シニア向けレシピ全3018品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 253 品

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葛きり
119 kcal

食塩 0.0 g
川津幸子

なめらかで弾力のある食感、透明感のある葛の風味は手作りだからこそ。おいしい黒蜜を添えて。

エネルギー

119 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

0.2 g

脂質

0.1 g

炭水化物

29.0 g

糖質

29.0 g

食物繊維

0.0 g

コレステロール

0 mg

カリウム

94 mg

カルシウム

26 mg

リン

6 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

0.0 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

1 µg

エネルギー

119 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

0.2 g

脂質

0.1 g

炭水化物

29.0 g

糖質

29.0 g

食物繊維

0.0 g

コレステロール

0 mg

カリウム

94 mg

カルシウム

26 mg

リン

6 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

0.0 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

1 µg
葛粉、水、黒蜜

材料：葛粉、水、黒蜜

シニア

女性の美容

簡単・手軽

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エネルギー

119 kcal

食塩相当量

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たんぱく質

0.2 g

脂質

0.1 g

炭水化物

29.0 g

糖質

29.0 g

食物繊維

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コレステロール

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カリウム

94 mg

カルシウム

26 mg

リン

6 mg

鉄

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亜鉛

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ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

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ビタミンC

0 mg

葉酸

1 µg

エネルギー

119 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

0.2 g

脂質

0.1 g

炭水化物

29.0 g

糖質

29.0 g

食物繊維

0.0 g

コレステロール

0 mg

カリウム

94 mg

カルシウム

26 mg

リン

6 mg

鉄

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亜鉛

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ビタミンD

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ビタミンB12

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ビタミンC

0 mg

葉酸

1 µg
さくら風味のあまざけ豆乳
75 kcal

食塩 0.2 g
おいしい健康

砂糖不使用。麹の発酵による自然な甘味が特徴のあまざけ豆乳ドリンクです。

エネルギー

75 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

2.5 g

脂質

0.9 g

炭水化物

15.7 g

糖質

15.1 g

食物繊維

0.6 g

コレステロール

0 mg

カリウム

68 mg

カルシウム

7 mg

リン

32 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

15 µg

エネルギー

75 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

2.5 g

脂質

0.9 g

炭水化物

15.7 g

糖質

15.1 g

食物繊維

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コレステロール

0 mg

カリウム

68 mg

カルシウム

7 mg

リン

32 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

15 µg
甘酒、無調整豆乳、桜葉パウダー、桜パウダー、水

材料：甘酒、無調整豆乳、桜葉パウダー、桜パ…

糖尿病

高血圧

シニア

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エネルギー

75 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

2.5 g

脂質

0.9 g

炭水化物

15.7 g

糖質

15.1 g

食物繊維

0.6 g

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カリウム

68 mg

カルシウム

7 mg

リン

32 mg

鉄

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亜鉛

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ビタミンD

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ビタミンB12

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ビタミンC

0 mg

葉酸

15 µg

エネルギー

75 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

2.5 g

脂質

0.9 g

炭水化物

15.7 g

糖質

15.1 g

食物繊維

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コレステロール

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カリウム

68 mg

カルシウム

7 mg

リン

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鉄

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ビタミンD

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ビタミンC

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葉酸

15 µg
ぱりぱりチーズチップス
48 kcal

食塩 0.4 g
おいしい健康

溶けるチーズで作るお手軽おつまみ。牛乳や乳製品に含まれる乳たんぱく質には尿酸をの排泄を助ける働きがあります。

エネルギー

48 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

3.4 g

脂質

3.9 g

炭水化物

0.3 g

糖質

0.3 g

食物繊維

0.0 g

コレステロール

12 mg

カリウム

13 mg

カルシウム

96 mg

リン

110 mg

鉄

0.1 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

0.5 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

4 µg

エネルギー

48 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

3.4 g

脂質

3.9 g

炭水化物

0.3 g

糖質

0.3 g

食物繊維

0.0 g

コレステロール

12 mg

カリウム

13 mg

カルシウム

96 mg

リン

110 mg

鉄

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ビタミンD

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ビタミンC

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葉酸

4 µg
ピザ用チーズ、粗びき黒こしょう、青海苔

材料：ピザ用チーズ、粗びき黒こしょう、青海苔

シニア

女性の美容

簡単・手軽

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食塩相当量

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炭水化物

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糖質

0.3 g

食物繊維

0.0 g

コレステロール

12 mg

カリウム

13 mg

カルシウム

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110 mg

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ビタミンD

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ビタミンB12

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48 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

3.4 g

脂質

3.9 g

炭水化物

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糖質

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食物繊維

0.0 g

コレステロール

12 mg

カリウム

13 mg

カルシウム

96 mg

リン

110 mg

鉄

0.1 mg

亜鉛

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ビタミンD

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ビタミンB12

0.5 µg

ビタミンC

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葉酸

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