さっぱりレシピ全45品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

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レシピ数： 3 品

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さっぱりフルーツポンチ
31 kcal

食塩 0.0 g
おいしい健康

カットしたフルーツに炭酸水を注ぎ、すっきり爽やかなデザート。みずみずしいフルーツのおいしさが楽しめます。

エネルギー

31 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

0.6 g

脂質

0.1 g

炭水化物

7.7 g

糖質

6.7 g

食物繊維

1.0 g

コレステロール

0 mg

カリウム

124 mg

カルシウム

13 mg

リン

15 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

28 mg

葉酸

18 µg

エネルギー

31 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

0.6 g

脂質

0.1 g

炭水化物

7.7 g

糖質

6.7 g

食物繊維

1.0 g

コレステロール

0 mg

カリウム

124 mg

カルシウム

13 mg

リン

15 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

28 mg

葉酸

18 µg
オレンジ、キウイフルーツ、すいか、ブルーベリー、…

材料：オレンジ、キウイフルーツ、すいか、ブ…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

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エネルギー

31 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

0.6 g

脂質

0.1 g

炭水化物

7.7 g

糖質

6.7 g

食物繊維

1.0 g

コレステロール

0 mg

カリウム

124 mg

カルシウム

13 mg

リン

15 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

28 mg

葉酸

18 µg

エネルギー

31 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

0.6 g

脂質

0.1 g

炭水化物

7.7 g

糖質

6.7 g

食物繊維

1.0 g

コレステロール

0 mg

カリウム

124 mg

カルシウム

13 mg

リン

15 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

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ビタミンC

28 mg

葉酸

18 µg
さっぱりフローズンいちごヨーグルトアイス
81 kcal

食塩 0.1 g
chinacafe

冷凍いちごで作るさっぱりアイス。100kcal以下なのも嬉しいポイント。生のいちごを使うとよりジューシーに仕上がります。

エネルギー

81 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

2.2 g

脂質

3.7 g

炭水化物

11.3 g

糖質

10.9 g

食物繊維

0.4 g

コレステロール

9 mg

カリウム

140 mg

カルシウム

68 mg

リン

64 mg

鉄

0.1 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

19 mg

葉酸

33 µg

エネルギー

81 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

2.2 g

脂質

3.7 g

炭水化物

11.3 g

糖質

10.9 g

食物繊維

0.4 g

コレステロール

9 mg

カリウム

140 mg

カルシウム

68 mg

リン

64 mg

鉄

0.1 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

19 mg

葉酸

33 µg
いちご、Aプレーンヨーグルト、A砂糖、A生クリーム

材料：いちご、Aプレーンヨーグルト、A砂糖…

糖尿病

高血圧

女性の美容

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エネルギー

81 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

2.2 g

脂質

3.7 g

炭水化物

11.3 g

糖質

10.9 g

食物繊維

0.4 g

コレステロール

9 mg

カリウム

140 mg

カルシウム

68 mg

リン

64 mg

鉄

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亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

19 mg

葉酸

33 µg

エネルギー

81 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

2.2 g

脂質

3.7 g

炭水化物

11.3 g

糖質

10.9 g

食物繊維

0.4 g

コレステロール

9 mg

カリウム

140 mg

カルシウム

68 mg

リン

64 mg

鉄

0.1 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

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ビタミンC

19 mg

葉酸

33 µg
さっぱりユズゼリー
30 kcal

食塩 0.0 g
めろんパンダ

ゆずの香りが爽やかなゼリーです。手軽に作れておもてなし感もばっちり。心が安らぐスイーツです。

エネルギー

30 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

0.9 g

脂質

0.0 g

炭水化物

6.7 g

糖質

6.6 g

食物繊維

0.1 g

コレステロール

0 mg

カリウム

22 mg

カルシウム

2 mg

リン

1 mg

鉄

0.0 mg

亜鉛

0.0 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

5 mg

葉酸

1 µg

エネルギー

30 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

0.9 g

脂質

0.0 g

炭水化物

6.7 g

糖質

6.6 g

食物繊維

0.1 g

コレステロール

0 mg

カリウム

22 mg

カルシウム

2 mg

リン

1 mg

鉄

0.0 mg

亜鉛

0.0 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

5 mg

葉酸

1 µg
ゆず（果汁）、A水、Aゼラチン、水、砂糖、ゆずの…

材料：ゆず（果汁）、A水、Aゼラチン、水、…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

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エネルギー

30 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

0.9 g

脂質

0.0 g

炭水化物

6.7 g

糖質

6.6 g

食物繊維

0.1 g

コレステロール

0 mg

カリウム

22 mg

カルシウム

2 mg

リン

1 mg

鉄

0.0 mg

亜鉛

0.0 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

5 mg

葉酸

1 µg

エネルギー

30 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

0.9 g

脂質

0.0 g

炭水化物

6.7 g

糖質

6.6 g

食物繊維

0.1 g

コレステロール

0 mg

カリウム

22 mg

カルシウム

2 mg

リン

1 mg

鉄

0.0 mg

亜鉛

0.0 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

5 mg

葉酸

1 µg