レシピ数 ： 2 品
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実は簡単 玄米トマトリゾット
- 328 kcal
- 食塩 1.8 g
玄米は白米に比べて食物繊維が多く、食後高血糖を抑制する働きがあります。この他、ビタミン、ミネラルも豊富です。エネルギー328 kcalたんぱく質7.9 g脂質5.8 g炭水化物63.1 g糖質57.5 gコレステロール3 mg食塩相当量1.8 g食物繊維5.6 gカリウム632 mgエネルギー328 kcalたんぱく質7.9 g脂質5.8 g炭水化物63.1 g糖質57.5 gコレステロール3 mg食塩相当量1.8 g食物繊維5.6 gカリウム632 mg玄米ご飯、玉ねぎ、トマト、しめじ、にんにく、オリ…材料： 玄米ご飯、玉ねぎ、トマト、しめじ、に…-
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とろとろ卵とトマトのリゾット
- 296 kcal
- 食塩 1.4 g
とろとろの卵とトマトが相性抜群です。卵を入れたら火を止め、予熱で火を通すと、ふんわりとろとろの仕上がりに。エネルギー296 kcalたんぱく質9.5 g脂質8.9 g炭水化物42.6 g糖質41.3 gコレステロール218 mg食塩相当量1.4 g食物繊維1.3 gカリウム309 mgエネルギー296 kcalたんぱく質9.5 g脂質8.9 g炭水化物42.6 g糖質41.3 gコレステロール218 mg食塩相当量1.4 g食物繊維1.3 gカリウム309 mgご飯、トマト、バター、A塩、Aこしょう、Ａ洋風ス…材料： ご飯、トマト、バター、A塩、Aこしょ…-
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