トマト リゾット のレシピ 2品
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玄米は白米に比べて食物繊維が多く、食後高血糖を抑制する働きがあります。この他、ビタミン、ミネラルも豊富です。
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エネルギー
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328kcal
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たんぱく質
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7.9g
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|---|---|---|---|
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脂質
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5.8g
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炭水化物
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63.1g
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コレステロール
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3mg
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食塩相当量
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1.8g
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食物繊維
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5.6g
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カリウム
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632mg
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材料：
玄米ご飯、玉ねぎ、トマト、しめじ、にんにく、オリーブオイル、水、コン…
とろとろの卵とトマトが相性抜群です。卵を入れたら火を止め、予熱で火を通すと、ふんわりとろとろの仕上がりに。
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エネルギー
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296kcal
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たんぱく質
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9.5g
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|---|---|---|---|
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脂質
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8.9g
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炭水化物
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42.6g
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コレステロール
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218mg
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食塩相当量
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1.4g
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食物繊維
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1.3g
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カリウム
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309mg
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材料：
ご飯、トマト、バター、A塩、Aこしょう、Ａ洋風スープの素（顆粒）、Ａ…
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