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レシピ数： 253 品

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抹茶豆乳かんてん
87 kcal

食塩 0.0 g
surirera

とろとろの食感が楽しい、豆乳と抹茶のデザート。濾すことでなめらかに仕上がります。おもてなしにもぴったりです。

エネルギー

87 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

4.5 g

脂質

3.4 g

炭水化物

11.6 g

糖質

9.9 g

食物繊維

1.7 g

コレステロール

0 mg

カリウム

248 mg

カルシウム

21 mg

リン

61 mg

鉄

1.6 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

40 µg

エネルギー

87 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

4.5 g

脂質

3.4 g

炭水化物

11.6 g

糖質

9.9 g

食物繊維

1.7 g

コレステロール

0 mg

カリウム

248 mg

カルシウム

21 mg

リン

61 mg

鉄

1.6 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

40 µg
豆乳、抹茶、粉寒天、はちみつ

材料：豆乳、抹茶、粉寒天、はちみつ

糖尿病

高血圧

シニア

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エネルギー

87 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

4.5 g

脂質

3.4 g

炭水化物

11.6 g

糖質

9.9 g

食物繊維

1.7 g

コレステロール

0 mg

カリウム

248 mg

カルシウム

21 mg

リン

61 mg

鉄

1.6 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

40 µg

エネルギー

87 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

4.5 g

脂質

3.4 g

炭水化物

11.6 g

糖質

9.9 g

食物繊維

1.7 g

コレステロール

0 mg

カリウム

248 mg

カルシウム

21 mg

リン

61 mg

鉄

1.6 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

40 µg
寒天でたまごプリン
148 kcal

食塩 0.2 g
シナモンspice

ツルッとのどごしがいい、ゼリーのようなプリンです。蒸したりオーブンを使ったりして作るのはちょっと手間、という時にも簡単。

エネルギー

148 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

6.0 g

脂質

6.3 g

炭水化物

19.1 g

糖質

18.7 g

食物繊維

0.4 g

コレステロール

71 mg

カリウム

230 mg

カルシウム

153 mg

リン

142 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

0.9 µg

ビタミンB12

0.5 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

14 µg

エネルギー

148 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

6.0 g

脂質

6.3 g

炭水化物

19.1 g

糖質

18.7 g

食物繊維

0.4 g

コレステロール

71 mg

カリウム

230 mg

カルシウム

153 mg

リン

142 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

0.9 µg

ビタミンB12

0.5 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

14 µg
全卵、砂糖、A粉寒天、A牛乳、B牛乳、バニラエッ…

材料：全卵、砂糖、A粉寒天、A牛乳、B牛乳…

高血圧

シニア

脂質異常症

＋1

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エネルギー

148 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

6.0 g

脂質

6.3 g

炭水化物

19.1 g

糖質

18.7 g

食物繊維

0.4 g

コレステロール

71 mg

カリウム

230 mg

カルシウム

153 mg

リン

142 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

0.9 µg

ビタミンB12

0.5 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

14 µg

エネルギー

148 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

6.0 g

脂質

6.3 g

炭水化物

19.1 g

糖質

18.7 g

食物繊維

0.4 g

コレステロール

71 mg

カリウム

230 mg

カルシウム

153 mg

リン

142 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

0.9 µg

ビタミンB12

0.5 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

14 µg
お豆腐でしっとり焼きドーナッツ
90 kcal

食塩 0.1 g
ひれまま

冷めてもふんわり、しっとりした口当たりの焼きドーナツ。黒ごまの他に、ココアや抹茶などで味のバリエーションを楽しんでも！

エネルギー

90 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

2.3 g

脂質

5.7 g

炭水化物

7.6 g

糖質

7.3 g

食物繊維

0.3 g

コレステロール

37 mg

カリウム

55 mg

カルシウム

31 mg

リン

49 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

7 µg

エネルギー

90 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

2.3 g

脂質

5.7 g

炭水化物

7.6 g

糖質

7.3 g

食物繊維

0.3 g

コレステロール

37 mg

カリウム

55 mg

カルシウム

31 mg

リン

49 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

7 µg
絹ごし豆腐、A卵、Aサラダ油、A牛乳、B砂糖、B…

材料：絹ごし豆腐、A卵、Aサラダ油、A牛乳…

糖尿病

高血圧

シニア

＋2

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エネルギー

90 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

2.3 g

脂質

5.7 g

炭水化物

7.6 g

糖質

7.3 g

食物繊維

0.3 g

コレステロール

37 mg

カリウム

55 mg

カルシウム

31 mg

リン

49 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

7 µg

エネルギー

90 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

2.3 g

脂質

5.7 g

炭水化物

7.6 g

糖質

7.3 g

食物繊維

0.3 g

コレステロール

37 mg

カリウム

55 mg

カルシウム

31 mg

リン

49 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

7 µg