似ている食材を使ったレシピ

• 

  

  鶏ひき肉でとろとろ あんかけうどん

  • 368 kcal
  • 食塩 1.9 g

  naonaos

  普段、野菜不足になりがちな麺類の献立時も、この具沢山のおうどんならバランス◎！たんぱく質や食物繊維もしっかり摂れます。

  エネルギー

  368 kcal

  食塩相当量

  1.9 g

  たんぱく質

  18.9 g

  脂質

  10.2 g

  炭水化物

  52.3 g

  糖質

  48.1 g

  食物繊維

  4.2 g

  コレステロール

  51 mg

  カリウム

  314 mg

  カルシウム

  39 mg

  リン

  153 mg

  鉄

  1.3 mg

  亜鉛

  1.2 mg

  ビタミンD

  0.3 µg

  ビタミンB12

  0.3 µg

  ビタミンC

  1 mg

  葉酸

  33 µg

  エネルギー

  368 kcal

  食塩相当量

  1.9 g

  たんぱく質

  18.9 g

  脂質

  10.2 g

  炭水化物

  52.3 g

  糖質

  48.1 g

  食物繊維

  4.2 g

  コレステロール

  51 mg

  カリウム

  314 mg

  カルシウム

  39 mg

  リン

  153 mg

  鉄

  1.3 mg

  亜鉛

  1.2 mg

  ビタミンD

  0.3 µg

  ビタミンB12

  0.3 µg

  ビタミンC

  1 mg

  葉酸

  33 µg

  うどん（ゆで）、鶏ひき肉、かに風味かまぼこ、なめ…

  材料： うどん（ゆで）、鶏ひき肉、かに風味か…

  • 糖尿病
  • シニア
  • 脂質異常症
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  368 kcal

  食塩相当量

  1.9 g

  たんぱく質

  18.9 g

  脂質

  10.2 g

  炭水化物

  52.3 g

  糖質

  48.1 g

  食物繊維

  4.2 g

  コレステロール

  51 mg

  カリウム

  314 mg

  カルシウム

  39 mg

  リン

  153 mg

  鉄

  1.3 mg

  亜鉛

  1.2 mg

  ビタミンD

  0.3 µg

  ビタミンB12

  0.3 µg

  ビタミンC

  1 mg

  葉酸

  33 µg

  エネルギー

  368 kcal

  食塩相当量

  1.9 g

  たんぱく質

  18.9 g

  脂質

  10.2 g

  炭水化物

  52.3 g

  糖質

  48.1 g

  食物繊維

  4.2 g

  コレステロール

  51 mg

  カリウム

  314 mg

  カルシウム

  39 mg

  リン

  153 mg

  鉄

  1.3 mg

  亜鉛

  1.2 mg

  ビタミンD

  0.3 µg

  ビタミンB12

  0.3 µg

  ビタミンC

  1 mg

  葉酸

  33 µg
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  鶏ひき肉ともやしの照り焼きハンバーグ

  • 197 kcal
  • 食塩 1.2 g

  おいしい健康　管理栄養士

  もやしをたっぷり入れたハンバーグは、食べごたえしっかり。節約レシピにもおすすめです。

  エネルギー

  197 kcal

  食塩相当量

  1.2 g

  たんぱく質

  15.6 g

  脂質

  11.5 g

  炭水化物

  7.3 g

  糖質

  5.4 g

  食物繊維

  1.9 g

  コレステロール

  56 mg

  カリウム

  333 mg

  カルシウム

  28 mg

  リン

  131 mg

  鉄

  1.1 mg

  亜鉛

  1.1 mg

  ビタミンD

  0.1 µg

  ビタミンB12

  0.2 µg

  ビタミンC

  4 mg

  葉酸

  44 µg

  エネルギー

  197 kcal

  食塩相当量

  1.2 g

  たんぱく質

  15.6 g

  脂質

  11.5 g

  炭水化物

  7.3 g

  糖質

  5.4 g

  食物繊維

  1.9 g

  コレステロール

  56 mg

  カリウム

  333 mg

  カルシウム

  28 mg

  リン

  131 mg

  鉄

  1.1 mg

  亜鉛

  1.1 mg

  ビタミンD

  0.1 µg

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  0.2 µg

  ビタミンC

  4 mg

  葉酸

  44 µg

  鶏ひき肉、もやし、サラダ油、A、しょうが（すりお…

  材料： 鶏ひき肉、もやし、サラダ油、A、しょ…

  • 糖尿病
  • 高血圧
  • シニア
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  197 kcal

  食塩相当量

  1.2 g

  たんぱく質

  15.6 g

  脂質

  11.5 g

  炭水化物

  7.3 g

  糖質

  5.4 g

  食物繊維

  1.9 g

  コレステロール

  56 mg

  カリウム

  333 mg

  カルシウム

  28 mg

  リン

  131 mg

  鉄

  1.1 mg

  亜鉛

  1.1 mg

  ビタミンD

  0.1 µg

  ビタミンB12

  0.2 µg

  ビタミンC

  4 mg

  葉酸

  44 µg

  エネルギー

  197 kcal

  食塩相当量

  1.2 g

  たんぱく質

  15.6 g

  脂質

  11.5 g

  炭水化物

  7.3 g

  糖質

  5.4 g

  食物繊維

  1.9 g

  コレステロール

  56 mg

  カリウム

  333 mg

  カルシウム

  28 mg

  リン

  131 mg

  鉄

  1.1 mg

  亜鉛

  1.1 mg

  ビタミンD

  0.1 µg

  ビタミンB12

  0.2 µg

  ビタミンC

  4 mg

  葉酸

  44 µg
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  鶏ひき肉と豆腐のふわふわナゲット

  • 254 kcal
  • 食塩 0.8 g

  てるや食堂

  豆腐とひき肉のたねにしょうゆとにんにくで味付けをした和風ナゲット。冷めてもやわらかく、お弁当にもおすすめです。

  エネルギー

  254 kcal

  食塩相当量

  0.8 g

  たんぱく質

  17.6 g

  脂質

  18.2 g

  炭水化物

  7.9 g

  糖質

  5.5 g

  食物繊維

  2.4 g

  コレステロール

  78 mg

  カリウム

  399 mg

  カルシウム

  83 mg

  リン

  176 mg

  鉄

  2.0 mg

  亜鉛

  1.4 mg

  ビタミンD

  0.4 µg

  ビタミンB12

  0.3 µg

  ビタミンC

  44 mg

  葉酸

  86 µg

  エネルギー

  254 kcal

  食塩相当量

  0.8 g

  たんぱく質

  17.6 g

  脂質

  18.2 g

  炭水化物

  7.9 g

  糖質

  5.5 g

  食物繊維

  2.4 g

  コレステロール

  78 mg

  カリウム

  399 mg

  カルシウム

  83 mg

  リン

  176 mg

  鉄

  2.0 mg

  亜鉛

  1.4 mg

  ビタミンD

  0.4 µg

  ビタミンB12

  0.3 µg

  ビタミンC

  44 mg

  葉酸

  86 µg

  ブロッコリー、揚げ油、肉だね、鶏ひき肉、木綿豆腐…

  材料： ブロッコリー、揚げ油、肉だね、鶏ひき…

  • 糖尿病
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  エネルギー

  254 kcal

  食塩相当量

  0.8 g

  たんぱく質

  17.6 g

  脂質

  18.2 g

  炭水化物

  7.9 g

  糖質

  5.5 g

  食物繊維

  2.4 g

  コレステロール

  78 mg

  カリウム

  399 mg

  カルシウム

  83 mg

  リン

  176 mg

  鉄

  2.0 mg

  亜鉛

  1.4 mg

  ビタミンD

  0.4 µg

  ビタミンB12

  0.3 µg

  ビタミンC

  44 mg

  葉酸

  86 µg

  エネルギー

  254 kcal

  食塩相当量

  0.8 g

  たんぱく質

  17.6 g

  脂質

  18.2 g

  炭水化物

  7.9 g

  糖質

  5.5 g

  食物繊維

  2.4 g

  コレステロール

  78 mg

  カリウム

  399 mg

  カルシウム

  83 mg

  リン

  176 mg

  鉄

  2.0 mg

  亜鉛

  1.4 mg

  ビタミンD

  0.4 µg

  ビタミンB12

  0.3 µg

  ビタミンC

  44 mg

  葉酸

  86 µg