シニア向けレシピ全3018品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 253 品

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ジンジャーきな粉甘酒
146 kcal

食塩 0.2 g
さっとできる、家族が笑顔になる料理

発酵食品の甘酒にきな粉をプラス。きな粉は食物繊維やオリゴ糖といった腸内環境を整える栄養も。やさしい甘さに癒やされます。

エネルギー

146 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

5.1 g

脂質

2.0 g

炭水化物

29.5 g

糖質

27.6 g

食物繊維

1.9 g

コレステロール

0 mg

カリウム

165 mg

カルシウム

18 mg

リン

78 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

28 µg

エネルギー

146 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

5.1 g

脂質

2.0 g

炭水化物

29.5 g

糖質

27.6 g

食物繊維

1.9 g

コレステロール

0 mg

カリウム

165 mg

カルシウム

18 mg

リン

78 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

28 µg
甘酒、きなこ、しょうが（すりおろし好みで）

材料：甘酒、きなこ、しょうが（すりおろし好…

シニア

女性の美容

簡単・手軽

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エネルギー

146 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

5.1 g

脂質

2.0 g

炭水化物

29.5 g

糖質

27.6 g

食物繊維

1.9 g

コレステロール

0 mg

カリウム

165 mg

カルシウム

18 mg

リン

78 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

28 µg

エネルギー

146 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

5.1 g

脂質

2.0 g

炭水化物

29.5 g

糖質

27.6 g

食物繊維

1.9 g

コレステロール

0 mg

カリウム

165 mg

カルシウム

18 mg

リン

78 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

28 µg
豆腐で作る簡単豆花風
110 kcal

食塩 0.1 g
おいしい健康

台湾の人気スイーツ豆花を豆腐で簡単アレンジ。材料を器に盛るだけと完成なので、ちょっと甘いものが欲しい時にもおすすめです。

エネルギー

110 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

5.1 g

脂質

2.7 g

炭水化物

18.2 g

糖質

16.5 g

食物繊維

1.7 g

コレステロール

0 mg

カリウム

217 mg

カルシウム

68 mg

リン

71 mg

鉄

1.3 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

6 mg

葉酸

37 µg

エネルギー

110 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

5.1 g

脂質

2.7 g

炭水化物

18.2 g

糖質

16.5 g

食物繊維

1.7 g

コレステロール

0 mg

カリウム

217 mg

カルシウム

68 mg

リン

71 mg

鉄

1.3 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

6 mg

葉酸

37 µg
絹ごし豆腐、マンゴー（冷凍）、ゆで小豆（加糖）、…

材料：絹ごし豆腐、マンゴー（冷凍）、ゆで小…

高血圧

シニア

脂質異常症

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エネルギー

110 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

5.1 g

脂質

2.7 g

炭水化物

18.2 g

糖質

16.5 g

食物繊維

1.7 g

コレステロール

0 mg

カリウム

217 mg

カルシウム

68 mg

リン

71 mg

鉄

1.3 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

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ビタミンC

6 mg

葉酸

37 µg

エネルギー

110 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

5.1 g

脂質

2.7 g

炭水化物

18.2 g

糖質

16.5 g

食物繊維

1.7 g

コレステロール

0 mg

カリウム

217 mg

カルシウム

68 mg

リン

71 mg

鉄

1.3 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

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ビタミンC

6 mg

葉酸

37 µg
もちもち簡単ちまき
93 kcal

食塩 0.0 g
おいしい健康　管理栄養士

もち粉を混ぜることで、もちもちとした食感になり、食べごたえのあるちまきに仕上げました。

エネルギー

93 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

1.2 g

脂質

0.7 g

炭水化物

20.7 g

糖質

20.6 g

食物繊維

0.1 g

コレステロール

0 mg

カリウム

18 mg

カルシウム

1 mg

リン

19 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

2 µg

エネルギー

93 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

1.2 g

脂質

0.7 g

炭水化物

20.7 g

糖質

20.6 g

食物繊維

0.1 g

コレステロール

0 mg

カリウム

18 mg

カルシウム

1 mg

リン

19 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

2 µg
もち粉、上新粉、砂糖、熱湯、笹の葉、サラダ油

材料：もち粉、上新粉、砂糖、熱湯、笹の葉、…

シニア

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エネルギー

93 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

1.2 g

脂質

0.7 g

炭水化物

20.7 g

糖質

20.6 g

食物繊維

0.1 g

コレステロール

0 mg

カリウム

18 mg

カルシウム

1 mg

リン

19 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

2 µg

エネルギー

93 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

1.2 g

脂質

0.7 g

炭水化物

20.7 g

糖質

20.6 g

食物繊維

0.1 g

コレステロール

0 mg

カリウム

18 mg

カルシウム

1 mg

リン

19 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

2 µg