食材少なめレシピ全4273品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

「おいしい健康」の栄養基準が変わります

レシピ数： 413 品

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焼きみかんヨーグルト
141 kcal

食塩 0.1 g
おいしい健康

みかんを皮ごと丸焼きにすることで甘みがアップします。少し苦味も加わって、まるでマーマレードのような味わいに。

エネルギー

141 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

8.6 g

脂質

3.9 g

炭水化物

18.2 g

糖質

17.2 g

食物繊維

1.0 g

コレステロール

0 mg

カリウム

152 mg

カルシウム

101 mg

リン

15 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

32 mg

葉酸

22 µg

エネルギー

141 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

8.6 g

脂質

3.9 g

炭水化物

18.2 g

糖質

17.2 g

食物繊維

1.0 g

コレステロール

0 mg

カリウム

152 mg

カルシウム

101 mg

リン

15 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

32 mg

葉酸

22 µg
みかん、ギリシャヨーグルト（水切りヨーグルトでも…

材料：みかん、ギリシャヨーグルト（水切りヨ…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

＋1

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エネルギー

141 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

8.6 g

脂質

3.9 g

炭水化物

18.2 g

糖質

17.2 g

食物繊維

1.0 g

コレステロール

0 mg

カリウム

152 mg

カルシウム

101 mg

リン

15 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

32 mg

葉酸

22 µg

エネルギー

141 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

8.6 g

脂質

3.9 g

炭水化物

18.2 g

糖質

17.2 g

食物繊維

1.0 g

コレステロール

0 mg

カリウム

152 mg

カルシウム

101 mg

リン

15 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

32 mg

葉酸

22 µg
ノンアルコールパイナップルモヒート
50 kcal

食塩 0.0 g
おいしい健康

ゴロッと入れたパイナップルを楽しむモヒート風ドリンク。ライムにパイナップルの酸味が加わり、爽やかな味わいです。

エネルギー

50 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

0.3 g

脂質

0.1 g

炭水化物

12.6 g

糖質

12.1 g

食物繊維

0.5 g

コレステロール

0 mg

カリウム

89 mg

カルシウム

7 mg

リン

6 mg

鉄

0.1 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

19 mg

葉酸

8 µg

エネルギー

50 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

0.3 g

脂質

0.1 g

炭水化物

12.6 g

糖質

12.1 g

食物繊維

0.5 g

コレステロール

0 mg

カリウム

89 mg

カルシウム

7 mg

リン

6 mg

鉄

0.1 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

19 mg

葉酸

8 µg
パイナップル（カット）、ライム（レモンでも）、は…

材料：パイナップル（カット）、ライム（レモ…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

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エネルギー

50 kcal

食塩相当量

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たんぱく質

0.3 g

脂質

0.1 g

炭水化物

12.6 g

糖質

12.1 g

食物繊維

0.5 g

コレステロール

0 mg

カリウム

89 mg

カルシウム

7 mg

リン

6 mg

鉄

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亜鉛

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ビタミンD

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ビタミンB12

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ビタミンC

19 mg

葉酸

8 µg

エネルギー

50 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

0.3 g

脂質

0.1 g

炭水化物

12.6 g

糖質

12.1 g

食物繊維

0.5 g

コレステロール

0 mg

カリウム

89 mg

カルシウム

7 mg

リン

6 mg

鉄

0.1 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

19 mg

葉酸

8 µg
オレンジジンジャーエール
58 kcal

食塩 0.0 g
おいしい健康

オレンジの爽やかな酸味と、しょうがのピリッとした刺激を楽しめる1杯。しょうがのすりおろしはお好みで調整してください。

エネルギー

58 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

0.6 g

脂質

0.1 g

炭水化物

14.2 g

糖質

13.6 g

食物繊維

0.6 g

コレステロール

0 mg

カリウム

104 mg

カルシウム

12 mg

リン

15 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

20 mg

葉酸

18 µg

エネルギー

58 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

0.6 g

脂質

0.1 g

炭水化物

14.2 g

糖質

13.6 g

食物繊維

0.6 g

コレステロール

0 mg

カリウム

104 mg

カルシウム

12 mg

リン

15 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

20 mg

葉酸

18 µg
オレンジ、しょうが、はちみつ、炭酸水（無糖）

材料：オレンジ、しょうが、はちみつ、炭酸水…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

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58 kcal

食塩相当量

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たんぱく質

0.6 g

脂質

0.1 g

炭水化物

14.2 g

糖質

13.6 g

食物繊維

0.6 g

コレステロール

0 mg

カリウム

104 mg

カルシウム

12 mg

リン

15 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

20 mg

葉酸

18 µg

エネルギー

58 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

0.6 g

脂質

0.1 g

炭水化物

14.2 g

糖質

13.6 g

食物繊維

0.6 g

コレステロール

0 mg

カリウム

104 mg

カルシウム

12 mg

リン

15 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

20 mg

葉酸

18 µg