食材少なめレシピ全4074品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 402 品

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小松菜とグレープフルーツの温スムージー
21 kcal

食塩 0.0 g
おいしい健康

ビタミンCが豊富！爽やかな温スムージー！小松菜に含まれるイソチオシアネートに、デトックス効果があると言われています。

エネルギー

21 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

1.0 g

脂質

0.1 g

炭水化物

4.8 g

糖質

3.8 g

食物繊維

1.0 g

コレステロール

0 mg

カリウム

256 mg

カルシウム

74 mg

リン

25 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

30 mg

葉酸

50 µg

エネルギー

21 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

1.0 g

脂質

0.1 g

炭水化物

4.8 g

糖質

3.8 g

食物繊維

1.0 g

コレステロール

0 mg

カリウム

256 mg

カルシウム

74 mg

リン

25 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

30 mg

葉酸

50 µg
小松菜、グレープフルーツ、水

材料：小松菜、グレープフルーツ、水

女性の美容

簡単・手軽

食材少なめ

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エネルギー

21 kcal

食塩相当量

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たんぱく質

1.0 g

脂質

0.1 g

炭水化物

4.8 g

糖質

3.8 g

食物繊維

1.0 g

コレステロール

0 mg

カリウム

256 mg

カルシウム

74 mg

リン

25 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

30 mg

葉酸

50 µg

エネルギー

21 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

1.0 g

脂質

0.1 g

炭水化物

4.8 g

糖質

3.8 g

食物繊維

1.0 g

コレステロール

0 mg

カリウム

256 mg

カルシウム

74 mg

リン

25 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

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ビタミンC

30 mg

葉酸

50 µg
胡麻と生姜風味の温スムージー
156 kcal

食塩 0.1 g
おいしい健康

胡麻には、ゴマリグナンという抗酸化物質が含まれており、ダイエットや美肌に効果的だと言われています。

エネルギー

156 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

6.6 g

脂質

9.8 g

炭水化物

13.2 g

糖質

10.9 g

食物繊維

2.3 g

コレステロール

0 mg

カリウム

309 mg

カルシウム

80 mg

リン

132 mg

鉄

2.2 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

6 mg

葉酸

47 µg

エネルギー

156 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

6.6 g

脂質

9.8 g

炭水化物

13.2 g

糖質

10.9 g

食物繊維

2.3 g

コレステロール

0 mg

カリウム

309 mg

カルシウム

80 mg

リン

132 mg

鉄

2.2 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

6 mg

葉酸

47 µg
豆乳、しょうが（すりおろし）、練りごま（黒）、は…

材料：豆乳、しょうが（すりおろし）、練りご…

女性の美容

簡単・手軽

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156 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

6.6 g

脂質

9.8 g

炭水化物

13.2 g

糖質

10.9 g

食物繊維

2.3 g

コレステロール

0 mg

カリウム

309 mg

カルシウム

80 mg

リン

132 mg

鉄

2.2 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

6 mg

葉酸

47 µg

エネルギー

156 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

6.6 g

脂質

9.8 g

炭水化物

13.2 g

糖質

10.9 g

食物繊維

2.3 g

コレステロール

0 mg

カリウム

309 mg

カルシウム

80 mg

リン

132 mg

鉄

2.2 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

6 mg

葉酸

47 µg