食材少なめレシピ全4074品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 402 品

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プレーンシフォンケーキ
92 kcal

食塩 0.1 g
おいしい健康　管理栄養士

一般的にシフォンケーキにたっぷり使用されるサラダ油を最小限に抑え、脂質をカット。油少なめでもしっとりと仕上がります。

エネルギー

92 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

3.1 g

脂質

3.6 g

炭水化物

12.1 g

糖質

11.9 g

食物繊維

0.2 g

コレステロール

74 mg

カリウム

35 mg

カルシウム

11 mg

リン

39 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.8 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

11 µg

エネルギー

92 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

3.1 g

脂質

3.6 g

炭水化物

12.1 g

糖質

11.9 g

食物繊維

0.2 g

コレステロール

74 mg

カリウム

35 mg

カルシウム

11 mg

リン

39 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.8 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

11 µg
卵（Mサイズ）、砂糖（卵白用）、砂糖（卵黄用）、…

材料：卵（Mサイズ）、砂糖（卵白用）、砂糖…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

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エネルギー

92 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

3.1 g

脂質

3.6 g

炭水化物

12.1 g

糖質

11.9 g

食物繊維

0.2 g

コレステロール

74 mg

カリウム

35 mg

カルシウム

11 mg

リン

39 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.8 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

11 µg

エネルギー

92 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

3.1 g

脂質

3.6 g

炭水化物

12.1 g

糖質

11.9 g

食物繊維

0.2 g

コレステロール

74 mg

カリウム

35 mg

カルシウム

11 mg

リン

39 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.8 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

11 µg
焼きバナナ
112 kcal

食塩 0.1 g
おいしい健康

材料３つ、15分以内で作れる簡単だけど、贅沢なデザート。少し焦がして、キャラメリゼするのがおいしく作るポイントです。

エネルギー

112 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

1.0 g

脂質

6.0 g

炭水化物

14.7 g

糖質

13.9 g

食物繊維

0.8 g

コレステロール

13 mg

カリウム

197 mg

カルシウム

9 mg

リン

24 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

8 mg

葉酸

14 µg

エネルギー

112 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

1.0 g

脂質

6.0 g

炭水化物

14.7 g

糖質

13.9 g

食物繊維

0.8 g

コレステロール

13 mg

カリウム

197 mg

カルシウム

9 mg

リン

24 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

8 mg

葉酸

14 µg
バナナ、バター、砂糖、アーモンド（あれば）

材料：バナナ、バター、砂糖、アーモンド（あ…

シニア

簡単・手軽

食材少なめ

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エネルギー

112 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

1.0 g

脂質

6.0 g

炭水化物

14.7 g

糖質

13.9 g

食物繊維

0.8 g

コレステロール

13 mg

カリウム

197 mg

カルシウム

9 mg

リン

24 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

8 mg

葉酸

14 µg

エネルギー

112 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

1.0 g

脂質

6.0 g

炭水化物

14.7 g

糖質

13.9 g

食物繊維

0.8 g

コレステロール

13 mg

カリウム

197 mg

カルシウム

9 mg

リン

24 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

8 mg

葉酸

14 µg