シニア向けレシピ全3018品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 253 品

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パウンド型でしっとりカステラ
89 kcal

食塩 0.0 g
るーる

子どもからお年寄りまで、素朴で飽きのこない味わいが幅広く喜ばれるカステラ。手作りで甘さ控えめ。お持たせにもお勧めです。

エネルギー

89 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

2.3 g

脂質

2.5 g

炭水化物

14.7 g

糖質

14.5 g

食物繊維

0.2 g

コレステロール

41 mg

カリウム

27 mg

カルシウム

10 mg

リン

26 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

7 µg

エネルギー

89 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

2.3 g

脂質

2.5 g

炭水化物

14.7 g

糖質

14.5 g

食物繊維

0.2 g

コレステロール

41 mg

カリウム

27 mg

カルシウム

10 mg

リン

26 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

7 µg
卵、三温糖、強力粉、Ａ牛乳、Ａはちみつ、油

材料：卵、三温糖、強力粉、Ａ牛乳、Ａはちみ…

シニア

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エネルギー

89 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

2.3 g

脂質

2.5 g

炭水化物

14.7 g

糖質

14.5 g

食物繊維

0.2 g

コレステロール

41 mg

カリウム

27 mg

カルシウム

10 mg

リン

26 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

7 µg

エネルギー

89 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

2.3 g

脂質

2.5 g

炭水化物

14.7 g

糖質

14.5 g

食物繊維

0.2 g

コレステロール

41 mg

カリウム

27 mg

カルシウム

10 mg

リン

26 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

7 µg
ふわふわ桜蒸しパン
129 kcal

食塩 0.1 g
朝まと

桜色がとてもキレイな蒸しパンです。気分もウキウキ、春の訪れが嬉しくなる1品。手軽に作ることができることもポイントです。

エネルギー

129 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

2.0 g

脂質

4.8 g

炭水化物

20.0 g

糖質

19.4 g

食物繊維

0.6 g

コレステロール

2 mg

カリウム

65 mg

カルシウム

33 mg

リン

46 mg

鉄

0.1 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

3 µg

エネルギー

129 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

2.0 g

脂質

4.8 g

炭水化物

20.0 g

糖質

19.4 g

食物繊維

0.6 g

コレステロール

2 mg

カリウム

65 mg

カルシウム

33 mg

リン

46 mg

鉄

0.1 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

3 µg
薄力粉、べーキングパウダー、砂糖、油、牛乳、天然…

材料：薄力粉、べーキングパウダー、砂糖、油…

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129 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

2.0 g

脂質

4.8 g

炭水化物

20.0 g

糖質

19.4 g

食物繊維

0.6 g

コレステロール

2 mg

カリウム

65 mg

カルシウム

33 mg

リン

46 mg

鉄

0.1 mg

亜鉛

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ビタミンD

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ビタミンB12

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ビタミンC

0 mg

葉酸

3 µg

エネルギー

129 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

2.0 g

脂質

4.8 g

炭水化物

20.0 g

糖質

19.4 g

食物繊維

0.6 g

コレステロール

2 mg

カリウム

65 mg

カルシウム

33 mg

リン

46 mg

鉄

0.1 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

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ビタミンC

0 mg

葉酸

3 µg
材料３つだけ簡単ころころ卵ボーロ
84 kcal

食塩 0.0 g
☆ｍini☆

懐かしの卵ボーロ。材料3つで手軽に作れます。子どもからお年寄りまで、みんなで楽しめるデザートです。

エネルギー

84 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

1.2 g

脂質

1.0 g

炭水化物

17.2 g

糖質

17.2 g

食物繊維

0.0 g

コレステロール

37 mg

カリウム

18 mg

カルシウム

6 mg

リン

23 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

5 µg

エネルギー

84 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

1.2 g

脂質

1.0 g

炭水化物

17.2 g

糖質

17.2 g

食物繊維

0.0 g

コレステロール

37 mg

カリウム

18 mg

カルシウム

6 mg

リン

23 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

5 µg
卵（Lサイズ）、砂糖、片栗粉

材料：卵（Lサイズ）、砂糖、片栗粉

糖尿病

高血圧

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84 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

1.2 g

脂質

1.0 g

炭水化物

17.2 g

糖質

17.2 g

食物繊維

0.0 g

コレステロール

37 mg

カリウム

18 mg

カルシウム

6 mg

リン

23 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

5 µg

エネルギー

84 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

1.2 g

脂質

1.0 g

炭水化物

17.2 g

糖質

17.2 g

食物繊維

0.0 g

コレステロール

37 mg

カリウム

18 mg

カルシウム

6 mg

リン

23 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

5 µg