食材少なめレシピ全4074品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 402 品

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赤のビーツヨーグルト
115 kcal

食塩 0.2 g
おいしい健康

心ときめくピンクのヨーグルト。赤のビーツをプラスすると、いつものヨーグルトが見た目も栄養価もワンランクアップ！

エネルギー

115 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

7.2 g

脂質

6.0 g

炭水化物

10.7 g

糖質

10.1 g

食物繊維

0.6 g

コレステロール

24 mg

カリウム

340 mg

カルシウム

240 mg

リン

200 mg

鉄

0.0 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

7 mg

葉酸

22 µg

エネルギー

115 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

7.2 g

脂質

6.0 g

炭水化物

10.7 g

糖質

10.1 g

食物繊維

0.6 g

コレステロール

24 mg

カリウム

340 mg

カルシウム

240 mg

リン

200 mg

鉄

0.0 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

7 mg

葉酸

22 µg
ヨーグルト、赤のビーツ

材料：ヨーグルト、赤のビーツ

女性の美容

簡単・手軽

食材少なめ

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エネルギー

115 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

7.2 g

脂質

6.0 g

炭水化物

10.7 g

糖質

10.1 g

食物繊維

0.6 g

コレステロール

24 mg

カリウム

340 mg

カルシウム

240 mg

リン

200 mg

鉄

0.0 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

7 mg

葉酸

22 µg

エネルギー

115 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

7.2 g

脂質

6.0 g

炭水化物

10.7 g

糖質

10.1 g

食物繊維

0.6 g

コレステロール

24 mg

カリウム

340 mg

カルシウム

240 mg

リン

200 mg

鉄

0.0 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

7 mg

葉酸

22 µg
ハニージンジャーミルクプリン
79 kcal

食塩 0.1 g
おいしい健康

材料は２つだけ。しょうがの酵素で固めるなめらかプリンです。作り方にはコツがあるので、手順を確認してから作業して下さい。

エネルギー

79 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

2.4 g

脂質

2.7 g

炭水化物

12.3 g

糖質

12.2 g

食物繊維

0.1 g

コレステロール

8 mg

カリウム

127 mg

カルシウム

78 mg

リン

67 mg

鉄

0.0 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

5 µg

エネルギー

79 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

2.4 g

脂質

2.7 g

炭水化物

12.3 g

糖質

12.2 g

食物繊維

0.1 g

コレステロール

8 mg

カリウム

127 mg

カルシウム

78 mg

リン

67 mg

鉄

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亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

5 µg
牛乳、しょうが汁、はちみつ、すりおろししょうが（…

材料：牛乳、しょうが汁、はちみつ、すりおろ…

糖尿病

高血圧

シニア

＋3

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エネルギー

79 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

2.4 g

脂質

2.7 g

炭水化物

12.3 g

糖質

12.2 g

食物繊維

0.1 g

コレステロール

8 mg

カリウム

127 mg

カルシウム

78 mg

リン

67 mg

鉄

0.0 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

5 µg

エネルギー

79 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

2.4 g

脂質

2.7 g

炭水化物

12.3 g

糖質

12.2 g

食物繊維

0.1 g

コレステロール

8 mg

カリウム

127 mg

カルシウム

78 mg

リン

67 mg

鉄

0.0 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

5 µg