高血圧糖尿病レシピ全0品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 204 品

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ハチミツ漬けレンコンと黒豆のヨーグルト
293 kcal

食塩 0.3 g
日経ヘルスのすこやかキッチン

レンコンのポリフェノールがアレルギー症状を改善！乳酸菌と摂取することで、さらに効果が高まります＜おいしい健康栄養士より＞

エネルギー

293 kcal

食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

7.3 g

脂質

4.1 g

炭水化物

59.5 g

糖質

56.9 g

食物繊維

2.6 g

コレステロール

12 mg

カリウム

591 mg

カルシウム

153 mg

リン

186 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

37 mg

葉酸

28 µg

エネルギー

293 kcal

食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

7.3 g

脂質

4.1 g

炭水化物

59.5 g

糖質

56.9 g

食物繊維

2.6 g

コレステロール

12 mg

カリウム

591 mg

カルシウム

153 mg

リン

186 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

37 mg

葉酸

28 µg
レンコン、黒豆（缶詰）、ショウガのみじん切り、ハ…

材料：レンコン、黒豆（缶詰）、ショウガのみ…

糖尿病

高血圧

女性の美容

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エネルギー

293 kcal

食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

7.3 g

脂質

4.1 g

炭水化物

59.5 g

糖質

56.9 g

食物繊維

2.6 g

コレステロール

12 mg

カリウム

591 mg

カルシウム

153 mg

リン

186 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

37 mg

葉酸

28 µg

エネルギー

293 kcal

食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

7.3 g

脂質

4.1 g

炭水化物

59.5 g

糖質

56.9 g

食物繊維

2.6 g

コレステロール

12 mg

カリウム

591 mg

カルシウム

153 mg

リン

186 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

37 mg

葉酸

28 µg
豆腐わらびもち黒みつきな粉
165 kcal

食塩 0.0 g
おいしい健康

レンジで作れる、もちもちデザート。大豆製品でたんぱく質や非ヘム鉄が摂れ、キウイのビタミンCが鉄の吸収をサポートします。

エネルギー

165 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

8.3 g

脂質

5.4 g

炭水化物

23.4 g

糖質

20.0 g

食物繊維

3.4 g

コレステロール

0 mg

カリウム

462 mg

カルシウム

101 mg

リン

134 mg

鉄

2.1 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

28 mg

葉酸

45 µg

エネルギー

165 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

8.3 g

脂質

5.4 g

炭水化物

23.4 g

糖質

20.0 g

食物繊維

3.4 g

コレステロール

0 mg

カリウム

462 mg

カルシウム

101 mg

リン

134 mg

鉄

2.1 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

28 mg

葉酸

45 µg
絹ごし豆腐、片栗粉、砂糖、きな粉、黒みつ、キウイ…

材料：絹ごし豆腐、片栗粉、砂糖、きな粉、黒…

糖尿病

高血圧

シニア

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エネルギー

165 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

8.3 g

脂質

5.4 g

炭水化物

23.4 g

糖質

20.0 g

食物繊維

3.4 g

コレステロール

0 mg

カリウム

462 mg

カルシウム

101 mg

リン

134 mg

鉄

2.1 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

28 mg

葉酸

45 µg

エネルギー

165 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

8.3 g

脂質

5.4 g

炭水化物

23.4 g

糖質

20.0 g

食物繊維

3.4 g

コレステロール

0 mg

カリウム

462 mg

カルシウム

101 mg

リン

134 mg

鉄

2.1 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

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ビタミンC

28 mg

葉酸

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寒い日や風邪気味にミルク生姜ココア
83 kcal

食塩 0.2 g
まなげ★

しょうが入りで体がぽかぽかに。低脂肪牛乳は普通の牛乳に比べ、脂質は約1/3、カルシウムは約1.2倍とヘルシーです。

エネルギー

83 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

6.6 g

脂質

2.6 g

炭水化物

10.4 g

糖質

9.2 g

食物繊維

1.2 g

コレステロール

9 mg

カリウム

428 mg

カルシウム

202 mg

リン

168 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

2 µg

エネルギー

83 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

6.6 g

脂質

2.6 g

炭水化物

10.4 g

糖質

9.2 g

食物繊維

1.2 g

コレステロール

9 mg

カリウム

428 mg

カルシウム

202 mg

リン

168 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

2 µg
低脂肪牛乳、純ココア、生姜すりおろし

材料：低脂肪牛乳、純ココア、生姜すりおろし

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食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

6.6 g

脂質

2.6 g

炭水化物

10.4 g

糖質

9.2 g

食物繊維

1.2 g

コレステロール

9 mg

カリウム

428 mg

カルシウム

202 mg

リン

168 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

2 µg

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83 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

6.6 g

脂質

2.6 g

炭水化物

10.4 g

糖質

9.2 g

食物繊維

1.2 g

コレステロール

9 mg

カリウム

428 mg

カルシウム

202 mg

リン

168 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

2 µg
全粒粉スコーン
266 kcal

食塩 0.4 g
cureo

栄養価の高い、全粒粉とオートミールのスコーンです。鉄分が1日の約15%、食物繊維は1日の約30%も摂取できます。

エネルギー

266 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

7.2 g

脂質

11.2 g

炭水化物

39.0 g

糖質

33.7 g

食物繊維

5.3 g

コレステロール

47 mg

カリウム

236 mg

カルシウム

67 mg

リン

240 mg

鉄

1.8 mg

亜鉛

1.5 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

25 µg

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266 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

7.2 g

脂質

11.2 g

炭水化物

39.0 g

糖質

33.7 g

食物繊維

5.3 g

コレステロール

47 mg

カリウム

236 mg

カルシウム

67 mg

リン

240 mg

鉄

1.8 mg

亜鉛

1.5 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

25 µg
全粒粉、オートミール、きび砂糖、塩、ベーキングパ…

材料：全粒粉、オートミール、きび砂糖、塩、…

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266 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

7.2 g

脂質

11.2 g

炭水化物

39.0 g

糖質

33.7 g

食物繊維

5.3 g

コレステロール

47 mg

カリウム

236 mg

カルシウム

67 mg

リン

240 mg

鉄

1.8 mg

亜鉛

1.5 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

25 µg

エネルギー

266 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

7.2 g

脂質

11.2 g

炭水化物

39.0 g

糖質

33.7 g

食物繊維

5.3 g

コレステロール

47 mg

カリウム

236 mg

カルシウム

67 mg

リン

240 mg

鉄

1.8 mg

亜鉛

1.5 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

25 µg