シニア向けレシピ全3018品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 253 品

26 / 26

新着順人気順

豆乳カスタードプリン
173 kcal

食塩 0.1 g
本間節子

豆乳の優しい味わいとコクが、香ばしいキャラメルと相性抜群。蒸し器がなくても、フライパンでできるのが嬉しいところ。

エネルギー

173 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

8.1 g

脂質

8.8 g

炭水化物

17.3 g

糖質

16.4 g

食物繊維

0.9 g

コレステロール

199 mg

カリウム

232 mg

カルシウム

39 mg

リン

139 mg

鉄

2.0 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

2.0 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

53 µg

エネルギー

173 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

8.1 g

脂質

8.8 g

炭水化物

17.3 g

糖質

16.4 g

食物繊維

0.9 g

コレステロール

199 mg

カリウム

232 mg

カルシウム

39 mg

リン

139 mg

鉄

2.0 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

2.0 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

53 µg
全卵（Mサイズ）、卵黄（Mサイズ２個分）、砂糖、…

材料：全卵（Mサイズ）、卵黄（Mサイズ２個…

シニア

女性の美容

食材少なめ

献立に追加

お気に入りに
追加しました

お気に入りから
削除しました

77

お気に入り
エネルギー

173 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

8.1 g

脂質

8.8 g

炭水化物

17.3 g

糖質

16.4 g

食物繊維

0.9 g

コレステロール

199 mg

カリウム

232 mg

カルシウム

39 mg

リン

139 mg

鉄

2.0 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

2.0 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

53 µg

エネルギー

173 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

8.1 g

脂質

8.8 g

炭水化物

17.3 g

糖質

16.4 g

食物繊維

0.9 g

コレステロール

199 mg

カリウム

232 mg

カルシウム

39 mg

リン

139 mg

鉄

2.0 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

2.0 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

53 µg
ヨーグルトロールケーキ
151 kcal

食塩 0.1 g
本間節子

生クリームの代わりにギリシャヨーグルトを使って脂質をカット。ヨーグルトの水分を生地が吸ってチーズのような味わいです。

エネルギー

151 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

5.3 g

脂質

7.0 g

炭水化物

17.2 g

糖質

17.0 g

食物繊維

0.2 g

コレステロール

69 mg

カリウム

35 mg

カルシウム

35 mg

リン

36 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.7 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

10 µg

エネルギー

151 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

5.3 g

脂質

7.0 g

炭水化物

17.2 g

糖質

17.0 g

食物繊維

0.2 g

コレステロール

69 mg

カリウム

35 mg

カルシウム

35 mg

リン

36 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.7 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

10 µg
生地、卵（Mサイズ）、はちみつ（卵黄用）、砂糖（…

材料：生地、卵（Mサイズ）、はちみつ（卵黄…

シニア

女性の美容

食材少なめ

献立に追加

お気に入りに
追加しました

お気に入りから
削除しました

54

お気に入り
エネルギー

151 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

5.3 g

脂質

7.0 g

炭水化物

17.2 g

糖質

17.0 g

食物繊維

0.2 g

コレステロール

69 mg

カリウム

35 mg

カルシウム

35 mg

リン

36 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.7 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

10 µg

エネルギー

151 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

5.3 g

脂質

7.0 g

炭水化物

17.2 g

糖質

17.0 g

食物繊維

0.2 g

コレステロール

69 mg

カリウム

35 mg

カルシウム

35 mg

リン

36 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.7 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

10 µg
きな粉のパンケーキ
284 kcal

食塩 0.3 g
本間節子

きな粉の風味がしっかりと効いた和風のパンケーキ。生地にヨーグルトを加えることで、しっとりと仕上がります。

エネルギー

284 kcal

食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

7.9 g

脂質

15.3 g

炭水化物

30.8 g

糖質

28.5 g

食物繊維

2.3 g

コレステロール

64 mg

カリウム

381 mg

カルシウム

93 mg

リン

171 mg

鉄

1.4 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.6 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

34 µg

エネルギー

284 kcal

食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

7.9 g

脂質

15.3 g

炭水化物

30.8 g

糖質

28.5 g

食物繊維

2.3 g

コレステロール

64 mg

カリウム

381 mg

カルシウム

93 mg

リン

171 mg

鉄

1.4 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.6 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

34 µg
卵（Mサイズ）、プレーンヨーグルト、砂糖、米油（…

材料：卵（Mサイズ）、プレーンヨーグルト、…

シニア

女性の美容

献立に追加

お気に入りに
追加しました

お気に入りから
削除しました

55

お気に入り
エネルギー

284 kcal

食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

7.9 g

脂質

15.3 g

炭水化物

30.8 g

糖質

28.5 g

食物繊維

2.3 g

コレステロール

64 mg

カリウム

381 mg

カルシウム

93 mg

リン

171 mg

鉄

1.4 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.6 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

34 µg

エネルギー

284 kcal

食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

7.9 g

脂質

15.3 g

炭水化物

30.8 g

糖質

28.5 g

食物繊維

2.3 g

コレステロール

64 mg

カリウム

381 mg

カルシウム

93 mg

リン

171 mg

鉄

1.4 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.6 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

34 µg