プレーンレシピ全175品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 83 品

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白桃とヨーグルトのかんたんシャーベット
55 kcal

食塩 0.0 g
おいしい健康

材料を冷凍用ポリ袋に入れて、混ぜるのも冷やし固めるのもこのままでOK。桃の爽やかな香りと口当たりさっぱりなデザートです。

エネルギー

55 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

1.3 g

脂質

0.9 g

炭水化物

11.2 g

糖質

10.6 g

食物繊維

0.6 g

コレステロール

4 mg

カリウム

83 mg

カルシウム

37 mg

リン

34 mg

鉄

0.1 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

5 µg

エネルギー

55 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

1.3 g

脂質

0.9 g

炭水化物

11.2 g

糖質

10.6 g

食物繊維

0.6 g

コレステロール

4 mg

カリウム

83 mg

カルシウム

37 mg

リン

34 mg

鉄

0.1 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

5 µg
白桃缶詰（果肉のみ）、缶詰のシロップ、プレーンヨ…

材料：白桃缶詰（果肉のみ）、缶詰のシロップ…

糖尿病

高血圧

シニア

＋3

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エネルギー

55 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

1.3 g

脂質

0.9 g

炭水化物

11.2 g

糖質

10.6 g

食物繊維

0.6 g

コレステロール

4 mg

カリウム

83 mg

カルシウム

37 mg

リン

34 mg

鉄

0.1 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

5 µg

エネルギー

55 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

1.3 g

脂質

0.9 g

炭水化物

11.2 g

糖質

10.6 g

食物繊維

0.6 g

コレステロール

4 mg

カリウム

83 mg

カルシウム

37 mg

リン

34 mg

鉄

0.1 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

5 µg
ブルーベリーラッシー
67 kcal

食塩 0.1 g
おいしい健康

ミキサーで混ぜるだけのお手軽ラッシー。ヨーグルトの爽やかな味わいと、しゃりしゃりとした食感が楽しめます。

エネルギー

67 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

4.2 g

脂質

0.6 g

炭水化物

13.4 g

糖質

11.4 g

食物繊維

2.0 g

コレステロール

5 mg

カリウム

225 mg

カルシウム

142 mg

リン

109 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

6 mg

葉酸

18 µg

エネルギー

67 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

4.2 g

脂質

0.6 g

炭水化物

13.4 g

糖質

11.4 g

食物繊維

2.0 g

コレステロール

5 mg

カリウム

225 mg

カルシウム

142 mg

リン

109 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

6 mg

葉酸

18 µg
ブルーベリー（冷凍）、プレーンヨーグルト（脂肪ゼ…

材料：ブルーベリー（冷凍）、プレーンヨーグ…

糖尿病

高血圧

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エネルギー

67 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

4.2 g

脂質

0.6 g

炭水化物

13.4 g

糖質

11.4 g

食物繊維

2.0 g

コレステロール

5 mg

カリウム

225 mg

カルシウム

142 mg

リン

109 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

6 mg

葉酸

18 µg

エネルギー

67 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

4.2 g

脂質

0.6 g

炭水化物

13.4 g

糖質

11.4 g

食物繊維

2.0 g

コレステロール

5 mg

カリウム

225 mg

カルシウム

142 mg

リン

109 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

6 mg

葉酸

18 µg
かぼちゃとりんごの爽やかソルベ
60 kcal

食塩 0.0 g
さとみわ

かぼちゃの甘味を活かしたソルベ。ヨーグルトとりんごの爽やかな酸味がよく合います。

エネルギー

60 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

1.2 g

脂質

0.5 g

炭水化物

15.1 g

糖質

13.4 g

食物繊維

1.7 g

コレステロール

1 mg

カリウム

216 mg

カルシウム

22 mg

リン

32 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

20 mg

葉酸

19 µg

エネルギー

60 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

1.2 g

脂質

0.5 g

炭水化物

15.1 g

糖質

13.4 g

食物繊維

1.7 g

コレステロール

1 mg

カリウム

216 mg

カルシウム

22 mg

リン

32 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

20 mg

葉酸

19 µg
かぼちゃ、りんご、プレーンヨーグルト、砂糖、レモ…

材料：かぼちゃ、りんご、プレーンヨーグルト…

糖尿病

簡単・手軽

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エネルギー

60 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

1.2 g

脂質

0.5 g

炭水化物

15.1 g

糖質

13.4 g

食物繊維

1.7 g

コレステロール

1 mg

カリウム

216 mg

カルシウム

22 mg

リン

32 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

20 mg

葉酸

19 µg

エネルギー

60 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

1.2 g

脂質

0.5 g

炭水化物

15.1 g

糖質

13.4 g

食物繊維

1.7 g

コレステロール

1 mg

カリウム

216 mg

カルシウム

22 mg

リン

32 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

20 mg

葉酸

19 µg