3 g

  コレステロール

  7 mg

  カリウム

  165 mg

  カルシウム

  52 mg

  リン

  43 mg

  鉄

  0.5 mg

  亜鉛

  0.3 mg

  ビタミンD

  0.1 µg

  ビタミンB12

  0.1 µg

  ビタミンC

  7 mg

  葉酸

  34 µg

  エネルギー

  23 kcal

  食塩相当量

  0.8 g

  たんぱく質

  1.7 g

  脂質

  1.1 g

  炭水化物

  2.4 g

  糖質

  1.1 g

  食物繊維

  1.3 g

  コレステロール

  7 mg

  カリウム

  165 mg

  カルシウム

  52 mg

  リン

  43 mg

  鉄

  0.5 mg

  亜鉛

  0.3 mg

  ビタミンD

  0.1 µg

  ビタミンB12

  0.1 µg

  ビタミンC

  7 mg

  葉酸

  34 µg
• 

  

  セロリとしいたけのレンジ蒸し

  • 14 kcal
  • 食塩 0.6 g

  chiems

  食材は２つ。切ったらまとめて電子レンジで加熱するだけの簡単レシピ。ノンオイルでヘルシーな一品です。

  エネルギー

  14 kcal

  食塩相当量

  0.6 g

  たんぱく質

  0.9 g

  脂質

  0.1 g

  炭水化物

  3.7 g

  糖質

  1.8 g

  食物繊維

  1.9 g

  コレステロール

  0 mg

  カリウム

  310 mg

  カルシウム

  24 mg

  リン

  42 mg

  鉄

  0.2 mg

  亜鉛

  0.3 mg

  ビタミンD

  0.1 µg

  ビタミンB12

  0.0 µg

  ビタミンC

  4 mg

  葉酸

  28 µg

  エネルギー

  14 kcal

  食塩相当量

  0.6 g

  たんぱく質

  0.9 g

  脂質

  0.1 g

  炭水化物

  3.7 g

  糖質

  1.8 g

  食物繊維

  1.9 g

  コレステロール

  0 mg

  カリウム

  310 mg

  カルシウム

  24 mg

  リン

  42 mg

  鉄

  0.2 mg

  亜鉛

  0.3 mg

  ビタミンD

  0.1 µg

  ビタミンB12

  0.0 µg

  ビタミンC

  4 mg

  葉酸

  28 µg

  セロリ、しいたけ、鶏がらスープの素、塩、粗びき黒…

  材料： セロリ、しいたけ、鶏がらスープの素、…

  • 糖尿病
  • 高血圧
  • 脂質異常症
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  エネルギー

  14 kcal

  食塩相当量

  0.6 g

  たんぱく質

  0.9 g

  脂質

  0.1 g

  炭水化物

  3.7 g

  糖質

  1.8 g

  食物繊維

  1.9 g

  コレステロール

  0 mg

  カリウム

  310 mg

  カルシウム

  24 mg

  リン

  42 mg

  鉄

  0.2 mg

  亜鉛

  0.3 mg

  ビタミンD

  0.1 µg

  ビタミンB12

  0.0 µg

  ビタミンC

  4 mg

  葉酸

  28 µg

  エネルギー

  14 kcal

  食塩相当量

  0.6 g

  たんぱく質

  0.9 g

  脂質

  0.1 g

  炭水化物

  3.7 g

  糖質

  1.8 g

  食物繊維

  1.9 g

  コレステロール

  0 mg

  カリウム

  310 mg

  カルシウム

  24 mg

  リン

  42 mg

  鉄

  0.2 mg

  亜鉛

  0.3 mg

  ビタミンD

  0.1 µg

  ビタミンB12

  0.0 µg

  ビタミンC

  4 mg

  葉酸

  28 µg