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似ている食材を使ったレシピ

金時にんじんと鶏ささ身のサラダ
84 kcal

食塩 1.0 g
おいしい健康

香川県とみおか内科クリニックのオリジナルレシピ。ぱっと目を引く赤さと甘みがある金時にんじんをたっぷり使用しています。

エネルギー

84 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

7.1 g

脂質

4.4 g

炭水化物

5.3 g

糖質

3.5 g

食物繊維

1.8 g

コレステロール

17 mg

カリウム

378 mg

カルシウム

19 mg

リン

99 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

5 mg

葉酸

55 µg

エネルギー

84 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

7.1 g

脂質

4.4 g

炭水化物

5.3 g

糖質

3.5 g

食物繊維

1.8 g

コレステロール

17 mg

カリウム

378 mg

カルシウム

19 mg

リン

99 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

5 mg

葉酸

55 µg
金時にんじん、鶏ささ身、粗びき黒こしょう、ドレッ…

材料：金時にんじん、鶏ささ身、粗びき黒こし…

糖尿病

旬の食材

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エネルギー

84 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

7.1 g

脂質

4.4 g

炭水化物

5.3 g

糖質

3.5 g

食物繊維

1.8 g

コレステロール

17 mg

カリウム

378 mg

カルシウム

19 mg

リン

99 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

5 mg

葉酸

55 µg

エネルギー

84 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

7.1 g

脂質

4.4 g

炭水化物

5.3 g

糖質

3.5 g

食物繊維

1.8 g

コレステロール

17 mg

カリウム

378 mg

カルシウム

19 mg

リン

99 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

5 mg

葉酸

55 µg
クリチスプレッド鮭フレーク小ねぎ
98 kcal

食塩 0.3 g
Hoink

クリームチーズは高脂質なため敬遠されがちですが、ハード系のパンなど低脂質な食材と組み合わせて適量を楽しみましょう。

エネルギー

98 kcal

食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

3.3 g

脂質

9.7 g

炭水化物

1.0 g

糖質

0.9 g

食物繊維

0.1 g

コレステロール

25 mg

カリウム

25 mg

カルシウム

18 mg

リン

23 mg

鉄

0.0 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

7 µg

エネルギー

98 kcal

食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

3.3 g

脂質

9.7 g

炭水化物

1.0 g

糖質

0.9 g

食物繊維

0.1 g

コレステロール

25 mg

カリウム

25 mg

カルシウム

18 mg

リン

23 mg

鉄

0.0 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

7 µg
クリームチーズ、鮭フレーク、万能ねぎの小口切り、…

材料：クリームチーズ、鮭フレーク、万能ねぎ…

糖尿病

女性の美容

簡単・手軽

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エネルギー

98 kcal

食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

3.3 g

脂質

9.7 g

炭水化物

1.0 g

糖質

0.9 g

食物繊維

0.1 g

コレステロール

25 mg

カリウム

25 mg

カルシウム

18 mg

リン

23 mg

鉄

0.0 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

7 µg

エネルギー

98 kcal

食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

3.3 g

脂質

9.7 g

炭水化物

1.0 g

糖質

0.9 g

食物繊維

0.1 g

コレステロール

25 mg

カリウム

25 mg

カルシウム

18 mg

リン

23 mg

鉄

0.0 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

7 µg
豆腐ステーキにんにく醤油ソース
216 kcal

食塩 1.2 g
おいしい健康

にんにくが効いた甘辛味のソースがたまらない一品。ご飯のおかずに重宝します。

エネルギー

216 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

11.9 g

脂質

13.4 g

炭水化物

13.0 g

糖質

10.3 g

食物繊維

2.7 g

コレステロール

1 mg

カリウム

307 mg

カルシウム

156 mg

リン

169 mg

鉄

2.6 mg

亜鉛

1.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

6 mg

葉酸

35 µg

エネルギー

216 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

11.9 g

脂質

13.4 g

炭水化物

13.0 g

糖質

10.3 g

食物繊維

2.7 g

コレステロール

1 mg

カリウム

307 mg

カルシウム

156 mg

リン

169 mg

鉄

2.6 mg

亜鉛

1.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

6 mg

葉酸

35 µg
木綿豆腐、片栗粉、玉ねぎ、ごま油、小ねぎ（小口切…

材料：木綿豆腐、片栗粉、玉ねぎ、ごま油、小…

糖尿病

シニア

女性の美容

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エネルギー

216 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

11.9 g

脂質

13.4 g

炭水化物

13.0 g

糖質

10.3 g

食物繊維

2.7 g

コレステロール

1 mg

カリウム

307 mg

カルシウム

156 mg

リン

169 mg

鉄

2.6 mg

亜鉛

1.1 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

6 mg

葉酸

35 µg

エネルギー

216 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

11.9 g

脂質

13.4 g

炭水化物

13.0 g

糖質

10.3 g

食物繊維

2.7 g

コレステロール

1 mg

カリウム

307 mg

カルシウム

156 mg

リン

169 mg

鉄

2.6 mg

亜鉛

1.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

6 mg

葉酸

35 µg