食材少なめレシピ全4072品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

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レシピ数： 402 品

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鉄鍋でじっくり本格焼きいも
145 kcal

食塩 0.1 g
おいしい健康

鉄製の鍋でじっくり焼いて、昔ながらの石焼いものようなおいしさに。皮に焦げ目がつくことで、独特の香ばしい風味が加わります。

エネルギー

145 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

1.0 g

脂質

0.6 g

炭水化物

37.7 g

糖質

34.5 g

食物繊維

3.2 g

コレステロール

0 mg

カリウム

432 mg

カルシウム

46 mg

リン

52 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

28 mg

葉酸

56 µg

エネルギー

145 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

1.0 g

脂質

0.6 g

炭水化物

37.7 g

糖質

34.5 g

食物繊維

3.2 g

コレステロール

0 mg

カリウム

432 mg

カルシウム

46 mg

リン

52 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

28 mg

葉酸

56 µg
さつまいも（皮付き、１人中サイズ1/2本）

材料：さつまいも（皮付き、１人中サイズ1/…

高血圧

脂質異常症

簡単・手軽

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エネルギー

145 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

1.0 g

脂質

0.6 g

炭水化物

37.7 g

糖質

34.5 g

食物繊維

3.2 g

コレステロール

0 mg

カリウム

432 mg

カルシウム

46 mg

リン

52 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

28 mg

葉酸

56 µg

エネルギー

145 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

1.0 g

脂質

0.6 g

炭水化物

37.7 g

糖質

34.5 g

食物繊維

3.2 g

コレステロール

0 mg

カリウム

432 mg

カルシウム

46 mg

リン

52 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

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ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

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ビタミンC

28 mg

葉酸

56 µg
炊飯器で簡単ふっくら甘いふかしいも
143 kcal

食塩 0.0 g
おいしい健康

水と一緒に炊飯器で炊くだけなので、簡単に作れます。じっくりと温度が上がるので、甘みがしっかりと引き出されます。

エネルギー

143 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

1.4 g

脂質

0.2 g

炭水化物

36.3 g

糖質

33.8 g

食物繊維

2.5 g

コレステロール

0 mg

カリウム

546 mg

カルシウム

41 mg

リン

53 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

33 mg

葉酸

56 µg

エネルギー

143 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

1.4 g

脂質

0.2 g

炭水化物

36.3 g

糖質

33.8 g

食物繊維

2.5 g

コレステロール

0 mg

カリウム

546 mg

カルシウム

41 mg

リン

53 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

33 mg

葉酸

56 µg
さつまいも（皮付き、１人中サイズ1/2本）、水

材料：さつまいも（皮付き、１人中サイズ1/…

高血圧

脂質異常症

簡単・手軽

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エネルギー

143 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

1.4 g

脂質

0.2 g

炭水化物

36.3 g

糖質

33.8 g

食物繊維

2.5 g

コレステロール

0 mg

カリウム

546 mg

カルシウム

41 mg

リン

53 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

33 mg

葉酸

56 µg

エネルギー

143 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

1.4 g

脂質

0.2 g

炭水化物

36.3 g

糖質

33.8 g

食物繊維

2.5 g

コレステロール

0 mg

カリウム

546 mg

カルシウム

41 mg

リン

53 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

33 mg

葉酸

56 µg