りんごレシピ全100品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 53 品

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りんご蒸しパン
156 kcal

食塩 0.3 g
おいしい健康　管理栄養士

ホットケーキミックスとフライパンを使って手軽にできる蒸しパンです。冷凍保存できるので、朝ごはんやおやつにもぴったりです。

エネルギー

156 kcal

食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

3.5 g

脂質

4.2 g

炭水化物

27.0 g

糖質

26.3 g

食物繊維

0.7 g

コレステロール

48 mg

カリウム

107 mg

カルシウム

41 mg

リン

71 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

9 µg

エネルギー

156 kcal

食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

3.5 g

脂質

4.2 g

炭水化物

27.0 g

糖質

26.3 g

食物繊維

0.7 g

コレステロール

48 mg

カリウム

107 mg

カルシウム

41 mg

リン

71 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

9 µg
りんご（皮なし）、A、砂糖、バター、B、ホットケ…

材料：りんご（皮なし）、A、砂糖、バター、…

糖尿病

高血圧

シニア

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エネルギー

156 kcal

食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

3.5 g

脂質

4.2 g

炭水化物

27.0 g

糖質

26.3 g

食物繊維

0.7 g

コレステロール

48 mg

カリウム

107 mg

カルシウム

41 mg

リン

71 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

9 µg

エネルギー

156 kcal

食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

3.5 g

脂質

4.2 g

炭水化物

27.0 g

糖質

26.3 g

食物繊維

0.7 g

コレステロール

48 mg

カリウム

107 mg

カルシウム

41 mg

リン

71 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

9 µg
アボカド入リンゴヨーグルトスムージー
110 kcal

食塩 0.0 g
おいしい健康

森のバターと言われるアボカドを使った美肌・便秘改善効果の期待できるスムージーです。食欲がない日の朝食にもおすすめです。

エネルギー

110 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

2.0 g

脂質

8.0 g

炭水化物

10.7 g

糖質

8.1 g

食物繊維

2.6 g

コレステロール

4 mg

カリウム

320 mg

カルシウム

40 mg

リン

54 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

7 mg

葉酸

37 µg

エネルギー

110 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

2.0 g

脂質

8.0 g

炭水化物

10.7 g

糖質

8.1 g

食物繊維

2.6 g

コレステロール

4 mg

カリウム

320 mg

カルシウム

40 mg

リン

54 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

7 mg

葉酸

37 µg
アボカド、りんご、プレーンヨーグルト、きび糖、レ…

材料：アボカド、りんご、プレーンヨーグルト…

糖尿病

高血圧

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エネルギー

110 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

2.0 g

脂質

8.0 g

炭水化物

10.7 g

糖質

8.1 g

食物繊維

2.6 g

コレステロール

4 mg

カリウム

320 mg

カルシウム

40 mg

リン

54 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

7 mg

葉酸

37 µg

エネルギー

110 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

2.0 g

脂質

8.0 g

炭水化物

10.7 g

糖質

8.1 g

食物繊維

2.6 g

コレステロール

4 mg

カリウム

320 mg

カルシウム

40 mg

リン

54 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

7 mg

葉酸

37 µg
薄焼きアップルパイ
255 kcal

食塩 0.1 g
本間節子

サクサクのパイ生地に、甘酸っぱいりんごがたまりません。手間がかかりそうなアップルパイを、フライパンで手軽に作ります。

エネルギー

255 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

2.5 g

脂質

14.1 g

炭水化物

33.2 g

糖質

31.6 g

食物繊維

1.6 g

コレステロール

32 mg

カリウム

121 mg

カルシウム

12 mg

リン

32 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

4 µg

エネルギー

255 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

2.5 g

脂質

14.1 g

炭水化物

33.2 g

糖質

31.6 g

食物繊維

1.6 g

コレステロール

32 mg

カリウム

121 mg

カルシウム

12 mg

リン

32 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

4 µg
生地、強力粉、薄力粉、塩、無塩バター、酢、水、フ…

材料：生地、強力粉、薄力粉、塩、無塩バター…

女性の美容

食材少なめ

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エネルギー

255 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

2.5 g

脂質

14.1 g

炭水化物

33.2 g

糖質

31.6 g

食物繊維

1.6 g

コレステロール

32 mg

カリウム

121 mg

カルシウム

12 mg

リン

32 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

4 µg

エネルギー

255 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

2.5 g

脂質

14.1 g

炭水化物

33.2 g

糖質

31.6 g

食物繊維

1.6 g

コレステロール

32 mg

カリウム

121 mg

カルシウム

12 mg

リン

32 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

4 µg