似ている食材を使ったレシピ

• 

  

  豚ひき肉としいたけのスープ

  • 111 kcal
  • 食塩 0.8 g

  おいしい健康

  豚ひき肉やしいたけのうま味を生かしただし汁要らずのスープ。しょうがを加えて、肉の臭みを消しつつ香りを引き立たせました。

  エネルギー

  111 kcal

  食塩相当量

  0.8 g

  たんぱく質

  6.7 g

  脂質

  7.3 g

  炭水化物

  6.5 g

  糖質

  4.3 g

  食物繊維

  2.2 g

  コレステロール

  22 mg

  カリウム

  301 mg

  カルシウム

  25 mg

  リン

  81 mg

  鉄

  0.6 mg

  亜鉛

  1.2 mg

  ビタミンD

  0.2 µg

  ビタミンB12

  0.2 µg

  ビタミンC

  10 mg

  葉酸

  46 µg

  エネルギー

  111 kcal

  食塩相当量

  0.8 g

  たんぱく質

  6.7 g

  脂質

  7.3 g

  炭水化物

  6.5 g

  糖質

  4.3 g

  食物繊維

  2.2 g

  コレステロール

  22 mg

  カリウム

  301 mg

  カルシウム

  25 mg

  リン

  81 mg

  鉄

  0.6 mg

  亜鉛

  1.2 mg

  ビタミンD

  0.2 µg

  ビタミンB12

  0.2 µg

  ビタミンC

  10 mg

  葉酸

  46 µg

  豚ひき肉、白菜、しいたけ、しょうが、ごま油、塩、…

  材料： 豚ひき肉、白菜、しいたけ、しょうが、…

  • 糖尿病
  • 高血圧
  • シニア
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  エネルギー

  111 kcal

  食塩相当量

  0.8 g

  たんぱく質

  6.7 g

  脂質

  7.3 g

  炭水化物

  6.5 g

  糖質

  4.3 g

  食物繊維

  2.2 g

  コレステロール

  22 mg

  カリウム

  301 mg

  カルシウム

  25 mg

  リン

  81 mg

  鉄

  0.6 mg

  亜鉛

  1.2 mg

  ビタミンD

  0.2 µg

  ビタミンB12

  0.2 µg

  ビタミンC

  10 mg

  葉酸

  46 µg

  エネルギー

  111 kcal

  食塩相当量

  0.8 g

  たんぱく質

  6.7 g

  脂質

  7.3 g

  炭水化物

  6.5 g

  糖質

  4.3 g

  食物繊維

  2.2 g

  コレステロール

  22 mg

  カリウム

  301 mg

  カルシウム

  25 mg

  リン

  81 mg

  鉄

  0.6 mg

  亜鉛

  1.2 mg

  ビタミンD

  0.2 µg

  ビタミンB12

  0.2 µg

  ビタミンC

  10 mg

  葉酸

  46 µg
• 

  

  豚ひき肉とごぼうスープ

  • 56 kcal
  • 食塩 0.9 g

  おいしい健康

  豚ひき肉のうま味が詰まったスープ。ごぼう、にんじんの食感も加わって食べ応えのあるスープです。

  エネルギー

  56 kcal

  食塩相当量

  0.9 g

  たんぱく質

  5.0 g

  脂質

  2.1 g

  炭水化物

  5.3 g

  糖質

  3.6 g

  食物繊維

  1.7 g

  コレステロール

  14 mg

  カリウム

  197 mg

  カルシウム

  15 mg

  リン

  62 mg

  鉄

  0.3 mg

  亜鉛

  0.6 mg

  ビタミンD

  0.0 µg

  ビタミンB12

  0.1 µg

  ビタミンC

  2 mg

  葉酸

  19 µg

  エネルギー

  56 kcal

  食塩相当量

  0.9 g

  たんぱく質

  5.0 g

  脂質

  2.1 g

  炭水化物

  5.3 g

  糖質

  3.6 g

  食物繊維

  1.7 g

  コレステロール

  14 mg

  カリウム

  197 mg

  カルシウム

  15 mg

  リン

  62 mg

  鉄

  0.3 mg

  亜鉛

  0.6 mg

  ビタミンD

  0.0 µg

  ビタミンB12

  0.1 µg

  ビタミンC

  2 mg

  葉酸

  19 µg

  豚赤身ひき肉、ごぼう、にんじん、A、和風だしの素…

  材料： 豚赤身ひき肉、ごぼう、にんじん、A、…

  • 糖尿病
  • 高血圧
  • 脂質異常症
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  エネルギー

  56 kcal

  食塩相当量

  0.9 g

  たんぱく質

  5.0 g

  脂質

  2.1 g

  炭水化物

  5.3 g

  糖質

  3.6 g

  食物繊維

  1.7 g

  コレステロール

  14 mg

  カリウム

  197 mg

  カルシウム

  15 mg

  リン

  62 mg

  鉄

  0.3 mg

  亜鉛

  0.6 mg

  ビタミンD

  0.0 µg

  ビタミンB12

  0.1 µg

  ビタミンC

  2 mg

  葉酸

  19 µg

  エネルギー

  56 kcal

  食塩相当量

  0.9 g

  たんぱく質

  5.0 g

  脂質

  2.1 g

  炭水化物

  5.3 g

  糖質

  3.6 g

  食物繊維

  1.7 g

  コレステロール

  14 mg

  カリウム

  197 mg

  カルシウム

  15 mg

  リン

  62 mg

  鉄

  0.3 mg

  亜鉛

  0.6 mg

  ビタミンD

  0.0 µg

  ビタミンB12

  0.1 µg

  ビタミンC

  2 mg

  葉酸

  19 µg
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  豚ひき肉の梅しそ炒飯

  • 429 kcal
  • 食塩 1.9 g

  上田淳子

  梅干しの酸味と青じその風味であっさり食べやすい炒飯。ご飯をパラパラに仕上げるコツはヘラの裏で押しながら炒めることです。

  エネルギー

  429 kcal

  食塩相当量

  1.9 g

  たんぱく質

  15.1 g

  脂質

  16.8 g

  炭水化物

  58.9 g

  糖質

  56.2 g

  食物繊維

  2.7 g

  コレステロール

  44 mg

  カリウム

  269 mg

  カルシウム

  19 mg

  リン

  136 mg

  鉄

  1.2 mg

  亜鉛

  2.7 mg

  ビタミンD

  0.2 µg

  ビタミンB12

  0.4 µg

  ビタミンC

  1 mg

  葉酸

  10 µg

  エネルギー

  429 kcal

  食塩相当量

  1.9 g

  たんぱく質

  15.1 g

  脂質

  16.8 g

  炭水化物

  58.9 g

  糖質

  56.2 g

  食物繊維

  2.7 g

  コレステロール

  44 mg

  カリウム

  269 mg

  カルシウム

  19 mg

  リン

  136 mg

  鉄

  1.2 mg

  亜鉛

  2.7 mg

  ビタミンD

  0.2 µg

  ビタミンB12

  0.4 µg

  ビタミンC

  1 mg

  葉酸

  10 µg

  ご飯、豚ひき肉、梅干し（塩分10）、青じそ、オリ…

  材料： ご飯、豚ひき肉、梅干し（塩分10）、…

  • 糖尿病
  • 簡単・手軽

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  エネルギー

  429 kcal

  食塩相当量

  1.9 g

  たんぱく質

  15.1 g

  脂質

  16.8 g

  炭水化物

  58.9 g

  糖質

  56.2 g

  食物繊維

  2.7 g

  コレステロール

  44 mg

  カリウム

  269 mg

  カルシウム

  19 mg

  リン

  136 mg

  鉄

  1.2 mg

  亜鉛

  2.7 mg

  ビタミンD

  0.2 µg

  ビタミンB12

  0.4 µg

  ビタミンC

  1 mg

  葉酸

  10 µg

  エネルギー

  429 kcal

  食塩相当量

  1.9 g

  たんぱく質

  15.1 g

  脂質

  16.8 g

  炭水化物

  58.9 g

  糖質

  56.2 g

  食物繊維

  2.7 g

  コレステロール

  44 mg

  カリウム

  269 mg

  カルシウム

  19 mg

  リン

  136 mg

  鉄

  1.2 mg

  亜鉛

  2.7 mg

  ビタミンD

  0.2 µg

  ビタミンB12

  0.4 µg

  ビタミンC

  1 mg

  葉酸

  10 µg