レシピ数 : 2 品
  • 実は簡単 玄米トマトリゾット

    • 328 kcal
    • 食塩 1.8 g
    デミッコ
    玄米は白米に比べて食物繊維が多く、食後高血糖を抑制する働きがあります。この他、ビタミン、ミネラルも豊富です。
    エネルギー
    328 kcal
    たんぱく質
    7.9 g
    脂質
    5.8 g
    炭水化物
    63.1 g
    糖質
    57.5 g
    コレステロール
    3 mg
    食塩相当量
    1.8 g
    食物繊維
    5.6 g
    カリウム
    632 mg
    エネルギー
    328 kcal
    たんぱく質
    7.9 g
    脂質
    5.8 g
    炭水化物
    63.1 g
    糖質
    57.5 g
    コレステロール
    3 mg
    食塩相当量
    1.8 g
    食物繊維
    5.6 g
    カリウム
    632 mg
    玄米ご飯、玉ねぎ、トマト、しめじ、にんにく、オリ…
    材料: 玄米ご飯、玉ねぎ、トマト、しめじ、に…
  • とろとろ卵とトマトのリゾット

    • 296 kcal
    • 食塩 1.4 g
    ☆moka★
    とろとろの卵とトマトが相性抜群です。卵を入れたら火を止め、予熱で火を通すと、ふんわりとろとろの仕上がりに。
    エネルギー
    296 kcal
    たんぱく質
    9.5 g
    脂質
    8.9 g
    炭水化物
    42.6 g
    糖質
    41.3 g
    コレステロール
    218 mg
    食塩相当量
    1.4 g
    食物繊維
    1.3 g
    カリウム
    309 mg
    エネルギー
    296 kcal
    たんぱく質
    9.5 g
    脂質
    8.9 g
    炭水化物
    42.6 g
    糖質
    41.3 g
    コレステロール
    218 mg
    食塩相当量
    1.4 g
    食物繊維
    1.3 g
    カリウム
    309 mg
    ご飯、トマト、バター、A塩、Aこしょう、A洋風ス…
    材料: ご飯、トマト、バター、A塩、Aこしょ…