トマトリゾットレシピ全品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

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レシピ数： 2 品

実は簡単玄米トマトリゾット
308 kcal

食塩 1.8 g
デミッコ

玄米で作るトマトリゾット。フライパン１つで簡単に作れます。具材のうまみとオリーブ油やにんにくの香りが食欲をそそります。

エネルギー

308 kcal

食塩相当量

1.8 g

たんぱく質

7.9 g

脂質

5.8 g

炭水化物

62.9 g

糖質

57.4 g

食物繊維

5.5 g

コレステロール

3 mg

カリウム

628 mg

カルシウム

68 mg

リン

297 mg

鉄

1.5 mg

亜鉛

1.8 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

22 mg

葉酸

62 µg

エネルギー

308 kcal

食塩相当量

1.8 g

たんぱく質

7.9 g

脂質

5.8 g

炭水化物

62.9 g

糖質

57.4 g

食物繊維

5.5 g

コレステロール

3 mg

カリウム

628 mg

カルシウム

68 mg

リン

297 mg

鉄

1.5 mg

亜鉛

1.8 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

22 mg

葉酸

62 µg
玄米ご飯、トマト、玉ねぎ、しめじ、にんにく、パセ…

材料：玄米ご飯、トマト、玉ねぎ、しめじ、に…

糖尿病

女性の美容

10分以内

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308 kcal

食塩相当量

1.8 g

たんぱく質

7.9 g

脂質

5.8 g

炭水化物

62.9 g

糖質

57.4 g

食物繊維

5.5 g

コレステロール

3 mg

カリウム

628 mg

カルシウム

68 mg

リン

297 mg

鉄

1.5 mg

亜鉛

1.8 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

22 mg

葉酸

62 µg

エネルギー

308 kcal

食塩相当量

1.8 g

たんぱく質

7.9 g

脂質

5.8 g

炭水化物

62.9 g

糖質

57.4 g

食物繊維

5.5 g

コレステロール

3 mg

カリウム

628 mg

カルシウム

68 mg

リン

297 mg

鉄

1.5 mg

亜鉛

1.8 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

22 mg

葉酸

62 µg
とろとろ卵とトマトのリゾット
279 kcal

食塩 1.4 g
☆moka★

とろとろの卵とトマトが相性抜群です。卵を入れたら火を消して予熱で火を通すと、ふんわりとろとろの仕上がりに。

エネルギー

279 kcal

食塩相当量

1.4 g

たんぱく質

9.4 g

脂質

8.8 g

炭水化物

42.7 g

糖質

40.2 g

食物繊維

2.5 g

コレステロール

193 mg

カリウム

309 mg

カルシウム

34 mg

リン

147 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

1.3 mg

ビタミンD

1.9 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

15 mg

葉酸

50 µg

エネルギー

279 kcal

食塩相当量

1.4 g

たんぱく質

9.4 g

脂質

8.8 g

炭水化物

42.7 g

糖質

40.2 g

食物繊維

2.5 g

コレステロール

193 mg

カリウム

309 mg

カルシウム

34 mg

リン

147 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

1.3 mg

ビタミンD

1.9 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

15 mg

葉酸

50 µg
ご飯、トマト、バター、A塩、Aこしょう、Ａ洋風ス…

材料：ご飯、トマト、バター、A塩、Aこしょ…

糖尿病

10分以内

食材少なめ

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279 kcal

食塩相当量

1.4 g

たんぱく質

9.4 g

脂質

8.8 g

炭水化物

42.7 g

糖質

40.2 g

食物繊維

2.5 g

コレステロール

193 mg

カリウム

309 mg

カルシウム

34 mg

リン

147 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

1.3 mg

ビタミンD

1.9 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

15 mg

葉酸

50 µg

エネルギー

279 kcal

食塩相当量

1.4 g

たんぱく質

9.4 g

脂質

8.8 g

炭水化物

42.7 g

糖質

40.2 g

食物繊維

2.5 g

コレステロール

193 mg

カリウム

309 mg

カルシウム

34 mg

リン

147 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

1.3 mg

ビタミンD

1.9 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

15 mg

葉酸

50 µg