シニア向けレシピ全3020品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 253 品

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抹茶と豆乳のババロア
175 kcal

食塩 0.0 g
本間節子

滑らかな口当たりと、ほんのりとしたほろ苦さがたまらないおいしさ。豆乳を使うことで、脂質を減らしつつもコクのある味わいに。

エネルギー

175 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

4.1 g

脂質

11.1 g

炭水化物

17.0 g

糖質

15.7 g

食物繊維

1.3 g

コレステロール

13 mg

カリウム

176 mg

カルシウム

33 mg

リン

54 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

39 µg

エネルギー

175 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

4.1 g

脂質

11.1 g

炭水化物

17.0 g

糖質

15.7 g

食物繊維

1.3 g

コレステロール

13 mg

カリウム

176 mg

カルシウム

33 mg

リン

54 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

39 µg
無調整豆乳、粉ゼラチン、水（ゼラチン用）、抹茶、…

材料：無調整豆乳、粉ゼラチン、水（ゼラチン…

シニア

女性の美容

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エネルギー

175 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

4.1 g

脂質

11.1 g

炭水化物

17.0 g

糖質

15.7 g

食物繊維

1.3 g

コレステロール

13 mg

カリウム

176 mg

カルシウム

33 mg

リン

54 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

39 µg

エネルギー

175 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

4.1 g

脂質

11.1 g

炭水化物

17.0 g

糖質

15.7 g

食物繊維

1.3 g

コレステロール

13 mg

カリウム

176 mg

カルシウム

33 mg

リン

54 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

39 µg
豆腐わらびもち黒みつきな粉
165 kcal

食塩 0.0 g
おいしい健康

レンジで作れる、もちもちデザート。大豆製品でたんぱく質や非ヘム鉄が摂れ、キウイのビタミンCが鉄の吸収をサポートします。

エネルギー

165 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

8.3 g

脂質

5.4 g

炭水化物

23.4 g

糖質

20.0 g

食物繊維

3.4 g

コレステロール

0 mg

カリウム

462 mg

カルシウム

101 mg

リン

134 mg

鉄

2.1 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

28 mg

葉酸

45 µg

エネルギー

165 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

8.3 g

脂質

5.4 g

炭水化物

23.4 g

糖質

20.0 g

食物繊維

3.4 g

コレステロール

0 mg

カリウム

462 mg

カルシウム

101 mg

リン

134 mg

鉄

2.1 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

28 mg

葉酸

45 µg
絹ごし豆腐、片栗粉、砂糖、きな粉、黒みつ、キウイ…

材料：絹ごし豆腐、片栗粉、砂糖、きな粉、黒…

糖尿病

高血圧

シニア

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エネルギー

165 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

8.3 g

脂質

5.4 g

炭水化物

23.4 g

糖質

20.0 g

食物繊維

3.4 g

コレステロール

0 mg

カリウム

462 mg

カルシウム

101 mg

リン

134 mg

鉄

2.1 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

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ビタミンC

28 mg

葉酸

45 µg

エネルギー

165 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

8.3 g

脂質

5.4 g

炭水化物

23.4 g

糖質

20.0 g

食物繊維

3.4 g

コレステロール

0 mg

カリウム

462 mg

カルシウム

101 mg

リン

134 mg

鉄

2.1 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

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ビタミンC

28 mg

葉酸

45 µg
キウイのヨーグルトバーク（フローズンヨーグルト）
134 kcal

食塩 0.1 g
おいしい健康

たんぱく質や腸にうれしい乳酸菌が摂れるギリシャヨーグルトを使った、カロリー控えめのお手軽デザートです。

エネルギー

134 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

10.3 g

脂質

4.9 g

炭水化物

12.7 g

糖質

11.9 g

食物繊維

0.8 g

コレステロール

0 mg

カリウム

122 mg

カルシウム

109 mg

リン

11 mg

鉄

0.1 mg

亜鉛

0.0 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

42 mg

葉酸

14 µg

エネルギー

134 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

10.3 g

脂質

4.9 g

炭水化物

12.7 g

糖質

11.9 g

食物繊維

0.8 g

コレステロール

0 mg

カリウム

122 mg

カルシウム

109 mg

リン

11 mg

鉄

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亜鉛

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ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

42 mg

葉酸

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ギリシャヨーグルト（砂糖不使用）、キウイフルーツ…

材料：ギリシャヨーグルト（砂糖不使用）、キ…

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134 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

10.3 g

脂質

4.9 g

炭水化物

12.7 g

糖質

11.9 g

食物繊維

0.8 g

コレステロール

0 mg

カリウム

122 mg

カルシウム

109 mg

リン

11 mg

鉄

0.1 mg

亜鉛

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ビタミンD

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ビタミンB12

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ビタミンC

42 mg

葉酸

14 µg

エネルギー

134 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

10.3 g

脂質

4.9 g

炭水化物

12.7 g

糖質

11.9 g

食物繊維

0.8 g

コレステロール

0 mg

カリウム

122 mg

カルシウム

109 mg

リン

11 mg

鉄

0.1 mg

亜鉛

0.0 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

42 mg

葉酸

14 µg